張秋霞 陳 輝

指導(dǎo)專家：廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師 吳運泉

由于腦卒中具有致死率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高的特征，很多老年朋友一談到腦卒中就緊張。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師吳運泉總結(jié)了簡單易記的“四字經(jīng)”，有助于老年朋友們做好預(yù)防，遠離腦卒中。

血壓：不高不低

人體正常血壓值是140/90毫米汞柱，理想血壓值是120/80毫米汞柱。有一種高血壓被稱為“適應(yīng)性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者逐漸適應(yīng)了這種升高，即使血壓升到很高，如果不測量血壓，也感覺不到疾病的存在。這種高血壓如得不到及時的降壓治療，部分患者易發(fā)生腦卒中。高血壓患者更要經(jīng)常測量血壓，以便及時發(fā)現(xiàn)血壓波動。血壓高不好，血壓過低也不能忽視，都要進行調(diào)理。

腰圍：不粗不細

腰圍是預(yù)測腦卒中危險的重要指標，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風險，腦卒中發(fā)生概率也會顯著提高。健康腰圍，按我國《高血壓防治指南》標準，男性腰圍≤85厘米，女性腰圍≤80厘米。

飲食：不肥不膩

中醫(yī)講，過食肥甘厚膩食物，脾失健運，聚濕生痰，痰郁化熱，引動肝風，夾痰上擾，可致病發(fā)。因此，飲食方面應(yīng)以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。每周至少吃3條魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類。合理飲食有助于調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進而防止腦卒中的發(fā)生。

生活：不急不躁

情緒劇烈波動會導(dǎo)致血管活性物質(zhì)突然大量釋放，血管舒縮功能失調(diào)，血壓異常波動，易誘發(fā)腦卒中。應(yīng)激狀態(tài)最容易誘發(fā)腦卒中，因此，遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事。