程書鈞

實(shí)事求是地講，我的心理狀態(tài)一般，并不比別人高明，我調(diào)整心態(tài)的方法，不外乎三句話——總結(jié)自己，學(xué)習(xí)人家，耐心調(diào)節(jié)未來(lái)。

第一句：總結(jié)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整自己現(xiàn)在的生活。我特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)經(jīng)常爬山。我以前住8樓，20年來(lái)堅(jiān)持不乘電梯。常有人善意地提醒我注意保護(hù)關(guān)節(jié)，但我很自信，覺(jué)得自己的關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題，結(jié)果最近關(guān)節(jié)開始不適了。所以我覺(jué)得，老了不能過(guò)分自信，還是要關(guān)愛(ài)身體。

第二句：通過(guò)看書、讀報(bào)、交流等途徑學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)，然后再去實(shí)踐。人一定要多交流，不要把自己孤立起來(lái)，積極參與各種力所能及的社會(huì)文娛、旅游等活動(dòng)。老年人必須走出小環(huán)境，進(jìn)入大自然，加強(qiáng)與環(huán)境和人的交流對(duì)健康極有好處。

第三句：自我改變要有耐心，不要操之過(guò)急。人的很多習(xí)慣是一輩子養(yǎng)成的，不可能一朝一夕就解決。從理論認(rèn)識(shí)到實(shí)踐有距離，但要堅(jiān)持下去。另外，凡事不可以要求過(guò)高，不要提出不切實(shí)際的目標(biāo)，量力而行，盡力而為。對(duì)已經(jīng)擁有的東西要滿足，別老覺(jué)得自己啥也不行。

從精神狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人最好永遠(yuǎn)不要退休。即使離開了現(xiàn)在的工作崗位，也要堅(jiān)持工作到最后一刻。我并不是要求老年人都朝九晚五地上下班、掙工資，而是根據(jù)自己現(xiàn)有的知識(shí)水平和掌握的本領(lǐng)，換一種方式去發(fā)揮余熱，繼續(xù)奉獻(xiàn)給社會(huì)。與此同時(shí)，老人的身心也能保持在積極狀態(tài)。如果人在精神上退休了，就會(huì)失去價(jià)值感；待在家里什么也不做，生命處于停滯狀態(tài)，身心機(jī)能都會(huì)下降。endprint