據(jù)加拿大西安大略大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能顯著提高腦力。

研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜志，另一組在室內(nèi)自行車上進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。結(jié)果顯示，經(jīng)歷過(guò)短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應(yīng)更準(zhǔn)確，反應(yīng)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)前短了50毫秒。這一數(shù)值看似很小，但意味著認(rèn)知功能提升了14%。研究人員建議，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結(jié)合，輕度運(yùn)動(dòng)20分鐘后，根據(jù)體力和健康情況進(jìn)行10分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。endprint