文/一 言

今年9月8日是白露。白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，《禮記》有文曰：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴。”白露時(shí)節(jié)，白天陽光尚熱，但太陽一下山，溫度便迅速下降，水汽遇冷凝結(jié)成水珠，晶瑩剔透地附著在花草樹木上。露珠其實(shí)是在提醒我們，天氣開始變涼，晝夜溫差變大了！從白露這一天開始，熱空氣逐漸退去，孟秋時(shí)節(jié)結(jié)束，炎熱的夏天過去了；仲秋時(shí)節(jié)開始，我國(guó)大部分地區(qū)真正進(jìn)入了涼爽的秋天。

民間有這樣的說法：“處暑十八盆，白露勿露身。”意思是說，處暑的時(shí)候還是比較熱，每天需要洗澡。而十八天后到了白露，就不能再赤膊露體了，會(huì)受寒著涼。這一點(diǎn)對(duì)于中老年朋友來說尤其重要。春捂秋凍雖說是比較經(jīng)典的養(yǎng)生法則，但也并非人人適用。體質(zhì)較弱的老年人和兒童，心腦血管疾病、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘和關(guān)節(jié)炎等疾病患者就不適合“秋凍”。早晚溫差較大時(shí)，中老年朋友要注意及時(shí)添加衣服，以免誘發(fā)感冒、支氣管炎和哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。肚臍表皮比較薄，皮下沒有脂肪組織，對(duì)外界的刺激也比較敏感。晚上睡覺要注意添加被褥，以免寒氣侵入，引起胃腸不適或?qū)е孪詽兊嚷约膊〉募又??！昂畯哪_起”，雙腳受涼是引發(fā)感冒和消化不良等疾病的重要原因，因此，到了白露，中老年朋友尤其是糖尿病患者要開始注意腳的保暖，穿著寬松、舒適、吸汗鞋襪。

中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。立秋后天氣就開始逐漸變得干燥，到了白露則進(jìn)入典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干，及大便干結(jié)、皮膚干裂等秋燥的癥狀。肺是“嬌嫩”的器官，秋燥易傷肺，特別是對(duì)于中老年朋友而言，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易誘發(fā)多種肺部疾病。秋季“潤(rùn)肺”，首先要注意多喝水，保持大便通暢；其次可以進(jìn)食甘潤(rùn)的食物，如秋梨、百合、蜂蜜、荸薺、柚子、蘿卜等。秋季養(yǎng)肺還要注意“減辛”，少吃蔥、姜、蒜、八角等辛辣食物。大家都知道，梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，是緩解“秋燥”的佳品。中老年朋友在吃梨時(shí)要注意一次不要吃得過多。脾胃虛弱者可將梨煮成梨水，血糖不高者制成冰糖燉梨水則更佳。菊花具有疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目的功效，中老年朋友秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，潤(rùn)肺的同時(shí)還有祛火的功效。