洪杰,韋慶波
(1.淮海工學(xué)院體育學(xué)院,江蘇 連云港 222005;2.江蘇省連云港海濱康復(fù)醫(yī)院,江蘇 連云港 222042)
目前,在校大學(xué)生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、就業(yè)問題嚴(yán)峻、情感容易沖動(dòng)、心情急躁等綜合因素的影響,導(dǎo)致他們面臨著更多的壓力與挑戰(zhàn),其心理健康狀況也就更加令人擔(dān)憂。一項(xiàng)以全國12.6萬名大學(xué)生為研究對(duì)象的抽樣調(diào)查顯示,20%~30%的在校大學(xué)生存在各種不同程度的心理障礙。目前,我國正處在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制和實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期,需要大量集文化、思想道德、身體、專業(yè)及良好的心理等素質(zhì)于一身的人才。21世紀(jì)初,教育部頒發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》,文件要求,高校教育工作者不僅要樹立起科學(xué)的心理健康教育觀念,而且要合理的開展有助于改善大學(xué)生心理健康的各項(xiàng)活動(dòng),同時(shí)更應(yīng)積極探索更多科學(xué)的、有效的改善大學(xué)生心理健康的方法。八段錦是一種集形體、呼吸與意念鍛煉為一體的運(yùn)動(dòng)方法,它具有調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、循環(huán)氣血、健身防病的作用,臨床上具有廣泛的應(yīng)用價(jià)值。堅(jiān)持習(xí)練八段錦有助于達(dá)到調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的目的,改善大學(xué)生的心理健康水平,從而幫助其樹立正確的人生觀和價(jià)值觀,并培養(yǎng)其優(yōu)良的思想道德品質(zhì)。本課題通過實(shí)驗(yàn)研究,運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法對(duì)八段錦對(duì)大學(xué)生心理狀態(tài)和體質(zhì)的影響效果進(jìn)行合理分析,初步闡明八段錦對(duì)大學(xué)生心理健康狀態(tài)和身體素質(zhì)的影響效果,從而為高校體育鍛煉更好的促進(jìn)大學(xué)生的心理健康提供有效的參考依據(jù)。
八段錦對(duì)大學(xué)生心理狀態(tài)和體質(zhì)調(diào)節(jié)作用。
從本校2015級(jí)學(xué)生中篩選實(shí)驗(yàn)對(duì)象100名。隨機(jī)分為八段錦組與對(duì)照組各50人,其各方面相當(dāng),均無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 實(shí)驗(yàn)前,采用SCL-90量表中心理癥狀自評(píng)量表對(duì)所有志愿者進(jìn)行問卷調(diào)查,并按照SCL-90的5級(jí)評(píng)分法。實(shí)驗(yàn)中,實(shí)驗(yàn)組要進(jìn)行每周5天,每天2次的練習(xí),而對(duì)照組則維持原來的生活方式不變。八段錦組訓(xùn)練前2周統(tǒng)一由專業(yè)人員教授動(dòng)作,并予以糾正,然后經(jīng)3個(gè)月的鍛煉后再次采用心理癥狀自評(píng)量表對(duì)志愿者進(jìn)行測(cè)試。實(shí)驗(yàn)后,所有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以SPSS19. 0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析,并對(duì)樣本進(jìn)行t檢驗(yàn)和配對(duì)檢驗(yàn)。
據(jù)表1數(shù)據(jù)顯示,八段錦對(duì)調(diào)節(jié)大學(xué)生的強(qiáng)迫癥狀、焦慮、抑郁、敵對(duì)得分明顯降低,具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),其中抑郁得分的改善尤為顯著,具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01),而對(duì)照組各因子的改善不明顯(P>0.05);3個(gè)月后兩組數(shù)據(jù)比較顯著,抑郁、強(qiáng)迫癥狀和敵對(duì)3項(xiàng)得分明顯降低,具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),其中對(duì)抑郁的改善情況尤為顯著,具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)。
據(jù)表2數(shù)據(jù)顯示,八段錦組肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、坐位體前屈情況改善明顯,具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),其中坐位體前屈數(shù)據(jù)改善尤為顯著,具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01),其中對(duì)照組各因子的得分未見顯著改善,不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);3個(gè)月后八段錦組與對(duì)照組比較顯示,坐位體前屈、臺(tái)階試驗(yàn)改善明顯,具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),其中坐位體前屈改善尤為顯著,具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系,同時(shí)臟腑功能的活動(dòng)主要依靠氣的溫煦推動(dòng)和血液的濡養(yǎng)作用?!端貑?陰陽應(yīng)象大論》說“怒傷肝”“思傷脾”“喜傷心”“恐傷腎”“悲傷肺”?!端貑?舉痛論》說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結(jié)?!币虼?,人體的情志活動(dòng)正常與否及筋骨的強(qiáng)健與否對(duì)人體心理健康狀態(tài)及身體素質(zhì)有很大的影響作用。在習(xí)練八段錦的過程中,每一勢(shì)都有其特殊要求,也正是這些要求才能使八段錦發(fā)揮其功效。其中“攢拳怒目增氣力”要求習(xí)練者雙目怒睜,從中醫(yī)五行的分析來看,目屬肝,因此通過“怒目”的練習(xí)可以達(dá)到提高肝的疏泄能力的目的,從而使情緒平靜、心態(tài)調(diào)和,對(duì)敵對(duì)、偏執(zhí)、焦慮等不良情緒因子都具有一定的改善作用;在“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”的習(xí)練中,伸展筋骨的同時(shí)進(jìn)行胸廓的打開與壓縮,有效的加快肺部的血液循環(huán)速度,能夠較好的增加肺活量;“雙手攀足固腎腰”通過牽拉人體肩部、腰部、下肢的大小肌群和筋膜,包括相關(guān)的大小關(guān)節(jié)處的肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織,促進(jìn)這些部位軟組織的血液循環(huán),由此改善了局部軟組織的營養(yǎng)代謝,提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性,及骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等組織的活動(dòng)功能,解除了肌纖維的痙攣,從而可以緩解和解除肌肉的疲勞,達(dá)到松筋拔骨的目的;另外該式通過腰部動(dòng)作來帶動(dòng)肩胛部的活動(dòng),對(duì)背部華佗夾脊、膀胱經(jīng)、督脈形成有效的刺激,從而達(dá)到疏通背部夾脊和調(diào)節(jié)臟腑功能的作用,不但在一定程度上增加了肺活量,對(duì)坐位體前屈、臺(tái)階試驗(yàn)、立定跳遠(yuǎn)等對(duì)人體各部位肌肉力量要求較高的活動(dòng)也有明顯的改善。從學(xué)生心理健康方面來看,由于五行中肌肉屬脾,肌肉豐滿則脾的運(yùn)化、升清功能得以更好的發(fā)揮,而且“調(diào)理脾胃須單舉”同樣可以促進(jìn)脾的功能改善,從而降低受試者的抑郁及軀體化因子的分值。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為精、氣、神是人體的三寶,是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)穩(wěn)態(tài)機(jī)制的模型,三者相互依存,相互制約,維持動(dòng)態(tài)平衡,其關(guān)鍵在于調(diào)心養(yǎng)神。八段錦通過“調(diào)息”和“調(diào)身”來達(dá)到“調(diào)心”的目的,從而維持這一平衡。通過習(xí)練可以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張性,促使習(xí)練者情緒的改善,降低憂郁、焦慮這幾個(gè)因子的分值;通過呼吸吐納,調(diào)整氣息,促使氣血運(yùn)行暢通、使真氣內(nèi)守,心神得以寧靜,達(dá)到改善強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感的現(xiàn)象;通過促進(jìn)肢體運(yùn)動(dòng),活血行氣,疏經(jīng)通絡(luò),增加肌肉的力量,提高關(guān)節(jié)靈活度。最終達(dá)到平衡機(jī)體的陰陽,通暢氣血運(yùn)行,即三調(diào)合一,在精、氣、神的動(dòng)態(tài)平衡下起到調(diào)節(jié)大學(xué)生心理狀態(tài)和身體素質(zhì)的作用。
表1 SCL-90量表各因子得分情況比較
表2 干預(yù)前后體質(zhì)指標(biāo)變化情況比較
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