屠 俊

在日常生活中，人們常常體會到唱歌所帶來的快樂，而喜歡唱歌的人往往更為樂觀開朗、積極向上。因此，唱歌不僅是一種娛樂手段，更是一種有利于身心健康、值得推廣的鍛煉方式。

喜歡唱歌的人更長壽

早在20世紀30年代，就有人發(fā)現(xiàn)許多知名歌手都能活過80歲甚至100歲，這對那個年代的醫(yī)療水平來說非同尋常，故有人提出了唱歌可使人健康長壽的觀點。現(xiàn)代研究表明，唱歌的確具有增加肺活量、改善血液循環(huán)、減少抑郁等益處。

即使那些從來沒有經(jīng)過聲樂訓(xùn)練的老人，也能通過唱歌起到健身的作用。有研究發(fā)現(xiàn),堅持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

專家提醒，唱歌能給人們帶來健康與幸福，但也須掌握合理的度。過度用嗓會損傷聲帶，導(dǎo)致聲帶小結(jié)、聲帶息肉的形成。

聽音樂能治病？

除了唱歌外，聽音樂也有好處。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，五臟可以影響五音，五音可以調(diào)節(jié)五臟。音樂療法能舒體悅心、流通氣血、宣導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，與藥物治療一樣，對人體具有調(diào)理治療的作用。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，每個人的大腦都有一個特定的音樂敏感區(qū)，每當(dāng)外部的音樂語言與內(nèi)部的心理頻譜相對應(yīng)、相呼應(yīng)時，就會產(chǎn)生巨大的諧振和深刻的共鳴。音樂聲波作用于大腦，能提高神經(jīng)細胞的興奮性，通過神經(jīng)及神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，使人體分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰膽堿等物質(zhì)。它們對調(diào)節(jié)血流量，改善血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，促進唾液等消化液的分泌和加強新陳代謝等都有重要作用。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者在經(jīng)過放療、化療后，免疫系統(tǒng)受到較大的影響。未接受音樂治療的患者體內(nèi)的T淋巴細胞亞群CD3、CD4陽性細胞及NK細胞都下降較多，而接受音樂治療的患者則無明顯下降。這些都說明了免疫功能的變化與神經(jīng)及精神活動是相關(guān)的，音樂療法提高了神經(jīng)細胞的興奮性，改變了患者抑郁及焦慮狀態(tài)，并通過神經(jīng)及體液的調(diào)節(jié)，使免疫功能得到增強。

聽什么音樂有講究

音樂處方也要像藥物處方一樣，量身定做，而且每天的不同時段聽什么音樂，都有一定的講究。

午休時，不妨放一些舒緩優(yōu)美的鋼琴曲、空靈遼遠的古琴曲，冥想五分鐘，比睡半小時更能讓大腦放松；下班路上，堵車煩躁的時候，可以放抑制煩躁的《平沙落雁》，這樣的音樂最能夠讓人平靜下來。

在晚上臨近睡覺的時候，最好聆聽一些輕柔、安靜的音樂，這樣會有助于更快地進入睡眠狀態(tài)。失眠的人，最好聽器樂小品，比如《沉思》這樣旋律優(yōu)美、寧靜祥和的樂曲。

而那些有抑郁情緒的人，剛剛經(jīng)受打擊的人，為了緩解悲傷，可以試著聽柴可夫斯基的第六交響曲《悲愴》、貝多芬第五交響樂《命運》等。

當(dāng)你昏昏欲睡，進入不了學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)時，此時推薦聽巴赫的復(fù)調(diào)音樂，輕松點的、讓人感到舒暢的會比較好，《哥德堡變奏曲》會是一個不錯的選擇。