文/王雪梅

鄰居李奶奶今年93歲，依然耳聰目明，身康體健。前幾天我和朋友去李奶奶家串門(mén)，問(wèn)起她長(zhǎng)壽的秘籍，中醫(yī)世家出身的她愣了一下，隨后笑著說(shuō)：“我長(zhǎng)壽沒(méi)什么秘籍，都是日常生活中的一些小事，做好了就行了。

究竟是什么樣的“小事”能讓李奶奶成為老壽星呢？下面就是李奶奶的總結(jié)。

1.規(guī)律作息。李奶奶說(shuō)：“我一輩子也不愛(ài)睡懶覺(jué)，不熬夜，無(wú)論冬夏都是早晨6點(diǎn)半起床，晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。我娘家祖上行醫(yī)，聽(tīng)我父親講，人體各個(gè)內(nèi)臟都有自己的‘工作’時(shí)間，不可亂了章法，比如大腸經(jīng)的‘工作’時(shí)間是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，胃經(jīng)是7點(diǎn)到9點(diǎn)等等，如果貪睡懶覺(jué)不起床，或者熬夜不睡覺(jué)，就會(huì)造成臟器功能紊亂，久而久之，身體就會(huì)不舒服，形成疾病隱患?！?/p>

2.科學(xué)飲食。李奶奶說(shuō)：“在吃的方面，我的原則是什么都吃，什么也不多吃，除了谷類、蔬菜水果和薯類之外，常吃奶類和豆制品，適量食用一些魚(yú)、蝦、家禽和瘦肉，飲食多樣，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，還有就是東西再好吃也不貪嘴，不暴飲暴食，以免增加臟器負(fù)擔(dān)。上了年紀(jì)后，消化功能已經(jīng)走下坡路，我一般都是選好消化的東西吃，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收?！?/p>

3.適度鍛煉。說(shuō)到這個(gè)話題，李奶奶笑著說(shuō)：“人啊，不能老閑待著，那樣會(huì)待出病來(lái)。‘生命在于運(yùn)動(dòng)’嘛！年輕的時(shí)候我喜歡打羽毛球和排球，也愛(ài)游泳、跑步、踢毽子，上了年紀(jì)之后就散散步、打打太極拳，感覺(jué)都不錯(cuò)。選擇適合自己的方式，每天做做運(yùn)動(dòng)，不但能提高免疫力，還能延年益壽?！?/p>

4.心情樂(lè)觀。李奶奶說(shuō)：“心情和長(zhǎng)壽的關(guān)系很密切，心理方面出了問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，時(shí)間長(zhǎng)了必然損害健康。無(wú)論年少年老，都要學(xué)會(huì)調(diào)整心情，身心愉快，遇事多往好處想，不鉆牛角尖，意志堅(jiān)強(qiáng)。此外，培養(yǎng)幾個(gè)能跟隨自己一生的愛(ài)好，樂(lè)在其中；還要有自己的社交圈，有事多和朋友交流?！?/p>

李奶奶一席話讓我們感慨不已，“長(zhǎng)壽無(wú)秘籍”，千里之行始于足下，完成每天的計(jì)劃，做好分內(nèi)的小事，一點(diǎn)一滴地積累，長(zhǎng)壽也就跟隨著你了。