方平 徐美玲

摘 要：健身氣功具有康復醫(yī)學和武術(shù)的雙重屬性，其可以促進大學生身體與心理的健康發(fā)展，在武術(shù)教學中融入健身氣功，能夠充分發(fā)揮武術(shù)課的作用和功能，對優(yōu)化教學效果具有積極作用。本文主要針對健身氣功融入武術(shù)課對教學效果的影響進行分析和探究，希望給予我國相關(guān)教育同仁以參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：健身氣功；武術(shù)課；教學效果；影響

武術(shù)作為我國傳統(tǒng)文化的關(guān)鍵組成部分，其已經(jīng)成為當代高校體育教學中的主要內(nèi)容。隨著我國全民健身運動的推廣，健身氣功的鍛煉群體不斷增加，其具有康復醫(yī)學和傳統(tǒng)體育的雙重屬性。當前，在我國高校武術(shù)教學中，其教學內(nèi)容較為單一，沒有進行適當?shù)耐黄坪蛣?chuàng)新，對教學效果帶來了一定的影響，在教學中融入健身氣功，能夠有效彌補這一缺陷，對推動高校武術(shù)教學改革具有積極意義。

1 健身氣功融入高校武術(shù)課的構(gòu)想分析

1.1 健身氣功的健身作用和功法特點

健身氣功是我國民族傳統(tǒng)運動的重要構(gòu)成，其以傳統(tǒng)文化的運動觀和生命觀為理論基礎，將心理調(diào)節(jié)、呼吸吐納以及形體活動相結(jié)合，起到身心鍛煉的作用。健身氣功具有場地簡便、好學易練、強度不大以及動作舒緩等特點，能夠改善練習者的神經(jīng)肌肉、內(nèi)分泌、循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)，促使練習者的身心處于健康狀態(tài)下。當代大學生受到學習以及就業(yè)的壓力，本身就缺乏運動鍛煉，加之生活習慣不健康、不規(guī)律，導致其身心長期處于緊張的狀態(tài)下，通過健身氣功可以緩解其身心壓力，幫助大學生以更好的情緒和心態(tài)對待學習。

1.2 健身氣功與武術(shù)的異同

健身氣功與武術(shù)都屬于我國傳統(tǒng)體育運動項目，其目的、發(fā)展以及產(chǎn)生雖然各不相同，但是基本要領(lǐng)、文化內(nèi)涵以及基本方法卻存在一定的共通之處。武術(shù)與健身氣功都強調(diào)基本身形、步法以及步型，武術(shù)更加強調(diào)攻防技擊，形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一是其主要特征。健身氣功注重調(diào)心、調(diào)息和調(diào)身，以肢體按摩、拉伸和伸展為主，可以提升練習者的臟腑功能。

2 研究方法

2.1 文獻分析法

本文應用文獻分析法，對健身氣功的健身原理和基本理論以及高校開展武術(shù)教學的現(xiàn)狀進行了解和分析，為研究結(jié)論提供了理論支撐和依據(jù)。

2.2 問卷調(diào)查法

在教學實驗前分別向?qū)φ战M和實驗組學生進行問卷調(diào)查，了解兩個小組學生對武術(shù)課的心理變化、生理變化以及興趣變化，進而通過對比完成結(jié)論推導。

2.3 教學實驗法

通過對參與實驗的學生進行分析研究，將學生分為對照組和實驗組，其中對照組按照傳統(tǒng)的武術(shù)教學內(nèi)容開展教學，實驗組將健身氣功融入其中，然后對兩個小組的學生進行無差別教學，教學時間為20周，教學課程為20節(jié)，每次課程45分鐘。在完成所有教學課程后，分別對兩個小組的學生進行成績考核。

3 結(jié)果與分析

3.1 融入健身氣功可以豐富教學內(nèi)容

通過教學實踐和查閱文獻等方式可以了解到，當前武術(shù)作為體育選修課已經(jīng)在全國高校得到了大范圍的推廣，但是教學內(nèi)容依然以教學大綱中制定的內(nèi)容為主，形式和內(nèi)容都不符合時代發(fā)展，沒有嘗試突破和創(chuàng)新，教學手段缺乏有效性、針對性和新穎性，導致學生對武術(shù)學習缺乏興趣。

健身氣功作為具有較強健身性和民族性的體育項目，其以心理調(diào)節(jié)、呼吸吐納和形體活動為主要鍛煉方法和運動形式，追求社會、自然與個體的和諧統(tǒng)一。在武術(shù)課程中融入健身氣功，在幫助學生掌握武術(shù)技能和知識的同時，還可以加深對健身氣功的了解，豐富了其教學內(nèi)容，并且完成民族文化的傳承與發(fā)展。

3.2 融入健身氣功可以激發(fā)學生興趣

本文通過問卷調(diào)查法，對對照組和實驗組的學生分別進行問卷調(diào)查，進而了解健身氣功對激發(fā)學生武術(shù)興趣的作用。在對照組和實驗組分別抽取100名學生進行問卷調(diào)查后，其結(jié)果顯示，對照組有36名學生選擇了感興趣一項，64名學生填寫了不感興趣一項；實驗組有87名學生填寫了感興趣一項，有13名學生填寫了不感興趣一項。通過這一調(diào)查結(jié)果可以論證，融入健身氣功能夠激發(fā)學生對武術(shù)學習的興趣，促使學生從以往的被動學習轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃咏邮埽M而集中學習注意力。同時，在融入健身氣功后，學生的學習情緒也會格外高漲，并且都積極主動的參與到課堂中。反之，在沒有融入健身氣功的課堂中，固化的教學模式會帶給學生以枯燥感，進而以消極的態(tài)度對待武術(shù)學習，導致課堂效率較低。

3.3 融入健身氣功可以提升教學質(zhì)量

為了分析健身氣功對武術(shù)教學質(zhì)量的影響，本文將對照組和實驗組的學生專項成績主要分為以下三個部分，即整體表現(xiàn)和動作熟練度為40分、動作力度為30分、動作路線為30分。通過對學生考核可以掌握其學習情況，本研究采用樣本t檢驗法，對對照組和實驗組學生的成績進行比較，其結(jié)果如下表所示：

通過表格可以發(fā)現(xiàn)，實驗組的總成績要優(yōu)于對照組，由此可以論證，融入健身氣功能夠幫助學生加深對武術(shù)健身原理和動作套路的掌握，對優(yōu)化教學效果具有積極幫助。同時，通過文獻分析法可以了解到，健身氣功屬于調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉方式，能夠調(diào)順人體功能狀態(tài)，促使身心處于和諧統(tǒng)一的狀態(tài)下，其有別于其他鍛煉方式，注重行、氣、意的高度融合，實現(xiàn)三調(diào)合一。

3.4 融入健身氣功可以優(yōu)化身體健康

在開展教學實驗之前，通過對100名學生進行身體健康的身體調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，41.2%的學生存在便秘、睡眠不良。頸肩僵硬、容易疲倦等癥狀，缺乏運動鍛煉和學習壓力大是其導致上述癥狀出現(xiàn)的關(guān)鍵因素。通過20周的教學實驗后，對照組和實驗組學生分別有39.1%和13.9%等學生存在上述癥狀。通過這一數(shù)據(jù)可以說明，在武術(shù)教學中融入健身氣功能夠有效改善學生的健康情況。從心理學角度分析，情緒是誘發(fā)人體生理變化的重要因素，健身氣功可以幫助學生實現(xiàn)身心調(diào)節(jié)，進而改善身體健康情況。從運動學角度分析，不同的運動方式，其對身體健康的影響程度也不同，通過健身氣功可以幫助練習者緩解敵對、焦慮以及抑郁等負面情緒，進而起到優(yōu)化身體健康的作用。在練習健身氣功中，配以中國古典音樂，可以利用其悠揚、沉靜以及婉轉(zhuǎn)等特點，促使練習者坦蕩安穩(wěn)、心平氣和、精神內(nèi)斂以及心靜體松，起到抑制負面心理活動的作用，達到改善心理和自我調(diào)節(jié)的目的。

4 結(jié)語

總而言之，在武術(shù)課中融入健身氣功，其能夠豐富教學內(nèi)容，激發(fā)學生對武術(shù)學習的興趣，切實提升教學質(zhì)量和效果，讓學生有更多的空間和機會接觸傳統(tǒng)體育知識，加深對健身氣功運用的理解。同時，融入健身氣功更是傳承和發(fā)揚傳統(tǒng)文化的重要途徑，有助于培養(yǎng)學生終身體育意識，改善其心理和生理健康，緩解學生的負面情緒，實現(xiàn)學生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

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