◎張曉武

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，在它原始的初級(jí)階段，主要的內(nèi)容就是攻防格斗。但是，隨著儒、釋、道、中醫(yī)等中華民族傳統(tǒng)文化的發(fā)展，其內(nèi)容就不是簡(jiǎn)單的打打殺殺了。它在后來(lái)的發(fā)展過程中，不斷汲取各家修身養(yǎng)性的理法，來(lái)充實(shí)和豐富自身的體系。就是在這個(gè)背景下，產(chǎn)生了集中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化為一身的太極拳。太極拳養(yǎng)生保健，防治疾病的醫(yī)療作用，不但促進(jìn)了我國(guó)大眾參加太極拳鍛煉的熱情，而且還受到了世界各國(guó)人民的歡迎。它已成為了健身運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍中的頭號(hào)項(xiàng)目，這要?dú)w功于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)先輩拳家們，對(duì)于武學(xué)探索的不懈努力，使其不斷完善，在傳統(tǒng)武術(shù)中獨(dú)樹一幟。

“八段錦”“易筋經(jīng)”“五禽戲”等，這些徒手的肢體運(yùn)動(dòng)方式，在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中稱之為“導(dǎo)引”之術(shù)。太極拳套路中的拳式動(dòng)作，除了具有武術(shù)的攻防要求之外，還吸收了“導(dǎo)引術(shù)”中理念。這樣，使其在拳式動(dòng)作的演練過程中，更有利于人體筋骨的強(qiáng)健。例如：在太極拳中，無(wú)論是出拳，還是推掌，其拳式動(dòng)作，都要求不伸展到極限，這既保持了蓄勁有余的攻防狀態(tài)，又保護(hù)了筋骨不被拉傷。在太極拳的套路演練過程中，其“運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行”獨(dú)特的拳式演練節(jié)奏，也是借鑒于“導(dǎo)引術(shù)”輕緩柔順的操練風(fēng)格。故此，太極拳的拳式動(dòng)作，不但具有攻防技擊的作用，而且對(duì)人體的筋骨，還有養(yǎng)護(hù)、修復(fù)、強(qiáng)健的作用。對(duì)頸椎病、腰椎病等多種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，都有著立竿見影的防治功效。

一、太極拳對(duì)頸椎病的防治功效

隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，電腦的普及，以及手機(jī)的智能化。人們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、生活中低頭的時(shí)間，在不斷增加。這樣一來(lái)，低頭族們頸椎病的患病率，就有了明顯上升的趨勢(shì)。在中醫(yī)推拿按摩中，運(yùn)用“理筋”和“正骨”的手法可以治療頸椎病。可是，我們通過太極拳的自我鍛煉，也能起到“理筋”和“正骨”的作用，通過拳式的演練，使頸椎病得以康復(fù)。在眾多的太極拳理論中，“虛靈頂勁”是頭頸部姿勢(shì)變化的重要要領(lǐng)。“虛靈頂勁”，也稱“頂頭懸”，就是兩眼平視前方，好似頭上有一物，使頭頸部即要有向上的頂勁，又要保持頭頸部的正直。但是，這種頭頸部的正直，不是硬挺的僵直，而是輕虛靈活自然的。在這個(gè)拳論指導(dǎo)下，經(jīng)過堅(jiān)持不懈地拳式演練，就能夠糾正頸椎的錯(cuò)誤姿勢(shì)，使低頭族們變形（失常的彎屈度）的頸椎得以修復(fù)（正常的生理彎屈度），使頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌等軟組織，由僵硬變得柔韌，并且，使其病態(tài)的位置得以復(fù)原。在“虛靈頂勁”這個(gè)規(guī)范的拳式要領(lǐng)指導(dǎo)下，在動(dòng)作過程中，頸部的筋骨是到了適度的牽拉扭轉(zhuǎn)。這種正骨和理筋的作用，是逐漸產(chǎn)生的，它是隨著打拳功夫的進(jìn)步，而日見功效的，因此，它對(duì)患者的頸部不會(huì)產(chǎn)生任何不良反應(yīng)。另外，隨著打拳功夫的加深，在拳式的動(dòng)作過程中，頭頸部不斷地輕緩地隨拳式做多角度地變化，還能有效地促進(jìn)頭頸部的氣血運(yùn)行，使患者頭暈?zāi)垦＃７o(wú)力的氣滯血瘀狀態(tài)得以改善。

人體的頭部，是手陽(yáng)經(jīng)和足陽(yáng)經(jīng)的會(huì)聚之處，人體生命的調(diào)控中心。因此說，只有確保它的健康，才能確保人體生命質(zhì)量和生命狀態(tài)的良好?！疤撿`頂勁”這個(gè)重要的拳式演練要領(lǐng)，不但能夠維持頭頸部正常的生理結(jié)構(gòu)，修復(fù)病理?yè)p傷，而且還能使督脈之氣順利上升到“百會(huì)”，使任脈之氣順利下達(dá)到“丹田”，做到這樣規(guī)范的拳式動(dòng)作，其拳姿的外在給人以氣勢(shì)雄健的美感；其拳姿內(nèi)在的氣機(jī)更加通暢。武術(shù)諺語(yǔ)說：“低頭貓腰，學(xué)藝不高。”所謂學(xué)藝不高，是說，不規(guī)范的軀干姿態(tài)，在拳式動(dòng)作的演練過程中，不但會(huì)造成頸椎、腰椎等部位的筋骨損傷和畸形，而且還會(huì)造成人體內(nèi)在氣機(jī)的陰陽(yáng)失衡，使武功退步。

二、太極拳對(duì)腰椎病的防治功效

有些體力勞動(dòng)者，錯(cuò)誤地認(rèn)為，我們每天的體力活動(dòng)很大，不必要去參加太極拳的鍛煉了。其實(shí)不然，他們把體力勞動(dòng)和體育鍛煉混為了一談。體力勞動(dòng)，其強(qiáng)度大，時(shí)間長(zhǎng)，人體處在心身高度緊張的狀態(tài)，其動(dòng)作都是循環(huán)往復(fù)的重復(fù)性的單一動(dòng)作，其對(duì)體能的消耗非常大。這樣，由于他們長(zhǎng)年累月地透支自身的氣血，使其肝血不足，而不能養(yǎng)筋，使其腎氣虛虧，而不能養(yǎng)骨。因此，體力勞動(dòng)者，在年輕時(shí)，由于氣血方剛，顯得筋骨有力；可是，隨著工作時(shí)間的累積和年齡的增長(zhǎng)，其運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)病率就會(huì)明顯上升，由于腰椎是人體的主軸，因而，其勞損程度嚴(yán)重而致病。

那么，打太極拳，為什么能夠有利于人體腰部疾患的康復(fù)呢？武術(shù)諺語(yǔ)說：“拳式九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)。”拳式的演練過程中，其勁是起于根節(jié)，順于中節(jié)，達(dá)于梢節(jié)。因此，太極拳當(dāng)中的拳式演練，就特別注重腰部的訓(xùn)練。其中“松腰正脊”就是規(guī)范腰部動(dòng)作操做的重要拳論。人體主動(dòng)地，在拳式演練地過程中去放松腰部，可以，使其瘀阻的經(jīng)絡(luò)逐漸被打通，僵硬的腰肌，經(jīng)過充足的肝血滋養(yǎng)，就會(huì)恢復(fù)其柔韌性。再加上正脊的要領(lǐng)，使腰椎骨的輕度錯(cuò)位，得以逐漸被糾正。西醫(yī)，用儀器牽引的方法，去治療腰椎病。而太極拳，用“松腰正脊”的拳論去指導(dǎo)拳式的演練，從而使人體腰部的筋和骨，在和順規(guī)范的拳式動(dòng)作牽引下，得以有效地理順和復(fù)位，起到了理筋正骨的作用。

“松腰正脊”是對(duì)拳式內(nèi)修外練的要求?！把鼮槟I之府”，只有腰部放松，才能使腎經(jīng)通順。只有這樣內(nèi)修拳式，才能使腎氣充盈；只有把腰部從肌膚到骨髓，內(nèi)外都松透了，才能起到激發(fā)“命門之火”的特殊作用?！懊T之火”具有驅(qū)風(fēng)、散寒、除濕的作用，它是人體生命之火的火種。因此，通過打太極拳，來(lái)防治腰部疾病，可說是立竿見影，功效肯定。腰是人體的主軸，只有確保腰脊的正直，才能起到勢(shì)正而氣正，氣正而勁順的功效，從而，使拳式內(nèi)勁完整一氣，外形腰脊穩(wěn)固而能支撐八面。