文/程歡

正確的摸脈方法是：平躺安靜5分鐘后，伸開(kāi)左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無(wú)名指搭按在伸開(kāi)手臂的腕后橈動(dòng)脈所在部位，稍加尋找就會(huì)找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計(jì)數(shù)一分鐘。

靜息狀態(tài)：正常成人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動(dòng)60～90次，而且跳動(dòng)均勻，節(jié)律一致。每分鐘跳動(dòng)超過(guò)100次，稱(chēng)心動(dòng)過(guò)速；每分鐘少于60次，稱(chēng)心動(dòng)過(guò)緩。

運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏增快。老年朋友可以根據(jù)下列建議控制自己運(yùn)動(dòng)后的心率，最大限度值=170-年齡，比如一個(gè)70歲的老人，170-70=100，他運(yùn)動(dòng)后的心率應(yīng)控制在每分鐘100次以下才最為合適。