☉佚 名

你習(xí)慣做的一些小行為，在醫(yī)生眼里都是不好的習(xí)慣。每天這么做，怎能不傷身？趕緊改改吧！

壞習(xí)慣1：聞雞起舞去鍛煉

中國工程院院士：王隴德

早晨空氣里氧相對含量比較少，特別是在樹林，因為植物在夜里和人是一樣的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧氣。另外，清晨血黏度高，血壓容易升高，在這個時間段內(nèi)像中風(fēng)、心梗都是發(fā)生率比較高的。

早晨運動，最好在太陽出來后。對于老年高血壓患者，最佳的運動時間為16∶00～18∶00。

壞習(xí)慣2：晨起如廁，用力過猛

武警總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心主任：王立祥

不少中老年人大便不順暢，用力排便時，腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時翻一番，這都會增加心臟負擔，誘發(fā)心肌梗死。

冠心病患者及中老年人在如廁時切忌用力過猛，大便不順暢時，可通過藥物等方式輔助排便。

壞習(xí)慣3：總開空調(diào)不出汗

北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員：樊正倫

夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走，這時候如果常開空調(diào)，代謝不暢。

現(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調(diào)，空調(diào)出來的是透骨頭的風(fēng)。年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調(diào)房里，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)，都是和時令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對身體健康特別不利。

空調(diào)溫度別低于26℃，夏天也要適當出點汗！

壞習(xí)慣4：汽水果汁代替水

浙江省第一醫(yī)院腎臟病中心副主任醫(yī)師：蔣華

我在門診上問病人，平時喜歡喝什么，如果有人說喝汽水、果汁，我聽著就特別鬧心！

常喝飲料，可不是一種健康的生活方式！要知道，大部分的飲料里含有大量的糖類、少量的防腐劑和其他添加劑，多喝飲料會造成人體能量過剩。有人統(tǒng)計過，一瓶0.5升飲料所含的熱量，就相當于1～2個饅頭或一小碗飯。

喝水最好以白開水為主。

壞習(xí)慣5：冷天也穿短褲

廣東省中醫(yī)院 關(guān)節(jié)科主任：曹學(xué)偉

現(xiàn)在很多人都學(xué)西方，喜歡穿短裙短褲，膝關(guān)節(jié)受涼受寒機會比較多，代謝差，老化也會比較快。其實歐美人膝關(guān)節(jié)置換量非常大，每10萬人有200～300人要置換關(guān)節(jié)，我們中國人是他們的二十分之一。

養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)，第一要注意保暖。

壞習(xí)慣6：肉吃太多，飯吃太飽

江蘇省名中醫(yī)：黃煌

古人認為“病從口入”。所以，古代的醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。許多經(jīng)驗，都講到兩個字：“節(jié)食”。

節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。夜飯減一口，活到九十九。

那么，怎樣才是不過量呢？進食后不脹不悶不氣短，晚上不干不苦口不黏，不打呼嚕不流涎，白天頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

此外，要不偏葷。成天大魚大肉，那肯定受不了，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。

壞習(xí)慣7：突擊熬夜

長春市中心醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師：裴智梅

有過熬夜經(jīng)歷的人都知道，長時間熬夜第二天精神不振，非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光，還會出現(xiàn)黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等現(xiàn)象。

所以盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時睡，該醒時醒”，穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。