嘟嘟：

你好！我是品學(xué)兼優(yōu)、活潑開朗的陽光女生。在老師的心目中我是好學(xué)生，在父母的心目中我是乖乖女，在同學(xué)的心目中我是貼心的“大姐姐”。可是，從這學(xué)期開始，我發(fā)現(xiàn)我的注意力很不集中，總是喜歡胡思亂想。上課時(shí)我會(huì)想：早上吃的是什么，放學(xué)回家吃什么，長(zhǎng)大后我會(huì)干什么……我以為過兩天就會(huì)好，可誰知這個(gè)情況越來越嚴(yán)重。我也努力控制，可還是一不小心就走神。今天數(shù)學(xué)成績(jī)出來了，我才考了70分，要知道我的數(shù)學(xué)從沒低過90分啊，我該怎么辦？

玉林 焦慮的雪

親愛的雪：

你好！你這種情況其實(shí)很多同學(xué)都遇到過，所以不必焦慮。關(guān)鍵是我們要找出其中的原因。

是不是最近遇到什么煩心事呢？如果有，就要多和父母、老師溝通一下，找出解決的辦法。又或者是最近的學(xué)習(xí)方法出了問題？好的學(xué)習(xí)方法對(duì)集中注意力是很重要的。例如：做好預(yù)習(xí)，帶著問題聽課；上課時(shí)跟著老師的思路走，做好筆記，圈記下重點(diǎn)的地方；每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，給自己制訂一個(gè)時(shí)間表，如果在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，就可以課后獎(jiǎng)勵(lì)一下自己——看一本喜歡的課外書之類的。相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那就要毫不留情地懲罰自己，例如課后罰跑樓梯，取消周末的出游等。

如果你控制不住自己，可以借助一些“小妙招”。比如做一些可愛的小卡片，在上面分別寫上“要專心聽講哦！”“拜托不要走神！”“難道忘記了70分的恥辱？”等警示語，把它們放在最容易看見的地方，如鉛筆盒或課本里。這樣，你上課聽講的時(shí)候，只要一看到它們，就會(huì)立刻集中注意力。當(dāng)然，除了上面的辦法，你還可以“求助”同桌，告訴同桌如果發(fā)現(xiàn)你上課走神兒，就輕輕碰你一下，提醒你“該回來啦”！

同時(shí)，你要注意飲食和休息。要按時(shí)吃飯，油膩的食物會(huì)讓人昏昏欲睡，所以要少吃。青菜是保持頭腦清醒的“興奮劑”，多多益善。當(dāng)然，適度的運(yùn)動(dòng)和睡眠也很重要哦！

嘟嘟絕對(duì)相信，你一定可以控制好自己的情緒和注意力，成為升級(jí)版的“陽光女孩”！

嘟嘟

嘟嘟：

你好！期末了，別的同學(xué)都盼望放假，可我卻不怎么喜歡。因?yàn)橐坏郊倨?，我?jīng)常一個(gè)人在家，爸爸媽媽一直很忙，沒有時(shí)間陪我，我一個(gè)人特別無聊，在家除了寫作業(yè)真不知道還能干什么？

防城港 小海鵬

親愛的小海鵬：

你好！你說的這些，我都特別能感受得到。一個(gè)人在家的確容易感覺無聊，特別是漫長(zhǎng)的假期，守著空蕩蕩的屋子，如果無事可做，真是令人郁悶。但是，你知道嗎？有很多小伙伴都羨慕你的獨(dú)立和自由，可以隨心所欲，做自己想做的事情。如果你動(dòng)動(dòng)腦筋，完全可以戰(zhàn)勝無聊，過一個(gè)令人羨慕的假期。來，嘟嘟和你一起，給“無聊”涂上色彩：

先涂紅色，象征著熱情和活力。你一定有自己最“炫”的愛好，比如輪滑、電腦、游泳、跆拳道、籃球、攝影、書法、繪畫、吉他……利用假期把它們“發(fā)揚(yáng)光大”，豈不是很棒？除了戶外活動(dòng)，你還可以提前和父母商量一下，不定期地約幾個(gè)離家近的好朋友來家里做客，聽聽音樂，做做游戲，不是很好嗎？

再涂綠色，象征著自然和生命。每天完成作業(yè)后，去戶外走一走，和身邊的小動(dòng)物們玩一玩。如果有條件，還可以建議父母直接把你送到農(nóng)村老家，和大自然親密接觸一下，和農(nóng)村的小伙伴們共度一段快樂的時(shí)光。

白色也涂一點(diǎn)，象征著純潔和寧靜。獨(dú)自一人在家，書是最默契的朋友。平時(shí)上學(xué)忙，你一定有很多喜歡的課外書還沒來得及好好看，那么假期就做一條“書蟲”吧！用心“啃”幾本好書，這不僅會(huì)讓你的心情變好，而且開學(xué)后你又多了一份向別人炫耀才華的資本哦！

最后一筆是藍(lán)色，象征著溫馨與祥和。父母很忙，因?yàn)樗麄兪窃跒檫@個(gè)家、為你創(chuàng)造更好的生活環(huán)境而努力打拼。因此你不僅要理解他們，更要懂得感恩與回報(bào)，試著為辛勞的父母做些事情。學(xué)著做些家務(wù)，例如打掃房間、洗衣服、試著為父母做一頓簡(jiǎn)單的晚餐……等辛苦了一天的父母回到家，看到如此溫馨的場(chǎng)面，一定會(huì)為你的懂事感到欣慰。而你也因此過了充實(shí)而有意義的一天。

怎么樣？你是否開始對(duì)假期充滿期待了呢？那就在放假前好好做一份計(jì)劃吧！祝你假期愉快！

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