渠家金

摘要：在羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員需要頻繁的完成身體調(diào)整、急轉(zhuǎn)急停、蹬跳跨步等動(dòng)作，因此不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好羽毛球技術(shù)，更考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體能力。在一場(chǎng)高水平的羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要完成萬(wàn)米距離的跑動(dòng)，在移動(dòng)中完成300次以上動(dòng)作幅度，超過(guò)90度的身體位置調(diào)整。因此，身體素質(zhì)是衡量一名羽毛球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和競(jìng)技特點(diǎn)的重要標(biāo)志。本文通過(guò)文獻(xiàn)綜述法等，針對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體訓(xùn)練對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的重要性，及相關(guān)因素進(jìn)行分析與探討。

關(guān)鍵詞：專項(xiàng)身體訓(xùn)練；青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員；重要性

引言

眾所周知，羽毛球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全球，在中國(guó)羽毛球更是一項(xiàng)全民參與的運(yùn)動(dòng)。目前中國(guó)的羽毛球水平，處于世界羽壇的最前端，因此培養(yǎng)青少年羽球運(yùn)動(dòng)員，為中國(guó)羽團(tuán)不斷輸送新鮮血液，是捍衛(wèi)中國(guó)羽團(tuán)領(lǐng)跑于世界的重中之重。羽毛球是對(duì)抗性球類項(xiàng)目中球速最快的，若想在如此快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)中完成高質(zhì)量的擊球，良好的身體能力是關(guān)鍵。羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體訓(xùn)練，旨在提高運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上的力量、速度等，最終為運(yùn)動(dòng)員的擊球質(zhì)量做保障。當(dāng)一場(chǎng)羽球比賽進(jìn)行到后半段時(shí)，雙方隊(duì)員由于身體狀態(tài)的下滑失誤明顯增多，此時(shí)身體能力更強(qiáng)的一方，無(wú)疑將占據(jù)更大的優(yōu)勢(shì)，開(kāi)始主導(dǎo)比賽。有時(shí)比賽中會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)員因傷退賽，甚至在賽后因傷告別職業(yè)生涯，這便是由于運(yùn)動(dòng)員身體能力的儲(chǔ)備不足，導(dǎo)致在大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的比賽中受傷。因此，有必要加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員身體能力的訓(xùn)練，避免上述情況發(fā)生。本文通過(guò)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體訓(xùn)練，對(duì)我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展進(jìn)行分析與探討，為我國(guó)的羽毛球訓(xùn)練提供給一定的理論基礎(chǔ)和模式框架，最終為我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的整體水平和發(fā)展方向提供參考。

一.研究對(duì)象和研究方法

1.研究對(duì)象

青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)綜述法

綜合有關(guān)資料，總結(jié)羽毛球領(lǐng)域的現(xiàn)狀，綜述出一份有關(guān)研究題目的論文。

2.2比較分析法

在所搜集的材料中，對(duì)數(shù)據(jù)分析，不同觀點(diǎn)進(jìn)行比較，對(duì)相似觀點(diǎn)加以整合，分析其中優(yōu)、劣，從而得出結(jié)論。

二.數(shù)據(jù)整合與分析

1.羽毛球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

很多人認(rèn)為羽毛球是一項(xiàng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，但在球拍類運(yùn)動(dòng)中，羽球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是最大的。從事中小強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體心率可達(dá)每分鐘110-160次，大強(qiáng)度則可達(dá)到每分鐘160次以上。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，世界上常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)超30種，但卻很少有人知道在頂級(jí)的羽球較量中，運(yùn)動(dòng)員的體能消耗驚人，與足、籃、排球相比不落下風(fēng)。

2.羽毛球的運(yùn)動(dòng)量

中超的一場(chǎng)足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的平均跑動(dòng)距離為7000米，一場(chǎng)NBA籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的平均跑動(dòng)距離為3500米。而在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)男子單打，林丹VS李宗偉的決賽中，兩人的跑動(dòng)距離均達(dá)到了10000米左右。平均每場(chǎng)羽毛球雙打比賽，每名運(yùn)動(dòng)員的擊球?qū)⑦_(dá)到1000次以上，排除的體液2公斤，可想而知羽球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求極高。

3.羽毛球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

羽毛球是一項(xiàng)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員全面身體能力的運(yùn)動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在場(chǎng)均45分鐘的羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要完成超300次動(dòng)作幅度超過(guò)90度的身體調(diào)整，80%的時(shí)間在做急轉(zhuǎn)急停、加速變向、蹬地起跳等動(dòng)作，要不停協(xié)調(diào)身體的移動(dòng)、轉(zhuǎn)體、起跳和揮拍動(dòng)作，以完成高質(zhì)量的擊球。

4.根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量制定身體訓(xùn)練

近年來(lái)，國(guó)際國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)上都存在這樣一個(gè)問(wèn)題，一些羽球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)還是身體條件都出類拔萃，他們?cè)诒荣愰_(kāi)局有著出色的發(fā)揮，但隨著比賽進(jìn)展，他們往往在決勝局失誤連連，關(guān)鍵球失誤等一系列不穩(wěn)定發(fā)揮，最終導(dǎo)致比賽失利。而失利主要原因就是由于體力下降影響了技術(shù)水平的發(fā)揮，這反映出運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中對(duì)身體訓(xùn)練不夠重視，以及身體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)匹配不上比賽量和強(qiáng)度，因此不能適應(yīng)自己技術(shù)水平發(fā)揮需求。所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在訓(xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)身體能力訓(xùn)練，避免因身體能力的不足影響賽場(chǎng)上的擊球質(zhì)量。

5.根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)制定身體訓(xùn)練

根據(jù)以上數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)，在羽球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要完成大量有關(guān)力量、速度、柔韌等動(dòng)作，由于羽毛球運(yùn)動(dòng)性質(zhì)的特殊，屬有氧與無(wú)氧相結(jié)合。因此，在對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，應(yīng)多采用符合羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，才更有助于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展。同時(shí)在身體訓(xùn)練中要保證運(yùn)動(dòng)員身體能力的協(xié)調(diào)發(fā)展，力量與柔韌協(xié)調(diào)發(fā)展，速度與靈敏協(xié)調(diào)發(fā)展，這樣的身體能力，才能在羽球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮最好的效果。

6.根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理結(jié)構(gòu)制定身體訓(xùn)練

在調(diào)查一些退役的運(yùn)動(dòng)員中所知，一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是因?yàn)閭≈率垢?jìng)技狀態(tài)不佳、無(wú)法參與訓(xùn)練，甚至關(guān)節(jié)骨發(fā)生病變直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員退役。在羽球運(yùn)動(dòng)中，受傷頻率最高的部位就是膝關(guān)節(jié)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中完成大量的急停、起跳、變向等動(dòng)作，都需要用到膝關(guān)節(jié)，但如果股四頭肌的力量不足，便無(wú)法對(duì)膝關(guān)節(jié)提供足夠的保護(hù)，膝關(guān)節(jié)的磨損便會(huì)加大，極易造成膝關(guān)節(jié)損傷。因此，根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用到最多的部位就是膝、踝、腕還有腰，所以，在訓(xùn)練中應(yīng)該針對(duì)關(guān)鍵部位的肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練（例如：股四頭肌、腹直肌、排腸肌等），以起到強(qiáng)化與保護(hù)的作用。

三.結(jié)論與建議

1.結(jié)論

合理系統(tǒng)的專項(xiàng)身體訓(xùn)練，是青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展，并在比賽中發(fā)揮出良好技術(shù)水平的基礎(chǔ)和保障，對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后成長(zhǎng)起到至關(guān)重要的作用?？傊?，專項(xiàng)身體能力的提高，可以提升運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的速度，擊球的進(jìn)攻性，控球的精準(zhǔn)度和被動(dòng)球處理的穩(wěn)定性。由此可見(jiàn)，專項(xiàng)身體訓(xùn)練對(duì)于青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要性。

2.建議

2.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體訓(xùn)練熱情。由于身體訓(xùn)練相對(duì)于技術(shù)訓(xùn)練更枯燥、乏味，因此教練員要將身體訓(xùn)練重要性灌輸給運(yùn)動(dòng)員，使其積極主動(dòng)的投入到訓(xùn)練中。

2.2 全面發(fā)展專項(xiàng)身體能力。訓(xùn)練中全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)能力，避免發(fā)生力量強(qiáng)耐力弱，耐力強(qiáng)速度差等狀況，這樣才能使身體訓(xùn)練的效果最大化。

2.3 制定訓(xùn)練內(nèi)容。制定訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)做針對(duì)性訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容簡(jiǎn)明扼要，全面、正確，具體應(yīng)符合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要恰當(dāng)、安全，措施要落實(shí)；場(chǎng)地布置要合理。

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