梁婧嫻

懷孕本該是一件甜蜜喜悅的事，可對于杭州姑娘小林來說，這卻是“噩夢”的開始。整夜整夜睡不著覺，動不動就發(fā)脾氣，一會兒擔心這個，一會兒憂慮那個……深陷焦慮與恐懼中的小林覺得這樣的日子一天都過不下去了，“我不想要這個孩子了?！毙×譁I流滿面，甚至有了墮胎的念頭。

杭州市第七人民醫(yī)院心理咨詢門診部曹日芳醫(yī)生說，小林患的是孕期焦慮癥，并且到了比較嚴重的程度，需要立即治療。

懷胎4月她卻想終止妊娠

如何緩解準媽媽焦慮

憔悴、緊張、易怒、情緒波動大，這是小林給曹日芳醫(yī)生的第一印象。在杭州市第七人民醫(yī)院心理咨詢門診部，懷孕4個多月的小林一邊哭一邊抱怨，焦慮又無助。小林說，她知道自己情況糟糕，可就是控制不住自己的情緒。她擔心這樣下去對寶寶不好，想要先終止妊娠，等到病情穩(wěn)定了再要孩子。可是，她已經(jīng)33歲了，如果這時候放棄，下次有孩子可能要兩三年后了。另一方面，家人都在勸她，熬過這幾個月就好了，“可是醫(yī)生，我熬不過去了?！?/p>

曹醫(yī)生認為，從小林的病情來看，本應(yīng)采用藥物治療。但小林情況特殊，貿(mào)然用藥可能對胎兒產(chǎn)生影響，盡管很難說清楚影響究竟有多大，但對孕婦和家人來說，相當于一次大冒險。因此，是否用藥需要權(quán)衡利弊。小林問：“如果不用藥，有沒有其他方法呢？”

曹醫(yī)生表示，非藥物的治療方法，就是人們常說的心理調(diào)整和物理治療，“孕婦的心態(tài)好了，焦慮的癥狀自然而然就減輕了?！?/p>

“學(xué)會傾訴很重要?！辈茚t(yī)生說，孕婦可以多和家人說話，不要把事情都憋在心里。有時候，把糾結(jié)的不開心的事一股腦兒地“吐”出來，會讓自己輕松不少。

如果發(fā)現(xiàn)自己情緒有些糟糕，“可以把注意力轉(zhuǎn)向自己的興趣愛好上?！辈茚t(yī)生說，聽聽音樂，看看電影，做做手工，這些娛樂休閑的活動都能讓孕婦得到放松。

另外，尋找一個情緒的發(fā)泄口也很重要。曹醫(yī)生建議，心情煩躁時可以適當做做運動，散步是一個不錯的選擇，“或靜靜冥想一會兒，閉目養(yǎng)神，利用深呼吸使自己的情緒平復(fù)下來?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2018/02/07/jkbl201712jkbl20171227-1-l.jpg" style=""/>

同時，情況比較嚴重又無法應(yīng)用藥物治療的孕婦可以去醫(yī)院進行物理治療，如生物反饋治療，通過調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的和諧與平衡，增強心理調(diào)節(jié)能力，從而消除焦慮、緊張、易怒等心理問題。

打好“預(yù)防針”遠離焦慮癥

家人的關(guān)心和陪伴至關(guān)重要

曹醫(yī)生介紹，孕婦相對于其他人來說，更容易產(chǎn)生精神心理方面的問題，這是內(nèi)分泌變化引起的。其中，焦慮和抑郁最為常見。孕期的身體變化及心理變化、來自各方面的壓力、對未來生活的未知……種種因素都使準媽媽的心理處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，“從臨床情況來看，10%左右的孕婦都有焦慮的癥狀?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2018/02/07/jkbl201712jkbl20171227-2-l.jpg" style=""/>

事實上，患有“焦慮癥”的孕婦遠遠不止這個數(shù)字。曹醫(yī)生說，因為心理問題前來醫(yī)院咨詢的孕婦并不多，許多人認為孕婦情緒波動大是正?，F(xiàn)象，熬過這十個月就皆大歡喜了。因此多數(shù)人注意力都放在了孕期飲食營養(yǎng)方面，而忽視了心理問題，這就導(dǎo)致孕期焦慮癥而發(fā)生率高就診率不高。

準媽媽的焦慮情緒或多或少會對寶寶造成一些影響。因此，調(diào)整好心態(tài)，避免焦慮很重要。孕婦要先打好“預(yù)防針”，從一開始就注意自己的心理問題，學(xué)會放松和保持樂觀，及時調(diào)整好心態(tài)。

對于孕婦來說，家人的陪伴與關(guān)懷至關(guān)重要。曹醫(yī)生建議，家人應(yīng)主動和孕婦聊天，聽她傾訴，陪她去戶外活動，讓她時時刻刻都感覺自己被愛包圍，“這不僅能起到治療作用，良好的家庭環(huán)境本身就能減少孕婦焦慮癥的發(fā)生。”endprint