潘笑楠

都說“在哪里跌倒就在哪里站起來”，但現(xiàn)實(shí)中，我們常常在同一個(gè)地方“跌倒”好幾次。尤其在感情問題上，大多數(shù)人走不出一錯(cuò)再錯(cuò)的漩渦。不少來訪者向我哭訴：“老師，為什么受傷的總是我？”我告訴他們：如果一個(gè)人一再陷入同樣的苦難，很可能是你自己制造出來的。為啥我們總栽在同一件事上？

首先，核心信念會(huì)讓我們復(fù)制錯(cuò)誤。如果在生活中經(jīng)常陷入相似的麻煩，在同一面墻上撞得頭破血流，可能與身邊的人際、社會(huì)環(huán)境無關(guān)，而與你的核心信念相關(guān)。核心信念是我們對(duì)自我固有的看法，例如“我值不值得被愛”。如果一個(gè)人的核心信念是消極的，他就會(huì)經(jīng)常認(rèn)為“我不值得被愛”“這個(gè)世界對(duì)我是有敵意的”。一旦現(xiàn)實(shí)世界發(fā)生的事情和他的核心信念不符，他們不是去接受事實(shí)，而是再次套用悲觀的信念，去曲解事實(shí)。例如，經(jīng)常被分手的一方會(huì)形成“我總是被拋棄”的信念，以至于每次有新的關(guān)系，他們都會(huì)警惕“他是不是要拋棄我”，這樣的擔(dān)憂表現(xiàn)在語言和行為上，直到對(duì)方終于受不了。

其次，我們復(fù)制錯(cuò)誤是為了修復(fù)創(chuàng)傷。我們經(jīng)歷過一次印象深刻的痛苦或者快樂的事件后，日后會(huì)不自覺地再次制造類似情境，重復(fù)體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒。這種重復(fù)的選擇，尤其兒時(shí)的經(jīng)歷最重要。正如弗洛伊德所說，如果我們兒時(shí)有一種固定模式，希望自己在成年時(shí)重建和還原那個(gè)場景，以完成早期心理創(chuàng)傷的一個(gè)修復(fù)。例如一個(gè)被父親責(zé)罵長大的女人，親密關(guān)系中更傾向于選擇和父親性格特質(zhì)像的男人，卻希望其比父親包容和藹，結(jié)果可想而知，當(dāng)事人會(huì)陷入一種惡性循環(huán)，在情感世界中重復(fù)犯錯(cuò)、反復(fù)讓自己受傷。

最后，犯同樣的錯(cuò)誤，可能是在尋求安全感。用毒汁澆灌長大的植物，清水對(duì)它而言就是毒藥。對(duì)于有些人來說，犯錯(cuò)雖然要付出代價(jià)，但這種結(jié)果他們可以預(yù)見、預(yù)測而獲得穩(wěn)定、安全感。例如，一個(gè)從小被父親粗暴對(duì)待的女孩，長大后遇到溫柔的男人，那么她享受的同時(shí)還會(huì)有一種強(qiáng)烈的不安全感。因?yàn)榇直┑暮蠊鞘裁此芮宄?，但?duì)溫柔背后的套路她一無所知。她知道如何在粗暴下生存，卻對(duì)溫柔的對(duì)待不知所措。因此，只有把溫柔的男人變粗暴后，她才會(huì)覺得一切都是如此的熟悉。如此，也就進(jìn)入了重復(fù)錯(cuò)誤的魔咒。

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如何跳出“同一地方”栽跟頭的怪圈？

想要跳出在同一個(gè)地方“栽跟頭”的怪圈，關(guān)鍵在于承認(rèn)自己犯錯(cuò)，并從中吸取教訓(xùn)。而在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)時(shí)，一定要總結(jié)成行動(dòng)，而不是籠統(tǒng)地表決心。錯(cuò)把目標(biāo)和決心當(dāng)教訓(xùn)，不具操作性，不會(huì)產(chǎn)生效果。一定要從錯(cuò)誤中總結(jié)出具體的、可避免同樣錯(cuò)誤發(fā)生的行動(dòng)，這樣的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)才是有效的。endprint