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        學(xué)會(huì)取舍告別“錯(cuò)失恐懼癥”

        2018-01-31 00:48:13皇甫麗
        家庭科學(xué)·新健康 2018年1期
        關(guān)鍵詞:交際圈錯(cuò)失恐懼癥

        皇甫麗

        生活中,我們有很多交際圈,而這些交際圈都要不斷地經(jīng)營(yíng)才能使自己具有融入感。林阿姨也有一個(gè)經(jīng)營(yíng)了許久的交際圈,就是小區(qū)的廣場(chǎng)舞大隊(duì)。林阿姨最近不慎扭傷了腳,可她依然堅(jiān)持要去小區(qū)樓下跳舞,家人多次阻止未果。老伴就很納悶,為什么林阿姨扭傷了腳還要去跳廣場(chǎng)舞呢?究竟要如何勸說(shuō)她先養(yǎng)好身體呢?

        不善調(diào)壓易患“錯(cuò)失恐懼癥”

        生活中,有些人總有一種“機(jī)不可失,時(shí)不待我”的焦慮感。他們害怕錯(cuò)過(guò)每一個(gè)他們認(rèn)為對(duì)自己有價(jià)值或有意義的事情,一旦錯(cuò)過(guò),就會(huì)感到非常遺憾甚至苦惱或不安,如同失去了非常寶貴的東西一樣。

        這是典型的“錯(cuò)失恐懼癥”,之所以會(huì)出現(xiàn)這種心理可能與曾經(jīng)錯(cuò)過(guò)一些重要事情的經(jīng)歷有關(guān),因?yàn)楹ε略俅五e(cuò)過(guò),變得矯枉過(guò)正,甚至對(duì)一些無(wú)足輕重的機(jī)會(huì)也變得過(guò)于緊張。當(dāng)然,焦慮情緒比較嚴(yán)重、不善于調(diào)節(jié)壓力的人也容易出現(xiàn)類(lèi)似的表現(xiàn)。

        案例中所說(shuō)的林阿姨就是因?yàn)楹ε洛e(cuò)過(guò)與廣場(chǎng)舞大隊(duì)的溝通,才會(huì)導(dǎo)致她扭傷了也堅(jiān)持要去跳廣場(chǎng)舞。

        冷靜評(píng)估,學(xué)會(huì)取舍

        遭遇“錯(cuò)失恐懼癥”,一定要學(xué)會(huì)取舍。一方面,我們要冷靜評(píng)估自己所期待的事情,客觀為其打分,對(duì)于一些無(wú)關(guān)緊要的事或有機(jī)會(huì)“補(bǔ)救”的事情,要果斷取舍,不要患得患失。另一方面,要規(guī)劃好自己的工作和生活,找到每天的生活主線,同時(shí)提醒自己,只要抓住了重點(diǎn),錯(cuò)過(guò)了“備選”也不算損失。如果是因?yàn)榻箲]引起的恐懼,要正確調(diào)整心態(tài)。

        案例中,林阿姨真正害怕的不是不去跳廣場(chǎng)舞,而是害怕錯(cuò)過(guò)跟人溝通的機(jī)會(huì)。這時(shí)要讓她擺正心態(tài),告訴她還能通過(guò)其他的渠道來(lái)促進(jìn)與廣場(chǎng)舞大隊(duì)交流的機(jī)會(huì)。

        四步擺脫患得患失

        針對(duì)老年人在生活中出現(xiàn)的“錯(cuò)失恐懼癥”,可通過(guò)以下四步來(lái)擺脫“錯(cuò)失恐懼癥”。

        1.記下欣慰的論斷。在心里暗示自己“我的經(jīng)歷同樣有趣”,這樣就能告別患得患失心理。

        2.客觀地評(píng)價(jià)自己的論斷。如認(rèn)為自己錯(cuò)失了,可問(wèn)下自己錯(cuò)失了什么,有時(shí)通過(guò)自我評(píng)價(jià),會(huì)發(fā)現(xiàn)那些錯(cuò)失的并不是自己真正想要的。

        3.重新評(píng)判自己的價(jià)值觀。確定自己追求的目標(biāo)是否值得追求。

        4.告別病態(tài)生活。如果這種心態(tài)影響到自己的正常生活甚至自己的身心健康,就要及時(shí)止損。endprint

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