來(lái)看看十大亞健康表現(xiàn)，不妨“對(duì)號(hào)入座”，調(diào)整一下自己的飲食起居。

1.晚12點(diǎn)以后睡覺(jué)中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。晚上睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

2.指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

3.指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

4.臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大、精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡或者伴有色斑的情況。

5.體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內(nèi)體重下降超過(guò)10公斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能與壓力或情緒有關(guān)。

6.想吃辣的東西人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺(jué)得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類(lèi)食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺(jué)疲倦，降低免疫力。

7.很少吃主食為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病患者每天的主食攝入量一般建議都不少于300克，健康人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

8.總感覺(jué)口干總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧以及血瘀、痰阻等，都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

9.總覺(jué)得疲憊疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10.經(jīng)常手腳冰冷說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血瘀。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。

消息來(lái)源：人民網(wǎng)