王詩波，胡孝剛，朱華清，江 慶，張建東

(解放軍第101醫(yī)院，無錫 214044)

軍隊醫(yī)院有別于地方醫(yī)院最重要的特征就在于其軍事屬性，首先是一支部隊，其次才是一所醫(yī)院。因此其首要的職能使命就是戰(zhàn)時保打贏，平時保健康。要想達到這一目的，醫(yī)院工作人員不僅要有過硬的技能，更要有強健的體能作為支撐。長跑項目既考驗受訓者的速度素質，更考驗隊員的耐力素質，訓練時須循序漸進，貴在堅持[1]。在以往長跑組訓過程中發(fā)現(xiàn)人員難集中、計劃難落實、效果難保證問題較為突出，為了更好地抓好長跑組訓，嘗試將智能計步設備應用其中，取得良好的成效。

1 軍隊醫(yī)院長跑訓練集中組訓中存在的困難

隨著實戰(zhàn)化訓練導向的確立，軍隊醫(yī)院擔負的既定任務較以往明顯增多。由于體制編制的限制，除了軍人外，還有部分文職人員和少數(shù)聘用制人員也被列為各種分隊抽組對象，參加體能訓練和考核。由于人員結構復雜、受訓程度不一、居住分散、專業(yè)結構多元、工作時間不定，統(tǒng)一的長跑訓練時間有的因正在上門診、值班或在手術臺上難以分身無法參加，有的剛下夜班或手術身心疲勞難以耐受長跑訓練，也有因各種檢查、會議時間沖突無法組織長跑訓練，更有部分同志因外出進修、學習或參加會議無法保證長跑訓練的強度。在工作崗位上的隊員要求其解決好工訓矛盾按時參加長跑訓練，也會因經常要找人替班引發(fā)少數(shù)同事的不快或人際關系緊張，影響長跑訓練的積極性。因此平時在醫(yī)院工作期間集中組織長跑訓練存在人員難到齊、訓練量難統(tǒng)一、訓練效果難保證等諸多問題。此外，在進行長跑測試時，如果使用環(huán)形跑道，其內圈和外圈周徑相差很大，同一起跑點和終點一大批人同時進行測試時很難準確掌握其跑步的具體距離，也影響個人運動成績的精確性和公平性。

2 計步設備使用問卷調查

計步設備使用日趨廣泛，各種手機計步APP、智能手環(huán)和智能手表種類繁多，由于其便攜性、數(shù)據(jù)實時客觀準確、運動過程中各項數(shù)據(jù)可追溯并用于指導科學訓練，因此，運用的人群越來越廣。筆者對某中心醫(yī)院列為訓練對象的58名隊員進行一項智能計步設備使用情況摸底調查，結果如下：使用智能手機計步軟件46人(占79.32%)，使用智能手環(huán)(手表)6人(占10.34%)，從不使用者6人(占10.34%)。使用智能計步設備合計52人(占89.66%)，其中使用GPS功能50人(占96.2%)。智能計步設備主要用于3公里長距離跑33人(占63.46%)，平均每周3次；主要用于5公里快走19人(占36.54%)，平均每周5次。3人經常上傳運動成績，22人偶爾上傳，27人從不上傳。在問卷調查中，針對醫(yī)療隊員在科室上班期間長跑訓練何種方式比較合適，這一選項中54人提供了選擇，其中22人(占40.74%)希望每周固定時間統(tǒng)一訓練，認為有壓力、有氛圍、有動力，容易堅持；32人(占59.26%)希望確定訓練任務后自行完成，認為這樣方式更靈活，更容易實現(xiàn)。對于自行抽空完成既定長跑訓練任務的隊員，44人(占81%)承諾能如實上傳訓練成績，10人(占19%)表示難以如實上傳成績，主要原因是擔心成績太差不好意思上傳或未堅持到底不能上傳，無希望通過他人代跑上傳運動成績者。

3 智能計步設備的效果

某醫(yī)療隊在集中脫產組訓的基礎上暑期回各自崗位工作，要求每名隊員每周至少完成2次3千米長跑訓練，每周二、四16:00集中組織長跑訓練，如因工作或外出等原因無法參加的可自行安排合適的時間補訓，并利用智能計步設備將運動成績上傳專門建立的運動群中，由專人進行登記。通過此種手段組訓后隊員接受程度高，訓練計劃的落實和訓練效果好。

3.1訓練成績考查形式多性樣保證長跑訓練時間的靈活性良好的體能是完成各項任務的基礎，以往軍隊醫(yī)院長跑組訓多采用固定時間、集中訓練的方式實施。然而由于醫(yī)院工作崗位多，忙閑時間段不一，休假、外出學習進修、值班、補休多，業(yè)務學習任務重，再加上病休、身體不適不適宜訓練等因素，集中長跑訓練參訓率很難保證，缺席人員過多也影響其他隊員的訓練熱情。而采用集中組訓加上智能計步設備上傳訓練成績等方式靈活組訓，不受時間、地點、身體條件的限制，只要完成規(guī)定的訓練量，最終達到長跑體能達標的目的。這樣有訓練任務的隊員沒有任何理由不完成訓練量，保證訓練成績總體達標。本單位在夏季高溫酷暑期間試用此種組訓模式，達到很好的訓練效果。部分不能參加固定時間訓練的隊員利用早晨或晚上的時間在小區(qū)周圍、在醫(yī)院的操場、在體育公園進行長跑訓練，通過上傳的運動成績可以明顯看出訓練的成效，一些原來沒有運動習慣的隊員形成運動習慣的固化。

3.2訓練成績上傳后的成就感保證長跑訓練的持續(xù)性長距離跑不僅考驗隊員的速度素質、耐力素質，更是對意志的一種考驗，以往部分隊員考慮到訓練后太疲勞會影響第二天的工作，有畏難情緒。而通過幾次訓練后尤其是可自行選擇訓練的時間通過上傳運動成績后，隊員之間可以相互了解各自的運動水平、在同一年齡段中個人的運動成績排名，從而提高隊員參與鍛煉的積極性。少數(shù)不愛鍛煉的隊員看到別人的運動成績不斷提高也有危機感，而上傳運動成績后群內其他隊員的點贊讓隊員有存在感、認同感和歸屬感，從而更積極地投入到長跑訓練。

3.3訓練數(shù)據(jù)的專業(yè)性確保長跑訓練的科學性在運動過程中智能計步設備的每公里提示語音、實時距離、實時心率等數(shù)據(jù)也可以提醒隊員根據(jù)自己的實際感受能否堅持跑下去。運動結束后智能計步設備不僅能統(tǒng)計保存運動成績記錄，而且有每千米的配速、平均配速、平均速度、最大速度、步頻、步幅、平均心率、最大心率等指標，根據(jù)這些指標可以分析運動量和運動速度是否科學合理，起跑速度和勻速、加速的時機、速度的掌控是否合理，以便在以后的訓練中進一步改進，可以明顯提高長跑訓練的科學性和安全性。

3.4訓練成績的精確性確保長跑訓練測試的公平性科學、有效測試運動成績非常重要[2]。由于條件所限，基層組訓長距離跑成績測試時多采用號碼布加上掐秒表計時方式進行，耗時費力還不容易監(jiān)察途中有無少跑圈數(shù)、抄近道或使用代步工具等現(xiàn)象。測試在環(huán)形跑道上進行時，同一起跑線和終點線內圈和外圈周徑相差很大，以筆者單位訓練考核用的號稱一圈400米跑道為例，其最內圈周徑370米，最外圈周徑410米，內圈和外圈周徑相差可達40米，如都籠統(tǒng)算一圈400米，3 000米測試跑7圈半的話，則同樣記為3 000米考核成績，跑得最少的隊員僅跑了2 775米，跑的最多的隊員可能跑了3 075米，距離相差300米，成績計算的誤差會很大。如嚴格按內圈和外圈周徑跑步測試，雖然誤差會減小，但測試效率和人力監(jiān)測成本會明顯增加。而采用智能計步設備進行測試，衛(wèi)星定位的精度使測試到指定距離即可停止，數(shù)據(jù)準確可靠，并且軌跡可追溯防止少跑圈數(shù)等少數(shù)作弊現(xiàn)象的發(fā)生。同一批人同時測試也可避免換用智能計步設備替考的可能，用智能計步設備進行長距離跑的測試考核成績更加精確、公平。

4 計步設備用于長跑組訓的發(fā)展思路

智能計步設備用于長跑組訓改進之處：一是計步設備多元化導致存在一定誤差的可能；二是測試時由個人上報數(shù)據(jù)仍有一定的不便之處。設想統(tǒng)一定制專門用于組訓的智能手環(huán)設備，其要求參數(shù)如下：①具有北斗或GPS定位測距功能；②具有醫(yī)用級光電感受器能實時感知運動時的心率數(shù)據(jù)，如有血壓或氧飽和度監(jiān)測更佳；③有配套的軟件支持。目前市售的智能計步設備均為單一個體運動數(shù)據(jù)上傳，作為分隊組訓集體使用時還需數(shù)據(jù)匯總、排序、分析，加大工作量。如有配套軟硬件支持，自動感知采集手環(huán)通過運動終點時的成績并自動匯總、排序、分析更佳。④定型后可打上分隊專用LOGO，平時發(fā)放于隊員自行保管使用，并建立發(fā)放登記列入移交，一旦退出分隊則需上交該設備轉由替補隊員使用，測試時統(tǒng)一佩戴。

5 智能計步設備用于長跑組訓的注意事項

2017年11月份，美軍一些現(xiàn)役軍人因使用一款名為“斯特拉瓦”的健身軟件，上傳的健身路線被制成“熱力地圖”在網絡上公布，許多美軍的基地甚至是秘密基地的方位遭曝光，引發(fā)各界關注[3]。由于智能計步設備依靠衛(wèi)星定位測速測距，因此要時刻提醒隊員要有保密意識，在涉密場所、軍事訓練時嚴禁攜帶，在軍事區(qū)域嚴禁上傳定位和運動軌跡，防止失泄密問題的發(fā)生。