文/辛若水 圖片提供/壹 圖

人人都可以靜坐嗎？

有人以為靜坐很神秘，于是顧慮重重不敢修習(xí)。其實靜坐并非神秘莫測，每個真正修習(xí)從心養(yǎng)生的人，自然都會與靜坐結(jié)下不解之緣。有人以為靜坐很平常，于是心血來潮就開始盲修瞎練。其實靜坐又確實不同尋常，盲修瞎練的結(jié)果往往是養(yǎng)生不成反倒“養(yǎng)”出許多麻煩來。那么，怎樣以修習(xí)靜坐來”養(yǎng)”生呢？

先要說明的是，這里介紹的靜坐，沒有任何我個人的“獨創(chuàng)”，都是謹(jǐn)遵古德先賢所述，如法修習(xí)的實踐和體悟。

靜坐到底有什么好處？

靜坐的好處非常多。靜坐可以修心養(yǎng)性、明心見性，還可以疏通經(jīng)脈、調(diào)理身心、強(qiáng)健體魄，這些都非常有利于我們的保健養(yǎng)生。

靜坐可以使散亂的心念歸于凝定，使浮躁的心緒趨于平靜，達(dá)到一心清凈、萬念俱寂、氣血平和、陰陽平衡、精氣充足、正氣旺盛。如此，哪有不強(qiáng)身健體延年益壽的道理？這就是古人說的，精神內(nèi)守，病安從來？

所以，每一位真正親證實修靜坐的人，心身都會受益多多，耳聰目明、頭腦清晰、呼吸深沉、肢體舒暢、精力充沛、身體強(qiáng)健、精神愉悅。而且，有了這份靜坐養(yǎng)生的功夫，有了這份精神內(nèi)守的功夫，即便病痛襲來了，也可以從容面對。

作者親證實修的切身體悟

從2011年1月，我有幸結(jié)緣修習(xí)靜坐養(yǎng)生，到今天，修習(xí)靜坐這門功課，已經(jīng)是第八個年頭了。回顧起來，可以聊以自慰的是，無論春夏秋冬，無論陰晴雨雪，這門功課從未間斷過。

靜坐八年在我身上有何效果？用別人的話說是：越來越精神，越來越像小伙子。我的自我感覺是：越來越有精氣神，越來越充滿生命的活力。幾年下來，我已從每天靜坐幾分鐘，到現(xiàn)在每天靜坐兩小時，如果單靠咬牙，怕是誰也堅持不下來的，一定是自己感覺越來越好，一定是自己越來越嘗到了甜頭。對了，說“甜頭”，不單單是比喻。靜坐練習(xí)到一定的火候，真的會感到身體從里到外有一種“甜”的感覺，可謂開心悅體。

說了半天，靜坐養(yǎng)生的甜頭到底什么味道？這個只有親口嘗嘗，只有如法修行下去，才能真正如人飲水冷暖自知了。

您也許會說：“看來靜坐養(yǎng)生真好，問題是，我都這個歲數(shù)了，還能靜坐嗎？”能，誰都能，男女老少誰都能。年齡不是問題，身體不是問題，坐姿不是問題。這是因為，靜坐養(yǎng)生不同于跑步打球，從根本上說靜坐養(yǎng)生是修心。

最后不能不說的是，靠靜坐來修心養(yǎng)性，來強(qiáng)身健體，來益壽延年，一時沖動不行，三天打魚兩天曬網(wǎng)也不行。靜坐要想見功效，必須持之以恒，必須有恒心。(待續(xù))