健身長(zhǎng)肌肉不能光靠鍛煉，飲食營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的。那么，增長(zhǎng)肌肉吃什么好呢？

牛肉牛肉中富含鐵和鋅，這是建構(gòu)肌肉所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，牛肉中的肌氨酸含量高，這對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。

雞蛋1個(gè)雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)搭配最符合肌肉生長(zhǎng)需要，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的力量訓(xùn)練輔助食品。雞蛋中的氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機(jī)體吸收。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素的含量很高，它們都是長(zhǎng)肌肉的最好成分。

堅(jiān)果堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)，有益肌肉生長(zhǎng)。它們能給運(yùn)動(dòng)員提供高度濃縮的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以說(shuō)堅(jiān)果類食物對(duì)肌肉增長(zhǎng)好處多。