早晚聳聳肩。雙肩上提、放下，每天早晚做一次，每次做2分鐘即可。功效：放松肩部神經(jīng)、血管和肌肉，使頸動脈血液流入大腦，保證大腦血液和氧氣供應充足。

規(guī)律轉(zhuǎn)頭頸。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可先放松頸部肌肉，每次做10圈左右。功效：可增加血管抗壓力，有利于預防腦出血。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。

雙手巧按頸。雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度應稍快，每次按摩10下左右。功效：可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血。

左右手空抓。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。功效：可以鍛煉大腦血管壁，避免血管壁因過于脆弱而發(fā)生破裂。