◎王家喻

全國著名老中醫(yī)、國醫(yī)大師、中醫(yī)耳鼻喉科創(chuàng)始人干祖望（1912—2015），是享年有百余歲的醫(yī)界老壽星。說起他的養(yǎng)生之道，除去本人概括的向動(dòng)物學(xué)習(xí)的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生妙招外，他還總結(jié)了“十字養(yǎng)生訣”，讀之同樣令人受到教益。

一笑

笑星養(yǎng)生保健的第一法寶。民間俗語有“一笑解百愁”之說，宋代詩人陸游也留有“一笑失百憂”“一笑解容衰”的詩句。故欲壽高者，應(yīng)笑口常開，笑容滿面，笑臉迎人。

二叫

叫的范圍很廣，包括說、唱。人老了最忌內(nèi)向，孤獨(dú)，閉門不出，不與人交流互動(dòng)。要融入老人團(tuán)隊(duì)，唱歌、跳舞、說新聞、講故事、聊家常、談笑話。干老年輕時(shí)是位戲劇票友，常登臺(tái)演出。平時(shí)在家中，每天總要唱幾段，或引吭高歌，或低聲哼唱。因此，他到年邁時(shí)，依然底氣十足，聲音洪亮。

三俏

老人的衣著應(yīng)時(shí)尚而高雅，又要兼顧花俏。21世紀(jì)的老人是很幸運(yùn)的，不必過于傳統(tǒng)。如此，非但精神上可以“返老”，而且外表形態(tài)上也能“還童”。

四掉

老人從工作崗位上退下來后，在社會(huì)舞臺(tái)上已經(jīng)改換了角色，就要識(shí)時(shí)務(wù)，自己主動(dòng)掉價(jià)，坦然承認(rèn)已是“人老珠黃不值錢”了。如還留戀官位，還擺著昔日的官架子，死活不肯掉價(jià)，哀嘆“門前冷落車馬稀”，像這種不陽光的心態(tài)，怎么能健康長壽呢？

五釣

狹義的釣是指釣魚，它能養(yǎng)心、養(yǎng)性，即所謂“釣翁之意不在魚”也。而廣義的釣，則是泛指一切有利于老人身心健康的多項(xiàng)活動(dòng)，如詩詞、書畫、撫琴、奕棋等，都可歸屬于釣的范疇，堅(jiān)持適度操作，對(duì)養(yǎng)生保健均有利。

六空

就是包括享受在內(nèi)的不合理的欲望與要求都要舍棄。向佛家的酒、色、財(cái)、氣“四大皆空”靠攏，什么份外的東西都不想、不要。老人要明白有舍才有得，在欲望上空了，內(nèi)心卻充實(shí)了，精神當(dāng)然也就愉快了，如此，能不壽而康嗎！

七充

孟子曰：“充實(shí)之謂美，充實(shí)而有光輝之謂大?！保ㄒ姟睹献印けM心下》）人的精神生活充實(shí)富裕，則心態(tài)自然陽光，心靈自然明亮，心情自然愉悅，這對(duì)身心健康大有利好。

八雄

老年人講求養(yǎng)生保健之道，要做到心境“恬淡虛無”，但又必需知道，這絕對(duì)不是上萎靡不振，暮氣沉沉，而是要雄姿永駐、雄風(fēng)長存、雄心不衰、雄才不減，充滿正能量。否則的話，即使錦衣華服，也不過是虛有其表，外實(shí)中空。

九聾

宋代詩人陸游曾說：“晚年唯好靜，萬事不關(guān)心?！备衫险J(rèn)為，這主要是指兒女、孫輩的瑣事不要干預(yù)，由他們本人去處理，相信他們會(huì)處理好的。要做長壽老人，在兒女的事情上必須學(xué)會(huì)“裝聾作啞”。

十通

人老了，對(duì)于事物要想得通，想得開。把一生中遇到的不愉快事情，甚至委屈，統(tǒng)統(tǒng)拋棄掉，做到“一笑泯怨仇”，這叫“通真達(dá)靈”。非原則之事視如不見，則什么煩惱也沒有，這叫“知權(quán)達(dá)變”。再難的事，只要想通了，即可“天塹變通途”，不會(huì)產(chǎn)生不愉快，影響身心健康。這就正如中醫(yī)所說的名言：“通則不痛，痛則不通?！?/p>