⊙心理咨詢師 黃慧群

籌備已久的慶典馬上就要開始了，你需要發(fā)表一段揮灑自如的開場白，本來背得滾瓜爛熟，可臨上場你突然腦子一片空白。

領(lǐng)導(dǎo)交代你為新的投標(biāo)項目制作一個引人入勝的PPT，你知道這個任務(wù)關(guān)系重大，下半年的獎金可能都指望它了，可你總是擔(dān)心做得不夠好，遲遲不能下手。

上面這些經(jīng)歷我們可能都遇到過，因為太在意自己的完美表現(xiàn)，太在意別人對自己的評價，反而誘發(fā)出焦慮、畏縮等不利于目的和愿望達(dá)成的消極情緒，而這一切情緒的來源，也許是因為我們把自己看得太重了。

把自己放“輕”一點，你的內(nèi)心也會感覺更輕松。對于如何控制這種不良情緒，曾四度榮獲美國心理協(xié)會最高榮譽獎的美國哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·格爾曼在他的著名暢銷書《情商》中作出了回答，他提出應(yīng)該將全部的注意力放在事情的過程中，通過專注于實現(xiàn)過程的細(xì)節(jié)而完全忽略結(jié)果。

世界杯賽場上，球星奮力凌空射門的那一瞬間，他所有的注意力都在如何找準(zhǔn)最佳角度和最佳速度上，而不去想如果射偏了怎么辦，否則他很難把握住瞬息萬變的比賽；科學(xué)家不知疲倦地進行科學(xué)實驗，他完全感受不到自己的存在，也不去考慮萬一失敗了怎么辦，否則他無法熬過實驗失敗的漫長黑暗，等待黎明的出現(xiàn)。

“忘我”是一種高情商的表現(xiàn)，它需要長期的自我鍛煉、自我控制才能實現(xiàn)。即使你天生情商低、難以控制情緒，也沒有關(guān)系，后天的不斷修煉是可以幫助提高情商的。所以，從今天開始，學(xué)會忘記自己，別把自己看得太重，你可以跳起來“摘到”更高位置的“蘋果”。