隨著年齡增長，人的感官功能慢慢減退，逐漸表現(xiàn)出視力衰退、視野變小、聽力下降，“眼花耳聾”成了很多老年人的標(biāo)志。視聽功能的退化不僅給老人日常生活帶來不便，還會由于缺少來自視覺、聽覺信號的刺激，讓大腦的相應(yīng)腦區(qū)也“用進(jìn)廢退”，進(jìn)而影響整體智力、情緒和行為能力。

除去疾病因素，不良生活方式造成的用眼過度（如長時間看電子屏幕）、用耳過度（如長期戴耳機(jī)聽高分貝音樂）是眼、耳加速老化的“罪魁禍?zhǔn)住?。延緩視聽能力衰退，首先要保護(hù)好感覺器官，減少高負(fù)荷使用的頻率，“損耗”就會相應(yīng)減少。此外，可以通過一些簡單訓(xùn)練改善視聽能力。

近距離功能性視力訓(xùn)練，如集中注意看清一個目標(biāo)、追蹤移動的物體、努力尋找目標(biāo)物等，能幫助老人識別、辨認(rèn)顏色或物體；平時也可做眼保健操來保護(hù)視力。聽力方面，杭州師范大學(xué)護(hù)理學(xué)副教授陳雪萍團(tuán)隊(duì)編制了一套“耳保健操”，試驗(yàn)結(jié)果顯示，其能有效防治或延緩聽力下降。耳保健操共有7節(jié)，分別是：1.搓手心、捂耳廓；2.雙手掌心按壓耳廓；3.從上往下揉搓耳廓；4.食指、拇指按摩耳垂；5.用食指向外耳道方向按壓耳屏；6.食指敲擊乳突部；7.輕拍耳廓。每天做此操2次，每次約8分鐘，持續(xù)18周，可顯著改善聽力。