吸氣時將兩臂上舉，同時挺胸直腰；呼氣時將兩臂放下，身體略向前傾。呼吸動作應(yīng)緩慢，呼氣的時間也應(yīng)是吸氣時間的2倍。一日數(shù)次，既可健身，又能治病。

舉手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量，舉起和放下手臂。在舉起手臂時，胸廓就會被抬起，肋間隙加寬，此時胸腔內(nèi)壓力下降，有利于吸入的空氣進入肺泡；而在放下兩臂時，胸廓就會下垂縮小，胸腔內(nèi)壓力就會增加，有利于廢氣呼出體外，此時如果以下垂的兩臂用力壓迫胸廓兩側(cè)，效果更佳。舉手呼吸實際是“自我人工呼吸”，若運用熟練，對肺氣腫患者也是一種十分有效的輔助呼吸。