⊙林 輝

入秋換季時，晝夜溫差逐漸拉大，在這樣的天氣里，人們?nèi)菀追潘蓪疀龅木栊?，白天有時仍然很熱，但是到了夜晚，可能前半夜還悶熱難當，凌晨時分就又轉(zhuǎn)涼。專家提醒，入秋需注意防寒保暖，預防各種季節(jié)性疾病的發(fā)生。

入秋后仍要防“空調(diào)病”

“入秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐、瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。”河南大學附屬鄭州頤和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任、主任醫(yī)師杜志強表示，空調(diào)開放時間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕功能。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病。長時間在空調(diào)環(huán)境中工作學習可經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。特別是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎及胃腸功能較弱的患者，不宜開空調(diào)，必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

初秋警惕多發(fā)咽喉炎

河南大學附屬鄭州頤和醫(yī)院耳鼻咽喉科主任、主任醫(yī)師于圣立介紹，入秋后年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)。

“秋天濕度降低，空氣變得干燥，溫度也逐漸降低，人們很容易出現(xiàn)秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎?！庇谑チ⒄f，秋季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病。平時要注意空氣流通，根據(jù)天氣變化及時增減衣服，耐寒鍛煉也要從初秋開始，提高免疫力并保持良好的情緒，還要避免與過敏原接觸。

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥

中醫(yī)上講，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。河南大學附屬鄭州頤和醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師朱黎明介紹，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

朱黎明建議，首先應合理膳食，宜清淡，蔬果為主。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽；其次，多飲水，少吃辛辣、刺激的食物，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；再次，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物，還可吃些酸味食物以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但不可過量；最后，應積極參加體育鍛煉，強身健體，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。