常雅雯

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450001）

籃球運(yùn)動是國內(nèi)校園體育中開展得較好的運(yùn)動項(xiàng)目，深受學(xué)生喜愛。在校園里廣泛開展籃球運(yùn)動，打造出更好的籃球訓(xùn)練環(huán)境，提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平，對實(shí)現(xiàn)校園體育目標(biāo)，培養(yǎng)籃球后備人才具有現(xiàn)實(shí)意義。當(dāng)前，美國籃球統(tǒng)治著世界籃壇，培養(yǎng)出大批杰出的籃球明星，如喬丹、科比、詹姆斯、庫里等，他們的成功都與其完善的訓(xùn)練方法密不可分。認(rèn)真審視比較中美兩國校園籃球訓(xùn)練方法，見賢思齊，找到中式校園籃球訓(xùn)練的出路。

1 中國校園的籃球訓(xùn)練方法

1.1 日常訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽缺乏統(tǒng)一

國內(nèi)校園籃球訓(xùn)練安排強(qiáng)調(diào)一日多練，每次訓(xùn)練時間很長，但是訓(xùn)練內(nèi)容枯燥且目的不明確。訓(xùn)練的主要內(nèi)容是大量項(xiàng)目的疊加，然而，這些項(xiàng)目的練習(xí)卻同球隊(duì)在實(shí)戰(zhàn)中的整體攻防關(guān)聯(lián)不大，很少練習(xí)整體進(jìn)攻或者整體防守，也很少安排一些比賽。其實(shí)，這些練習(xí)項(xiàng)目從任何的籃球培訓(xùn)或教材上都可以獲得，通常是簡單的項(xiàng)目練習(xí)花費(fèi)了大量時間，這在比賽上根本就用不到。比如，很多人會花上半個小時的時間來圍繞著球場上放置的標(biāo)志筒練習(xí)運(yùn)球，這是少年兒童學(xué)習(xí)籃球時常做的事情，而不是高中和大學(xué)應(yīng)該做的。這些中國式的練習(xí)項(xiàng)目的重點(diǎn)就是突出個人技巧的訓(xùn)練，而不是強(qiáng)調(diào)如何來完善球員的團(tuán)隊(duì)合作能力。

1.2 程序化的訓(xùn)練，缺乏專注

通常都是球員在練，教練在看，很少給球員及時地糾正。缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練設(shè)計，使得各個訓(xùn)練項(xiàng)目之間也沒有什么連續(xù)性。甚至有些訓(xùn)練內(nèi)容與比賽場景是完全脫離的，可能是教練員更加關(guān)注于讓球員的練習(xí)項(xiàng)目更加好看，至于球員真正學(xué)到了什么，往往沒有體現(xiàn)。

1.3 重“練”輕“賽”

學(xué)生球員典型的特點(diǎn)就是缺乏足夠的比賽經(jīng)驗(yàn)，“練”和“賽”脫節(jié)。訓(xùn)練中教練們更喜歡安排個人技術(shù)方面的訓(xùn)練，而不是比賽實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練。在其他一些個人比賽項(xiàng)目中，這樣的訓(xùn)練安排會有很好的效果，但是，對于籃球這種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動項(xiàng)目來說，并不太適用。因?yàn)榛@球球員不僅需要大量的籃球比賽來積累經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)對比賽中千變?nèi)f化的比賽局面，更重要的是，許多比賽技巧是無法單靠訓(xùn)練來獲得的，只有通過不斷反復(fù)的比賽才能積累這些技巧。國內(nèi)校園的籃球訓(xùn)練方法忽視這一方面的練習(xí)，導(dǎo)致球員在球場上表現(xiàn)得過于刻板且缺乏想象力、創(chuàng)造力。比賽場上的情況是千變?nèi)f化的，而學(xué)生總是表現(xiàn)得按部就班，不會根據(jù)場上變化即興發(fā)揮。他們打球時也缺乏激情和韌性，尤其當(dāng)場上情景與訓(xùn)練中的情形不同時，球員們便會在慌亂中倉促處理球。追本溯源，在于他們在訓(xùn)練中養(yǎng)成了錯誤的習(xí)慣，沒有學(xué)會如何在籃球這個集體項(xiàng)目中整體進(jìn)攻和整體防守。

2.美國校園的籃球訓(xùn)練方法

（1）典型的美國校園訓(xùn)練一般都是一天練習(xí)一次，每次持續(xù)兩小時左右。訓(xùn)練中安排的練習(xí)項(xiàng)目，無論是進(jìn)攻類的還是防守類的，大都與比賽情景直接相關(guān)。訓(xùn)練中也會安排一些半場或全場的模擬對抗比賽。在賽季的開始階段會安排體能訓(xùn)練，但通常不會持續(xù)整個賽季。

美國的青少年球員，大多年幼時就開始了籃球訓(xùn)練，到了中學(xué)和高中階段，球員開始在校園里接受教練的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)一些團(tuán)隊(duì)配合的技戰(zhàn)術(shù)。這時候，每個校園球隊(duì)的教練都有自己明確的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)，球員通過練習(xí)特定訓(xùn)練項(xiàng)目來提高和完善自己的籃球技術(shù)。這個年齡段的球員將開始參加全國的業(yè)余體育聯(lián)盟的比賽，整個夏天會打不少于60場比賽，再加上他們中學(xué)的接近30場的比賽，這樣一年中青少年會打接近100場比賽，這些比賽很好地幫助他們提高自己的水平。而且，除了這些正規(guī)的比賽之外，他們還會參加一些街頭比賽和臨時性的業(yè)余比賽。水平高的學(xué)生升入大學(xué)會繼續(xù)打球，在大學(xué)里，他們會接受更系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練和攻防戰(zhàn)術(shù)。大學(xué)比賽的一個賽季包括30多場比賽，比賽時壓力非常大，競爭十分激烈，球員們在如此高強(qiáng)度高競爭的比賽環(huán)境中不斷成長。經(jīng)過大學(xué)聯(lián)賽的歷練，球員們接受了上千次的專業(yè)籃球訓(xùn)練，也經(jīng)歷了上百次高水平的比賽，這為以后打職業(yè)聯(lián)賽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（2）教授籃球技術(shù)動作時，國內(nèi)教練員經(jīng)常強(qiáng)調(diào)動作的連貫性、協(xié)調(diào)性和美觀，而美國教練員則強(qiáng)調(diào)動作的突然性，就是技術(shù)動作的速度要快、幅度要大。要求球員的技術(shù)動作精益求精，注重的是在比賽中的有效性，尤其是在對抗情況下完成技術(shù)動作的能力。比如投籃技術(shù)動作，美國學(xué)生球員的投籃技術(shù)更追求實(shí)用型，包括高打板投籃、拋投、勾手投籃等，而且投籃出手速度快。反觀當(dāng)前國內(nèi)學(xué)生球員，一是投籃動作不實(shí)用；二是在高強(qiáng)度的對抗下完成投籃的能力差，比賽中投籃技術(shù)動作易變形。

美國教練員注重防守技術(shù)的訓(xùn)練，不僅球員的單兵防守能力強(qiáng)，而且全隊(duì)防守的整體性、層次性比較強(qiáng)，隊(duì)員的協(xié)防、補(bǔ)防、夾擊的意識非常強(qiáng)。美國教練喜歡運(yùn)用積極富有侵略性的攻擊性防守，也就是壓迫式的窒息防守。對待比賽中進(jìn)攻方掩護(hù)配合時，要求被掩護(hù)的隊(duì)員要積極運(yùn)用擠過、穿過動作，積極跟防，輕易不改換防守。如掩護(hù)的質(zhì)量高時，美國教練要求防守對方提供掩護(hù)的隊(duì)員撲出來，繼續(xù)給對手壓力，不讓對手輕易有空間做技術(shù)動作。而對待掩護(hù)，國內(nèi)球員習(xí)慣于交換防守或者被掩護(hù)的球員繞過跟防，這樣很容易造成錯位防守，給對手制造出以大打小強(qiáng)吃內(nèi)線、以小打大輕易突破的局面。

3.國內(nèi)校園籃球訓(xùn)練的改進(jìn)措施

3.1 改變訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，訓(xùn)練要緊密結(jié)合比賽場景

應(yīng)該減少跟比賽關(guān)聯(lián)不大的練習(xí)項(xiàng)目，多進(jìn)行一些球員真正能在比賽中使用的訓(xùn)練項(xiàng)目。同時，在訓(xùn)練過程中，教練員需要全身心地投入其中，運(yùn)用多種訓(xùn)練方法來幫助球員提高水平。將無效的訓(xùn)練內(nèi)容刪掉，再將訓(xùn)練安排得更加緊湊一些，就可以減少每天訓(xùn)練的次數(shù)和每次訓(xùn)練的時間。

3.2 無論訓(xùn)練中還是比賽中，教練應(yīng)鼓勵球員在既定的攻防原則下自由發(fā)揮

這種自由發(fā)揮并不是隨便打，而是讓球員在遵循一些原則下有目的地自由發(fā)揮。教練員應(yīng)當(dāng)有意識地設(shè)計訓(xùn)練項(xiàng)目來培養(yǎng)球員本能打球的習(xí)慣，不能讓球員總是邊打邊想，這會影響他們水平的提高。

3.3 訓(xùn)練體系中增加比賽場數(shù)，包括正規(guī)的比賽和非正規(guī)的比賽

提高學(xué)生籃球技術(shù)水平的重要環(huán)節(jié)就是不斷積累比賽經(jīng)驗(yàn)，比較而言，美國學(xué)生球員打比賽的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過中國學(xué)生的比賽數(shù)，中國學(xué)生球員需要更多的比賽機(jī)會。中國學(xué)生球員的一個不足就是他們往往不能在比賽中發(fā)揮得好，不擅長團(tuán)隊(duì)合作式的進(jìn)攻和防守，原因在于他們的日常訓(xùn)練不注重整體性練習(xí)，并且缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)。

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