方平 徐美玲

摘 要：健身氣功具有康復(fù)醫(yī)學(xué)和武術(shù)的雙重屬性，其可以促進(jìn)大學(xué)生身體與心理的健康發(fā)展，在武術(shù)教學(xué)中融入健身氣功，能夠充分發(fā)揮武術(shù)課的作用和功能，對(duì)優(yōu)化教學(xué)效果具有積極作用。本文主要針對(duì)健身氣功融入武術(shù)課對(duì)教學(xué)效果的影響進(jìn)行分析和探究，希望給予我國(guó)相關(guān)教育同仁以參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：健身氣功；武術(shù)課；教學(xué)效果；影響

武術(shù)作為我國(guó)傳統(tǒng)文化的關(guān)鍵組成部分，其已經(jīng)成為當(dāng)代高校體育教學(xué)中的主要內(nèi)容。隨著我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的推廣，健身氣功的鍛煉群體不斷增加，其具有康復(fù)醫(yī)學(xué)和傳統(tǒng)體育的雙重屬性。當(dāng)前，在我國(guó)高校武術(shù)教學(xué)中，其教學(xué)內(nèi)容較為單一，沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐黄坪蛣?chuàng)新，對(duì)教學(xué)效果帶來了一定的影響，在教學(xué)中融入健身氣功，能夠有效彌補(bǔ)這一缺陷，對(duì)推動(dòng)高校武術(shù)教學(xué)改革具有積極意義。

1 健身氣功融入高校武術(shù)課的構(gòu)想分析

1.1 健身氣功的健身作用和功法特點(diǎn)

健身氣功是我國(guó)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的重要構(gòu)成，其以傳統(tǒng)文化的運(yùn)動(dòng)觀和生命觀為理論基礎(chǔ)，將心理調(diào)節(jié)、呼吸吐納以及形體活動(dòng)相結(jié)合，起到身心鍛煉的作用。健身氣功具有場(chǎng)地簡(jiǎn)便、好學(xué)易練、強(qiáng)度不大以及動(dòng)作舒緩等特點(diǎn)，能夠改善練習(xí)者的神經(jīng)肌肉、內(nèi)分泌、循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)，促使練習(xí)者的身心處于健康狀態(tài)下。當(dāng)代大學(xué)生受到學(xué)習(xí)以及就業(yè)的壓力，本身就缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，加之生活習(xí)慣不健康、不規(guī)律，導(dǎo)致其身心長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，通過健身氣功可以緩解其身心壓力，幫助大學(xué)生以更好的情緒和心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)。

1.2 健身氣功與武術(shù)的異同

健身氣功與武術(shù)都屬于我國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其目的、發(fā)展以及產(chǎn)生雖然各不相同，但是基本要領(lǐng)、文化內(nèi)涵以及基本方法卻存在一定的共通之處。武術(shù)與健身氣功都強(qiáng)調(diào)基本身形、步法以及步型，武術(shù)更加強(qiáng)調(diào)攻防技擊，形神兼?zhèn)洹?nèi)外合一是其主要特征。健身氣功注重調(diào)心、調(diào)息和調(diào)身，以肢體按摩、拉伸和伸展為主，可以提升練習(xí)者的臟腑功能。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)分析法

本文應(yīng)用文獻(xiàn)分析法，對(duì)健身氣功的健身原理和基本理論以及高校開展武術(shù)教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行了解和分析，為研究結(jié)論提供了理論支撐和依據(jù)。

2.2 問卷調(diào)查法

在教學(xué)實(shí)驗(yàn)前分別向?qū)φ战M和實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，了解兩個(gè)小組學(xué)生對(duì)武術(shù)課的心理變化、生理變化以及興趣變化，進(jìn)而通過對(duì)比完成結(jié)論推導(dǎo)。

2.3 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

通過對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生進(jìn)行分析研究，將學(xué)生分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，其中對(duì)照組按照傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容開展教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組將健身氣功融入其中，然后對(duì)兩個(gè)小組的學(xué)生進(jìn)行無差別教學(xué)，教學(xué)時(shí)間為20周，教學(xué)課程為20節(jié)，每次課程45分鐘。在完成所有教學(xué)課程后，分別對(duì)兩個(gè)小組的學(xué)生進(jìn)行成績(jī)考核。

3 結(jié)果與分析

3.1 融入健身氣功可以豐富教學(xué)內(nèi)容

通過教學(xué)實(shí)踐和查閱文獻(xiàn)等方式可以了解到，當(dāng)前武術(shù)作為體育選修課已經(jīng)在全國(guó)高校得到了大范圍的推廣，但是教學(xué)內(nèi)容依然以教學(xué)大綱中制定的內(nèi)容為主，形式和內(nèi)容都不符合時(shí)代發(fā)展，沒有嘗試突破和創(chuàng)新，教學(xué)手段缺乏有效性、針對(duì)性和新穎性，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)缺乏興趣。

健身氣功作為具有較強(qiáng)健身性和民族性的體育項(xiàng)目，其以心理調(diào)節(jié)、呼吸吐納和形體活動(dòng)為主要鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)形式，追求社會(huì)、自然與個(gè)體的和諧統(tǒng)一。在武術(shù)課程中融入健身氣功，在幫助學(xué)生掌握武術(shù)技能和知識(shí)的同時(shí)，還可以加深對(duì)健身氣功的了解，豐富了其教學(xué)內(nèi)容，并且完成民族文化的傳承與發(fā)展。

3.2 融入健身氣功可以激發(fā)學(xué)生興趣

本文通過問卷調(diào)查法，對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生分別進(jìn)行問卷調(diào)查，進(jìn)而了解健身氣功對(duì)激發(fā)學(xué)生武術(shù)興趣的作用。在對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組分別抽取100名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查后，其結(jié)果顯示，對(duì)照組有36名學(xué)生選擇了感興趣一項(xiàng)，64名學(xué)生填寫了不感興趣一項(xiàng)；實(shí)驗(yàn)組有87名學(xué)生填寫了感興趣一項(xiàng)，有13名學(xué)生填寫了不感興趣一項(xiàng)。通過這一調(diào)查結(jié)果可以論證，融入健身氣功能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，促使學(xué)生從以往的被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)接受，進(jìn)而集中學(xué)習(xí)注意力。同時(shí)，在融入健身氣功后，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒也會(huì)格外高漲，并且都積極主動(dòng)的參與到課堂中。反之，在沒有融入健身氣功的課堂中，固化的教學(xué)模式會(huì)帶給學(xué)生以枯燥感，進(jìn)而以消極的態(tài)度對(duì)待武術(shù)學(xué)習(xí)，導(dǎo)致課堂效率較低。

3.3 融入健身氣功可以提升教學(xué)質(zhì)量

為了分析健身氣功對(duì)武術(shù)教學(xué)質(zhì)量的影響，本文將對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生專項(xiàng)成績(jī)主要分為以下三個(gè)部分，即整體表現(xiàn)和動(dòng)作熟練度為40分、動(dòng)作力度為30分、動(dòng)作路線為30分。通過對(duì)學(xué)生考核可以掌握其學(xué)習(xí)情況，本研究采用樣本t檢驗(yàn)法，對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行比較，其結(jié)果如下表所示：

通過表格可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的總成績(jī)要優(yōu)于對(duì)照組，由此可以論證，融入健身氣功能夠幫助學(xué)生加深對(duì)武術(shù)健身原理和動(dòng)作套路的掌握，對(duì)優(yōu)化教學(xué)效果具有積極幫助。同時(shí)，通過文獻(xiàn)分析法可以了解到，健身氣功屬于調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉方式，能夠調(diào)順人體功能狀態(tài)，促使身心處于和諧統(tǒng)一的狀態(tài)下，其有別于其他鍛煉方式，注重行、氣、意的高度融合，實(shí)現(xiàn)三調(diào)合一。

3.4 融入健身氣功可以優(yōu)化身體健康

在開展教學(xué)實(shí)驗(yàn)之前，通過對(duì)100名學(xué)生進(jìn)行身體健康的身體調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，41.2%的學(xué)生存在便秘、睡眠不良。頸肩僵硬、容易疲倦等癥狀，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉和學(xué)習(xí)壓力大是其導(dǎo)致上述癥狀出現(xiàn)的關(guān)鍵因素。通過20周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組學(xué)生分別有39.1%和13.9%等學(xué)生存在上述癥狀。通過這一數(shù)據(jù)可以說明，在武術(shù)教學(xué)中融入健身氣功能夠有效改善學(xué)生的健康情況。從心理學(xué)角度分析，情緒是誘發(fā)人體生理變化的重要因素，健身氣功可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)，進(jìn)而改善身體健康情況。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析，不同的運(yùn)動(dòng)方式，其對(duì)身體健康的影響程度也不同，通過健身氣功可以幫助練習(xí)者緩解敵對(duì)、焦慮以及抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)而起到優(yōu)化身體健康的作用。在練習(xí)健身氣功中，配以中國(guó)古典音樂，可以利用其悠揚(yáng)、沉靜以及婉轉(zhuǎn)等特點(diǎn)，促使練習(xí)者坦蕩安穩(wěn)、心平氣和、精神內(nèi)斂以及心靜體松，起到抑制負(fù)面心理活動(dòng)的作用，達(dá)到改善心理和自我調(diào)節(jié)的目的。

4 結(jié)語

總而言之，在武術(shù)課中融入健身氣功，其能夠豐富教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，切實(shí)提升教學(xué)質(zhì)量和效果，讓學(xué)生有更多的空間和機(jī)會(huì)接觸傳統(tǒng)體育知識(shí)，加深對(duì)健身氣功運(yùn)用的理解。同時(shí)，融入健身氣功更是傳承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化的重要途徑，有助于培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，改善其心理和生理健康，緩解學(xué)生的負(fù)面情緒，實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

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