文/鄧沂 李永勤

97歲的國醫(yī)大師周信有健康少病，80歲時(shí)被評(píng)源于他懂得珍惜生命，懂得講求中醫(yī)的養(yǎng)生之道。周信有說，他之所以身體健康，主要原因之一就是堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促使人體氣血流通，促進(jìn)人體新陳代謝，人體的氣血流通無阻，新陳代謝旺盛，即可起到增強(qiáng)體質(zhì)和防老抗衰的作用。

周信有認(rèn)為，中國的武術(shù)不論哪一派，都要求意志堅(jiān)定勇敢，注重用氣、發(fā)勁，通過以意統(tǒng)氣，氣發(fā)丹田，意到氣到，氣到勁到，由內(nèi)達(dá)外，氣運(yùn)全身。這就是所謂的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。不論年輕人還是老年人，可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇一種武術(shù)套路，長期堅(jiān)持下去，對(duì)強(qiáng)身健體、防老抗衰大有裨益。

周信有認(rèn)為，頤養(yǎng)精神、保持樂觀、豁達(dá)開朗對(duì)保持健康、延年益壽至關(guān)重要。周信有在頤養(yǎng)精神方面，主要有以下三種做法。

練書法：周信有一生愛好書法，尤其到了晚年，練書法是其每天必修的功課。練書法要求精神專注，必須心正氣和、意力并用，調(diào)整全身的氣力，使其合理地運(yùn)用手、腕、肘、臂，同時(shí)也有一定的運(yùn)動(dòng)作用，可謂“形神并養(yǎng)”。所以練書法是一種很好的涵養(yǎng)精神、陶冶情性的養(yǎng)生方法。

唱京?。褐苄庞袗酆贸﹦。砟臧司攀畾q時(shí)每周必有一兩個(gè)半天，約幾位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。通過演唱既可培養(yǎng)樂觀情緒，同時(shí)演唱過程中由于不斷地運(yùn)用丹田之氣，又可增強(qiáng)肺活量，改善和加速氣血運(yùn)行。所以唱京劇也屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，是呼吸吐納的養(yǎng)生方法。

常靜坐：周信有認(rèn)為，靜坐可使煩躁緊張的心情得到松弛平靜，使體內(nèi)壓力得以釋放，這對(duì)防老抗衰、防病健身大有好處。方法是：首先，寬衣松帶，身體端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭；前胸不張，后背微圓，上腹內(nèi)凹，臀部后突；兩手仰掌，放置大腿上；兩膝不并，腳位分離。其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，不用勁，行于不經(jīng)意之間，把精力注意到臍下。第三，靜坐以清晨或臨睡前為宜，遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，一次最好不少于30分鐘，入靜后要特別注意放松頭部和面部。靜坐結(jié)束后，需互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。