馬雁

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在國際比賽中發(fā)揮的作用越來越大，尤其是現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員借助科技的力量縮小了差距之后，心理素質(zhì)往往成為贏得比賽的關(guān)鍵因素?，F(xiàn)在越來越多的國家將心理素質(zhì)也作為了運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的必要內(nèi)容之一，其目的是想通過這樣的訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，繼而讓運(yùn)動(dòng)員在參加比賽過程中能更好、更穩(wěn)定的發(fā)揮。本文主要研究了運(yùn)動(dòng)員在游泳訓(xùn)練或比賽中心理素質(zhì)對其產(chǎn)生的影響，在對其展開簡要分析之后，結(jié)合當(dāng)前實(shí)際情況對相關(guān)的改善措施進(jìn)行了探究，希望能為我國運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高提供幫助。

1. 游泳訓(xùn)練比賽中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響

在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容中，除了戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)以及身體的訓(xùn)練之外，也要求對運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。游泳這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽過程中要想獲得好成績，必須重視速度與力量兩個(gè)內(nèi)容的訓(xùn)練。通過實(shí)踐可以得到，要讓運(yùn)動(dòng)員在速度方面得到快速爆發(fā)是不太可能的，平時(shí)的訓(xùn)練只能對他們的水平發(fā)揮起到穩(wěn)定作用。人在高度緊張的時(shí)候，注意力通常比較集中，速度爆發(fā)程度比平常更快。刺激運(yùn)動(dòng)員骨骼肌力量的調(diào)動(dòng)率，是實(shí)現(xiàn)游泳成績快速提升的關(guān)鍵，而這又由運(yùn)動(dòng)員是否受到外界影響決定。如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)沒有被外界干擾，從而能更集中精力發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)水平，那么骨骼肌力量的調(diào)動(dòng)了就會上升到約35%。如果運(yùn)動(dòng)員被外界干擾到，那么這一數(shù)據(jù)將會下降至25%。

在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)發(fā)揮的作用越來越明顯，尤其是現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員借助科技的力量將差距不斷縮小之后，心理素質(zhì)往往成為贏得比賽的關(guān)鍵因素。比賽激烈程度越高，那么各運(yùn)動(dòng)員之間的成績相差不會很大，心理素質(zhì)就成為了最關(guān)鍵的一個(gè)方面。有些運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，精神木訥、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作不規(guī)范等問題都會導(dǎo)致他們最終失敗，而那些神情鎮(zhèn)定、沉著冷靜的運(yùn)動(dòng)員大多能笑到最后。這是因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不同，表現(xiàn)也不一樣。心理素質(zhì)強(qiáng)的，不會被外界因素干擾到，認(rèn)真發(fā)揮，做到每個(gè)動(dòng)作規(guī)范、連續(xù)，自然就容易成功。而心里素質(zhì)差的，則表現(xiàn)得非常緊張，就會頻頻失誤。

當(dāng)然，適當(dāng)?shù)木o張也是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的正常表現(xiàn)，反而還可以利用這種緊張心理激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛力。但是，如果這種緊張出現(xiàn)了過度，那么就會影響到運(yùn)動(dòng)員真實(shí)水平的發(fā)揮，從而造成一生的遺憾。

2. 游泳競賽中心理素質(zhì)對比賽結(jié)果的影響因素分析

2.1 自信心不夠，比較膽怯

不管做何事、處理何種問題，一定不能沒有自信。在膽怯的狀態(tài)下，人的精力無法集中，發(fā)揮出來的水平也會大打折扣。事實(shí)上，如果一個(gè)人擁有較強(qiáng)的自信心，那么就會將外界對其不利的因素轉(zhuǎn)化為積極因素，從而有利于自身運(yùn)動(dòng)水平的完美發(fā)揮。通過國際賽事中一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的情況來看，他們都有一個(gè)共同的特征，就是對自己擁有足夠的自信心，并且能一直保持到比賽結(jié)束，從而讓自己的整個(gè)比賽過程都不會受到消極因素的干擾。由此看來，比賽失敗和運(yùn)動(dòng)員沒有樹立足夠的自信心、生性怯懦大有關(guān)聯(lián)。

2.2 心態(tài)不穩(wěn)定，導(dǎo)致注意力不集中

心理素質(zhì)會對情緒造成影響，而情緒往往影響著比賽的結(jié)果。特別是在一些國際級別的游泳比賽中，往往會有很多的媒體和觀眾，倘若運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不過硬，那么看到這種陣勢就會心生膽怯，繼而讓自己的情緒和心態(tài)發(fā)生起伏，對運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮造成影響。最終，可能會因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心態(tài)不穩(wěn)和注意力不集中而輸?shù)舯荣悺?/p>

2.3 過度緊張和焦慮

大多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)員參加體育比賽時(shí)代表一個(gè)國家或者地區(qū)。這樣一來，當(dāng)他們意識到這不是個(gè)人比賽的時(shí)候，一方面認(rèn)為這是一種榮耀，同時(shí)也覺得肩上背負(fù)的責(zé)任和使命非常沉重。心理素質(zhì)強(qiáng)的選手，則會正面、積極地去面對這個(gè)問題，從而會有更好的發(fā)揮。如果心理素質(zhì)不過硬，那么會感到非常緊張和焦慮，繼而肌肉會變得非常僵硬，對動(dòng)作會產(chǎn)生很大影響，繼而給比賽帶來消極因素。

2.4 心態(tài)低沉抑郁

心態(tài)不好的運(yùn)動(dòng)員往往精神狀態(tài)也不佳，導(dǎo)致反應(yīng)速度等方面都會產(chǎn)生不良影響。有的運(yùn)動(dòng)員心態(tài)比較消極，對比賽是否能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)并不關(guān)心，也不愿主動(dòng)去思考與比賽有關(guān)的事情。這種心態(tài)對游泳比賽的積極性不高，缺乏必要的榮譽(yù)感，往往會消極對待比賽。

2.5 情緒過分高昂

有的運(yùn)動(dòng)員有時(shí)表現(xiàn)得又過于激動(dòng)，想到可以通過比賽證明自己有多努力，或者可以實(shí)現(xiàn)自己的夢想就顯得非常興奮。這部分運(yùn)動(dòng)員往往過于自信，導(dǎo)致他們對教練的意見不愿采納，甚至連最基本的戰(zhàn)前交流都不重視。這樣一來，反而會輸?shù)舯荣悺?/p>

3. 改善游泳運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的措施

3.1 幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的目標(biāo)

有些游泳運(yùn)動(dòng)員沒有端正自己的態(tài)度，也沒有明確、具體的目標(biāo)，只是抱著試一試和娛樂的心態(tài)參加比賽。這樣不僅對自己的比賽沒有幫助，更會影響到整個(gè)項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)的整體水平的發(fā)揮。正所謂“態(tài)度決定一切”，所以對游泳運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，首先就要對自己的職業(yè)端正自己的態(tài)度，樹立明確、具體的目標(biāo)，和整個(gè)團(tuán)隊(duì)一起為了統(tǒng)一的目標(biāo)奮斗。

3.2 消除膽怯的心態(tài)，培養(yǎng)自信心

運(yùn)動(dòng)員端正了自己的態(tài)度及樹立了明確、具體的目標(biāo)之后，就要逐步樹立自己的信心。一個(gè)生性怯懦的運(yùn)動(dòng)員，無法在運(yùn)動(dòng)場上盡情馳騁，更不用說取得比賽好的名次。首先，運(yùn)動(dòng)員要對自身的能力與運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)抱以信心，畢竟經(jīng)過了長時(shí)間刻苦的訓(xùn)練。這樣一來，就會給對手帶來壓力，從而有更多的機(jī)會找出他們的破綻所在。其次，教練要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，個(gè)性化地進(jìn)行自信心的的建立，幫助運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識到自身的優(yōu)點(diǎn)。最后，在訓(xùn)練過程中，教練要為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練項(xiàng)目，且訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)具備一定的難度，要讓運(yùn)動(dòng)員“跳一跳就能抓到”。這樣一來，經(jīng)過平時(shí)科學(xué)的訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員才能具備更沉穩(wěn)的性格。

3.3 學(xué)會調(diào)整緊張和焦慮的心態(tài)

每個(gè)人在碰到大賽場面的時(shí)候多少會有一定程度的緊張，但是如果能適當(dāng)對這種情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，那么還是可以在比賽過程中發(fā)揮得比較好。為此，教練首先在運(yùn)動(dòng)員比賽之前就要讓他們進(jìn)動(dòng)，這樣才能激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)的熱情。同時(shí)，教師還要對體育教材加以合理利用，通過體育書本教材中的理論知識，讓大學(xué)生認(rèn)識到田徑運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)身心健康的重要性，進(jìn)而讓大學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，并積極參與到田徑運(yùn)動(dòng)中去。

4. 結(jié)語

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都不同，在國際比賽中對心理素質(zhì)的要求越來越高，心理素質(zhì)所起到的作用也越來越大，尤其是同一個(gè)比賽項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員之間的競技水平在借助當(dāng)前科技力量實(shí)現(xiàn)一步步縮小之后，心理素質(zhì)就成為了運(yùn)動(dòng)員最終在比賽中獲得成功的關(guān)鍵因素。本文研究的目的，就是想通過研究提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法，繼而讓運(yùn)動(dòng)員在參加比賽的過程中能更好、更穩(wěn)定的發(fā)揮，取得更好的成績。