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        探究中學(xué)生睡眠時間對學(xué)習(xí)效率的影響

        2018-01-30 05:08:42唐嘉峻
        環(huán)球市場 2017年34期
        關(guān)鍵詞:實驗者時間段中學(xué)生

        唐嘉峻

        佛山市南海石門中學(xué)

        引言:

        睡眠是人重要的生命活動之一。學(xué)習(xí)效率即學(xué)習(xí)快慢的表示形式,筆者將主要通過研究記憶力、專注度來反映學(xué)習(xí)效率。而如今,由于學(xué)業(yè)壓力等,中學(xué)生的睡眠質(zhì)量不能得到保證,中國青少年研究中心發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,2005年至2015年間,近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定的9小時。而睡眠不足在中學(xué)生學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)為學(xué)習(xí)精神不集中,記憶力減退,學(xué)習(xí)效率降低,作業(yè)錯誤率升高等。因此文章主要結(jié)合中學(xué)生睡眠現(xiàn)狀,研究得出中學(xué)生睡眠方案及合理的學(xué)校作息時間。

        提出假設(shè):

        1、午睡時間不同長短對學(xué)習(xí)效率有不同影響

        2、晚睡時間不同長短對學(xué)習(xí)效率有不同影響

        3、相同睡眠時長的情況下,不同起止時刻的午睡對學(xué)習(xí)效率有不同影響

        4、相同睡眠時長的情況下,不同起止時刻的晚睡對學(xué)習(xí)效率有不同影響

        實證探究:

        1、問卷調(diào)查:

        ① 問卷設(shè)計(見附錄)

        ② 問卷發(fā)放與統(tǒng)計分析(見附錄)

        ⑴ 對象:年齡為12-18歲的初中、高中生,對佛山市的初高中進行有針對性的調(diào)查。對初高中控制在區(qū)重點以上。問卷發(fā)放的學(xué)校定于:石門實驗學(xué)校、南海實驗中學(xué)、石門中學(xué)、佛山一中、桂城中學(xué)。

        ⑵ 形式:紙質(zhì)問卷、網(wǎng)上問卷

        2、實驗:

        (1)①實驗1設(shè)計:

        從六、八級的單詞中,選取陌生單詞,每次選取四組不同的單詞,每組15個,分別記為A 組、B組、C 組、D組。每次實驗前將A組單詞發(fā)放給實驗者進行記憶,時間為三分鐘,檢驗記憶效果。記錄數(shù)據(jù)。

        午睡實驗后1h,再次檢驗A組單詞記憶效果,記錄數(shù)據(jù)。

        同時將B組單詞發(fā)放給實驗者進行記憶,時間3分鐘。檢驗記憶效果,記錄數(shù)據(jù)。

        午睡實驗后3h,將C組單詞發(fā)放給實驗者進行記憶,時間3分鐘。檢驗記憶效果,記錄數(shù)據(jù)。

        午睡實驗后5h,將D組單詞發(fā)放給實驗者進行記憶,時間3分鐘。檢驗記憶效果,記錄數(shù)據(jù)。

        ② 對象:筆者所在學(xué)校的部分學(xué)生。

        預(yù)實驗:先在班內(nèi)隨機選取5名同學(xué)進行了上述實驗。

        得到的想法反思:

        1.時間控制:實驗設(shè)計的時間安排屬于理想化情況,實際操作時,入睡時間不免出現(xiàn)偏差。筆者將通過嚴(yán)格控制實驗者的睡眠時間以減小人為誤差。

        2.睡眠環(huán)境:由于實際睡眠環(huán)境噪音對睡眠質(zhì)量干擾、對入睡時間延遲,筆者將盡可能地為實驗者營造舒適的睡眠環(huán)境,減少這一無關(guān)變量的干擾。

        3.單詞默寫紙的設(shè)計:每組15個,每個單詞附上一個或多個中文解釋,以便實驗者記憶。

        實驗:結(jié)合預(yù)實驗得到的情況,筆者組織了實驗,得到實驗結(jié)果如表1。

        結(jié)論:

        一、短期記憶

        ① 午睡1h相較于0.5h,午睡后1h的短期記憶能力有所上升,午睡后3h、5h的短期記憶能力無明顯差異;

        ② 午睡時間相同,午睡時間段不同,短期記憶能力無明顯差異;

        ③ 不午睡相比于午睡,記憶遺忘率上升明顯;午睡1h與午睡0.5h,遺忘率無明顯差異;

        ④ 午睡時間段為12:45~13:45,午睡后1h短期記憶能力最強;

        二、專注力

        ① 午睡時間越長,午睡后1h專注力越高;

        ② 午睡時間段為12:45~13:45,午睡后1h專注力最高;

        三、總結(jié)

        實驗結(jié)果證明,午睡時間段為12:45~13:45,午睡后1h短期記憶能力、專注力最強,但是提升不明顯;午睡后3h、5h并無明顯差異。故選擇其他時間段午睡也可,但是可看出,不午睡對于短期記憶和專注力的影響較大,可能進而對下午學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生消極影響,所以保證午睡尤為重要。

        研究反思和愿景

        筆者研究能力、研究經(jīng)驗有限,在研究過程中難免存在諸多疏漏,本次論文研究也是一次大膽的嘗試。

        后續(xù)對這一課題的研究,將關(guān)注利用實驗結(jié)果,給實驗者制定合理的睡眠方案,幫助改善中學(xué)生睡眠,提高學(xué)習(xí)效率,發(fā)揮研究的實際應(yīng)用效果。

        表1

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