金玲玲

（內(nèi)蒙古民族大學(xué)，內(nèi)蒙古 通遼 028000）

1 青少年頸椎病發(fā)病率上升的主要原因

近年來，由于計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的普及范圍不斷擴(kuò)大，市場的競爭力度也在不斷增強(qiáng)，因此學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也逐年增加。越來越多的青少年逐漸出現(xiàn)了類似于頸椎病的頭頸肩等各個(gè)部位的臨床癥候群，以往常以“項(xiàng)背綜合征”“電腦綜合征”等不同名稱命名，隨后被統(tǒng)一命名為“青少年頸椎病”[1-3]，針對近幾年來青少年頸椎病發(fā)病率持續(xù)提高的現(xiàn)狀，主要是有以下幾點(diǎn)造成的。

1.1 坐姿不當(dāng) 當(dāng)青少年在長時(shí)間內(nèi)都處于操作電腦、玩游戲或者是伏案學(xué)習(xí)工作等時(shí)候，一般都會(huì)在較長時(shí)間內(nèi)保持同一個(gè)坐姿，而這樣就會(huì)使得他們肩膀以上的部位在很長時(shí)間內(nèi)都處于一個(gè)非自然狀態(tài)之下，頸椎也會(huì)處于彎曲的狀態(tài)。經(jīng)過長時(shí)間的積累之后，頸部和肩部就會(huì)出現(xiàn)僵硬酸脹的感覺，頸部會(huì)變得僵硬，與此同時(shí)，相應(yīng)的關(guān)節(jié)韌帶和頸間盤也會(huì)處于超負(fù)荷狀態(tài)之中，頸椎間盤內(nèi)部壓力會(huì)明顯增高，而頸部肌肉也會(huì)因此處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸椎的損傷程度隨時(shí)間而不斷增強(qiáng)，這也是導(dǎo)致青少年頸椎病持續(xù)提高的主要原因之一。

1.2 睡眠狀態(tài)不正確 根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很大一部分青少年的睡眠姿勢都是處于側(cè)臥狀態(tài)，這種錯(cuò)誤的睡眠姿勢，同樣也是增強(qiáng)頸椎壓力的主要原因之一。長時(shí)間將頭偏向一側(cè)容易使得頸部的肌肉和韌帶一直處于扭曲的狀態(tài)，而這種非正常的扭曲狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶的損傷。除此之外，枕頭高度不合理或不使用枕頭睡眠，都會(huì)引發(fā)青少年頸椎病，頸椎病發(fā)病的重要先兆之一，就是落枕的反復(fù)出現(xiàn)。

1.3 體育鍛煉偏少 一般來說青少年正好處于骨骼生長期以及生理的發(fā)育階段，各方面都尚未完全定型，仍然有生長與發(fā)育的空間。但目前大部分青少年都過于沉迷于電影電視等電子設(shè)備以及游戲當(dāng)中，足不出戶也可以滿足所有的日常需求，娛樂活動(dòng)也逐漸由各種游戲所替代，青少年的戶外活動(dòng)時(shí)間下降。體育鍛煉的傳奇缺乏容易使得青少年頸椎周圍的肌肉體育鍛煉的長期缺乏，容易使得青少年頸椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等等出現(xiàn)松弛和勞損，這對于頸椎的穩(wěn)定性生長產(chǎn)生了很大的影響，頸部也會(huì)出現(xiàn)僵硬和酸痛等現(xiàn)象，更有甚者可能會(huì)直接導(dǎo)致頭昏單肢麻木，肩背酸痛等頸椎病癥狀。

2 青少年頸椎病預(yù)防及治療的相關(guān)研究

針對上文所提到的青少年頸椎病發(fā)病率上升的特點(diǎn)及原因研究，在治療過程中，一般會(huì)結(jié)合青少年生理可塑性較強(qiáng)的特點(diǎn)來進(jìn)行，主要是以恢復(fù)頸椎正常生理順應(yīng)性的矯正行為，主要是矯正頸椎的力學(xué)失衡狀態(tài)，常用的治療手段有牽引、手法按摩、理療等等，通過這種方法的實(shí)施，一般可以使大部分青少年的頸椎病得到緩解，而想要降低青少年頸椎病的發(fā)病率，主要可以從以下幾個(gè)方面來入手。

2.1 糾正日常生活中的不良姿勢 青少年要盡量避免頸椎長時(shí)間處于低頭屈曲的姿勢，在低頭工作與學(xué)習(xí)的過程中要盡量保持上身挺直、收腹、兩下肢并攏、肩膀放松。青少年還要盡可能的使膝關(guān)節(jié)略高于髖部，雙腳盡量著地。就算是保持正確的坐姿也要注意不能長時(shí)間處于坐立的狀態(tài)中，在30 min內(nèi)應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸部，從而避免椎間隙內(nèi)壓持續(xù)升高。

2.2 增加課外活動(dòng) 青少年要在工作學(xué)習(xí)的空隙，盡可能得多在戶外活動(dòng)，加強(qiáng)自身的體育鍛煉，例如游泳、打乒乓球、籃球等可以活動(dòng)頸部的體育運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解頸部肌肉的僵直，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理功能和頸部的肌肉力量，提高青少年的頸部健康。

2.3 合理使用枕頭 枕頭是睡眠的必要工具，青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)每天保持6 h-9 h，而在這段時(shí)間之內(nèi)都是需要依靠枕頭來進(jìn)行的。在進(jìn)入熟睡的狀態(tài)之后，頸部與肩部的肌肉會(huì)處于完全放松狀態(tài)，如果長期使用不合適的枕頭，則會(huì)發(fā)展成頸椎病。經(jīng)過科學(xué)的驗(yàn)證，在睡眠時(shí)，青少年應(yīng)當(dāng)要以自身的頜肩線或手掌橫徑作為側(cè)臥或仰臥的高度，與此同時(shí)枕頭的材料也是十分重要的，填充物一般以木棉或谷物皮殼較為適宜，從而使枕頭擁有一定的彈，枕頭形態(tài)以馬鞍型較好。

2.4 保持良好的睡姿 人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，如果長時(shí)間偏重于一向的側(cè)臥位，脊柱會(huì)因此而逐漸形成一定的側(cè)彎，這種后果導(dǎo)致的不良現(xiàn)象即有可能會(huì)發(fā)展為脊柱病，也會(huì)影響青少年的頸部健康。一般來說，在進(jìn)行睡眠時(shí)，青少年要以仰臥為主，側(cè)臥為輔，在側(cè)臥時(shí)要保持不同方向的變換。需要注意的是，俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)等，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。

2.5 預(yù)防慢性勞損 一般來說，需要長期伏案工作的青少年，如果不注意桌椅的高度與自己身材的適應(yīng)性，同時(shí)也不注重業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，使得自身的頸部一直保持彎曲或非正常狀態(tài)，長期以來就會(huì)發(fā)生肩頸部軟組織負(fù)荷，僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可進(jìn)一步發(fā)展成為頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)功能紊亂。因此在日常學(xué)習(xí)與生活中，青少年要注重慢性勞損的預(yù)防，不僅要多做平衡運(yùn)動(dòng)，還要根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇相應(yīng)的體育鍛煉項(xiàng)目，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，保持身體各方面的健康生長。

綜上所述，隨著人們生活方式的改變，青少年長時(shí)間低頭伏案玩電腦學(xué)習(xí)的現(xiàn)象的普遍存在，直接影響了青少年的頸椎健康，這也是近年來青少年頸椎病發(fā)病率不斷提高的主要因素。對于正處于發(fā)育階段的青少年而言，頸椎病的發(fā)生，對于生活和學(xué)習(xí)的影響都是不可忽視的，因此頸椎病的預(yù)防與治療也成了社會(huì)各界共同關(guān)注的問題。