◎王延群

手杖，亦名扶杖、拐杖、拐棍，是老年人或一些腿腳不便者的“助走”工具。無論是登山步行，還是閑立庭院都不可少矣。除此之外，手杖也是老年人富有趣味的健身器械。

我國(guó)著名書法家孫墨佛活到106歲，他有一根重8斤的鐵手杖，平時(shí)用它起筆、運(yùn)氣，書寫詩(shī)詞、名言、警句。他的學(xué)生們好心替他制作了一根十分輕便的紫檀木龍頭拐杖，好讓他早釋重負(fù)，但他堅(jiān)決不換，并說出其中的奧妙：“拐杖雖重一點(diǎn)，但可以使我健身，我的高齡我的書法成就，都有這鐵拐杖的一臂之力啊?！睂W(xué)界泰斗鐘敬文90歲時(shí)，仍然堅(jiān)持揮舞“體操拐杖”，幾乎每天清晨，他在北師大校園一角或路旁，上下左右地?fù)]舞拐杖。他的座右銘是：“健康第一，堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年，實(shí)踐生命在于運(yùn)動(dòng)。”他生命不息，工作不止，活到了100歲。

手杖操原名五行杖，杖用木質(zhì)手杖，長(zhǎng)可及肩，短可齊臍。手杖操鍛煉方法共五式。

1.垂釣式：?jiǎn)问殖止?，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃?dòng)，只用手腕搖轉(zhuǎn)，行步不停，挺胸凹腹，氣達(dá)全身。

2.觀星式：持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達(dá)于舉臂方側(cè)之脅肋。

3.冥杖式：雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內(nèi)氣達(dá)于肩背。

4.丐杖式：持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向后下方斜伸，畫小圈（如乞丐曳棍防犬狀），使內(nèi)氣達(dá)于胸臆。

5.提燈式：雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達(dá)腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。

練畢隨意揮棍，緩步前進(jìn)。