高天宇 暨南大學(xué)

一、羽毛球多球訓(xùn)練的內(nèi)涵

多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中常用且有效的一種訓(xùn)練方式，它主要是指羽毛球訓(xùn)練教師根據(jù)教學(xué)的計(jì)劃以及訓(xùn)練者的實(shí)際情況，在一定的時(shí)間段使用不同力度、球速以及包括各種不同技術(shù)的多個(gè)羽毛球?qū)τ鹈蛴?xùn)練者進(jìn)行包括步法、手法、戰(zhàn)術(shù)等等綜合能力的訓(xùn)練，通過(guò)這種高密度、高節(jié)奏的擊球鍛煉提升訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，保證在比賽中擊球率的不斷提高。

在羽毛球多球訓(xùn)練的過(guò)程中，體育教師需要根據(jù)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)和羽毛球技術(shù)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保證多球訓(xùn)練中的強(qiáng)度、時(shí)間以及頻率可以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，使訓(xùn)練者可以在多球訓(xùn)練中掌握教學(xué)的球技。在多球訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師還需要注意給訓(xùn)練者講解關(guān)于羽毛球技術(shù)的理論知識(shí)，及時(shí)指出訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練者存在的問(wèn)題，使其不斷改進(jìn)，獲得羽毛球技術(shù)的實(shí)質(zhì)性進(jìn)步。

二、羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練作用

(一)改進(jìn)羽毛球訓(xùn)練者的技術(shù)動(dòng)作

羽毛球的初學(xué)者由于缺乏科學(xué)理論的引導(dǎo)以及專業(yè)體育教練的訓(xùn)練往往在獨(dú)自訓(xùn)練的過(guò)程中形成不規(guī)范甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作，導(dǎo)致在羽毛球比賽中動(dòng)作僵硬、不規(guī)范。多球訓(xùn)練有利于提高身體的靈活性，規(guī)范訓(xùn)練者的技術(shù)動(dòng)作。

多球訓(xùn)練利用高密度的多球訓(xùn)練方式，通過(guò)不同力度、球速等技巧的落球使訓(xùn)練者保持規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)擊打，利用這種重復(fù)性的訓(xùn)練逐漸糾正訓(xùn)練者過(guò)去形成的錯(cuò)誤動(dòng)作，不知不覺(jué)中養(yǎng)成正確的技術(shù)動(dòng)作。

(二)增強(qiáng)訓(xùn)練者羽毛球運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏感

節(jié)奏感在羽毛球運(yùn)動(dòng)中主要是指羽毛球運(yùn)動(dòng)者可以在激烈的羽毛球運(yùn)動(dòng)中根據(jù)訓(xùn)練時(shí)的經(jīng)驗(yàn)判斷出對(duì)手擊打來(lái)的球的力度大小、強(qiáng)弱以及速度快慢等，這種節(jié)奏感使運(yùn)動(dòng)者可以準(zhǔn)確的把握好落球位置，從而快速將球擊打到對(duì)方位置。

羽毛球比賽較為激烈，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的反應(yīng)速度以及準(zhǔn)確判斷能力等要求比較高，當(dāng)可以準(zhǔn)確判斷對(duì)手擊球的力度和速度之后，運(yùn)動(dòng)者就可以找出落球的位置以及使用相應(yīng)的球技將球擊打回去。在羽毛球的多球訓(xùn)練中，體育教師可以根據(jù)訓(xùn)練者在球技上的缺點(diǎn)與不足開(kāi)展訓(xùn)練，運(yùn)用主動(dòng)與被動(dòng)等不同形式的組合球?qū)τ?xùn)練者進(jìn)行培訓(xùn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中時(shí)刻變化羽毛球的速度、力度以及不同組合球技，使訓(xùn)練者在這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練中形成一種經(jīng)驗(yàn)，可以準(zhǔn)確判斷各種不同的羽毛球，做到應(yīng)對(duì)自如，從而使其具有較強(qiáng)的節(jié)奏感。

(三)提高羽毛球訓(xùn)練者的擊球成功率

羽毛球傳統(tǒng)的一對(duì)一訓(xùn)練方式中擊球的速度較為單一，擊球的頻率也特別小，這種強(qiáng)度的訓(xùn)練很難使訓(xùn)練者應(yīng)對(duì)比賽中對(duì)手的快球，無(wú)法保證比賽的勝利。多球訓(xùn)練可以提高訓(xùn)練者的快速反應(yīng)能力，及時(shí)快速攔截對(duì)手擊打過(guò)來(lái)的羽毛球，快速還擊給對(duì)手。

多球訓(xùn)練具有高密度和高強(qiáng)度的訓(xùn)練特征，在訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練者需要在極短的時(shí)間內(nèi)應(yīng)對(duì)發(fā)過(guò)來(lái)的包含各種速度與力度的羽毛球，訓(xùn)練者在這種訓(xùn)練者毫無(wú)休息時(shí)間，不斷提高反應(yīng)能力去應(yīng)對(duì)擊打過(guò)來(lái)的羽毛球，反應(yīng)能力不斷提高，擊球的失誤率也在此過(guò)程中逐漸降低。訓(xùn)練者將多球訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的反應(yīng)能力帶到羽毛球比賽中可以輕松應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)對(duì)手擊打過(guò)來(lái)的羽毛球，保證可以準(zhǔn)確無(wú)誤的擊打過(guò)去，為贏得比賽創(chuàng)造了條件。

(四)培養(yǎng)訓(xùn)練者的羽毛球比賽能力

羽毛球比賽的時(shí)間較長(zhǎng)，比賽者需要在寬大的比賽場(chǎng)地中快速運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)對(duì)手擊打過(guò)來(lái)的球。在這個(gè)過(guò)程中比賽者需要一遍運(yùn)動(dòng)一遍準(zhǔn)確判斷落球位置，之后用強(qiáng)大的力氣將球迅速擊出，這種激烈的比賽要求比賽者需要具備穩(wěn)準(zhǔn)狠的特征，要求比賽者需要腳步穩(wěn)健，判斷落球位置準(zhǔn)確，擊球力度較大，這也決定了訓(xùn)練者在平時(shí)的訓(xùn)練中需要鍛煉自己的手法以及腳法動(dòng)作。

羽毛球的多球訓(xùn)練適應(yīng)了比賽要求，在訓(xùn)練中體育教師可以根據(jù)訓(xùn)練者的要求改變球的力度、速度和技術(shù)組合，訓(xùn)練者可以不斷變化自己的腳步運(yùn)動(dòng)和擊球方式，在強(qiáng)度和難度不斷加強(qiáng)的訓(xùn)練中腳法動(dòng)作和手法動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏，滿足了真實(shí)羽毛球比賽的需要。

(五)增強(qiáng)羽毛球訓(xùn)練者的綜合素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)需要訓(xùn)練者具備良好的耐力，快速的反應(yīng)能力和判斷能力，而在多球訓(xùn)練中則使訓(xùn)練者的這些能力不斷得到強(qiáng)化。

在羽毛球的多球訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度和密度決定了訓(xùn)練者身體素質(zhì)的強(qiáng)化，例如在殺球上網(wǎng)技術(shù)的訓(xùn)練中，需要訓(xùn)練者達(dá)到三十到一百拍的訓(xùn)練強(qiáng)度，這種訓(xùn)練使訓(xùn)練者不斷突破自身的能力上限，身體素質(zhì)不斷提高。在訓(xùn)練中，高密度的羽毛球不斷向訓(xùn)練者擊打過(guò)來(lái)，訓(xùn)練者需要快速反應(yīng)與判斷，及時(shí)將球擊打中，這般訓(xùn)練使訓(xùn)練者的反應(yīng)能力等得到改善，身體的綜合素質(zhì)不斷提高，有利于訓(xùn)練者建立對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的自信，增強(qiáng)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣，使其在羽毛球運(yùn)動(dòng)中不斷實(shí)現(xiàn)自身的突破。