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        脾氣難控制這些方法值得一試

        2018-01-27 13:24:23
        飲食保健 2018年7期
        關(guān)鍵詞:怒氣易怒脾氣

        曾有中醫(yī)說(shuō)過(guò),因?yàn)槿梭w肝火旺盛,所以人們才會(huì)更加易怒。而心理健康專家認(rèn)為,人們脾氣差,多半原因是因?yàn)椴粫?huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。那么,經(jīng)常發(fā)脾氣,容易動(dòng)怒有什么方法可以調(diào)節(jié)呢?來(lái)看看下面這些方法吧!

        1.情感傾訴:在遇到不好的事情的時(shí)候,可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情,面對(duì)自己的好朋友,你可以與對(duì)方大吐苦水,對(duì)方傾聽,然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽聽音樂、散散步。

        2.轉(zhuǎn)移注意:在煩躁易怒的時(shí)候,不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開,注意周圍的其他事情,試著去做,正所謂手忙心不亂。

        3.飲食調(diào)理:少吃含糖量高的食物,經(jīng)常食用甜食,機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此,更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

        4.情境轉(zhuǎn)移:當(dāng)憤怒時(shí),人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上,進(jìn)行自我懲罰。三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣,用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來(lái)的時(shí)候,對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來(lái)個(gè)三十六計(jì)走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合,你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。

        5.想想美好:及時(shí)地安撫自己,暗示自己要平靜心情,凡事看開一點(diǎn),不要斤斤計(jì)較,像音樂之聲中的瑪利亞一樣,想些美好的事情,想一下美好的情景或者讓自己高興的東西,或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子,就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

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