顧剛琴

（江蘇省常州市金壇區(qū)青少年體校，江蘇 常州 213200）

音樂(lè)配合體育訓(xùn)練的教育方法，可謂我國(guó)傳統(tǒng)且古老的技法之一，將音樂(lè)與體育結(jié)合的方法同樣受到了國(guó)外很多國(guó)家的推崇?；诖耍谇嗌倌晏飶接?xùn)練中發(fā)揮音樂(lè)的價(jià)值與作用，是必然也是必要的。鑒于當(dāng)前音樂(lè)元素與田徑訓(xùn)練的理論與實(shí)踐均不多見(jiàn)，本文結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對(duì)具體的應(yīng)用提出了自己的看法，以為發(fā)揮音樂(lè)在提高青少年田徑訓(xùn)練效果的作用上提供更多可借鑒的方法與經(jīng)驗(yàn)。

一、田徑訓(xùn)練熱身運(yùn)動(dòng)中音樂(lè)元素的運(yùn)用

田徑訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)是田徑訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)，所謂熱身不僅僅是讓身體提前進(jìn)入到一種競(jìng)技狀態(tài)，同時(shí)也是心理備戰(zhàn)的重要時(shí)期。在這個(gè)環(huán)節(jié)，明朗、樂(lè)觀的電影插曲或者是輕音樂(lè)，可以對(duì)青少年產(chǎn)生積極的影響，很快地讓肌肉進(jìn)入到緊張狀態(tài)，在音樂(lè)的作用下學(xué)生們能夠產(chǎn)生比較愉快和活潑的情緒，可以在短時(shí)間內(nèi)讓身體機(jī)能達(dá)到訓(xùn)練要求。如在進(jìn)行慢跑訓(xùn)練之前，給學(xué)生們播放《俄羅斯口哨》的曲子，讓學(xué)生們沿著操場(chǎng)上劃好的籃球線輕快地伴隨節(jié)奏、節(jié)拍和韻律進(jìn)行慢跑，以此消除慢跑帶來(lái)的乏味和枯燥，尤其是當(dāng)有節(jié)奏整齊一致時(shí)，就會(huì)給他們帶來(lái)一種美的體驗(yàn)。也可以放一些節(jié)奏感更強(qiáng)的DJ音樂(lè)，并讓青少年跟隨音樂(lè)節(jié)拍進(jìn)行動(dòng)作速度上的改變，如開(kāi)始時(shí)兩個(gè)節(jié)拍做一個(gè)指定動(dòng)作（如擺臂），然后慢慢地一個(gè)節(jié)拍做一個(gè)指定動(dòng)作，甚至一個(gè)節(jié)拍連續(xù)做兩個(gè)指定動(dòng)作，逐漸加快動(dòng)作速度。音樂(lè)元素的加入，會(huì)讓學(xué)生們忽略因速度加快帶來(lái)的身體不適，同時(shí)也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)更加有節(jié)奏感。

二、田徑訓(xùn)練百米項(xiàng)目中音樂(lè)元素的運(yùn)用

音樂(lè)與體育之間最大的共同點(diǎn)就是節(jié)奏感。一旦音樂(lè)的節(jié)拍、節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)者的呼吸、心率等松緊頻率接近的時(shí)候，音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)就會(huì)形成共振，這時(shí)人體內(nèi)很多潛在的或者是平時(shí)不易表現(xiàn)出的能力和能量就會(huì)在音樂(lè)的作用下被“喚醒”。如在百米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，訓(xùn)練青少年一些車輪跑、高抬腿等動(dòng)作速度時(shí)，就可以選“踏浪”DJ音樂(lè)為背景，促進(jìn)學(xué)生盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的“興奮”狀態(tài)；而在進(jìn)行加速跑的位移訓(xùn)練時(shí)，就可以以《相信自己》或者是《手拉手》等奧運(yùn)歌曲為背景，激發(fā)青少年的運(yùn)動(dòng)熱情和自信，讓他們能夠保持愉悅心情和高昂情緒，提升訓(xùn)練效果；在折返跑耐力和速度練習(xí)中，可以選擇節(jié)奏逐漸加快的“萊格爾跑”，讓學(xué)生們通過(guò)外部的“滴音節(jié)拍”要求，與訓(xùn)練目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，產(chǎn)生持續(xù)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力。

三、田徑訓(xùn)練跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中音樂(lè)元素的運(yùn)用

只要能夠結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)合理地選擇旋律優(yōu)美、節(jié)奏清晰的音樂(lè)營(yíng)造一種氛圍，就可以在一定程度上緩解孩子們的緊張與拘束感，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，增加訓(xùn)練力度和質(zhì)量。如田徑項(xiàng)目中的三級(jí)跳，就可以選擇“華爾茲”為背景音樂(lè)，可以通過(guò)多媒體讓學(xué)生們?cè)谛蕾p華爾茲舒緩優(yōu)美的旋律中，觀察華爾茲樂(lè)曲獨(dú)特的步調(diào)，將樂(lè)曲節(jié)奏與三級(jí)跳的步伐進(jìn)行比較，嘗試將兩者的步調(diào)進(jìn)行統(tǒng)一，有的學(xué)生就找到了規(guī)律，在華爾茲的節(jié)奏感中完成從單腳跳到跨步跳到最后跳躍的動(dòng)作，三級(jí)跳的動(dòng)作要領(lǐng)在音樂(lè)旋律中被學(xué)生們自行掌握了。同樣的，在訓(xùn)練青少年三級(jí)跳的彈跳力時(shí)，可以選擇那些具有明顯“信號(hào)”的音樂(lè)，類似于“兔子舞”等，讓青少年先跟著音樂(lè)自行進(jìn)行練習(xí)，老師再進(jìn)行動(dòng)作的示范與糾正，就會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。音樂(lè)元素在女生田徑訓(xùn)練中的作用尤其明顯，在對(duì)女生進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練時(shí)讓她們伴隨音樂(lè)節(jié)奏練習(xí)原地雙跳，即先進(jìn)行三次輕跳再接著進(jìn)行一次膝觸胸雙收腳動(dòng)作練習(xí)。沒(méi)有音樂(lè)伴奏的情況下女生最好的成績(jī)是一組8次，完成5組，但在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)次數(shù)和質(zhì)量均有明顯提高，立定跳遠(yuǎn)有了平均7厘米的成績(jī)提高。

四、田徑訓(xùn)練恢復(fù)運(yùn)動(dòng)中音樂(lè)元素的應(yīng)用

很多老師往往容易忽略田徑訓(xùn)練結(jié)束后的青少年的身心恢復(fù)期，在經(jīng)過(guò)了高強(qiáng)度高頻率的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，青少年身心都會(huì)發(fā)生很大變化，不僅是疲勞感，還會(huì)有心理上的壓抑感產(chǎn)生。如果不注重放松訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生身心會(huì)產(chǎn)生不良影響。這時(shí)音樂(lè)元素就會(huì)發(fā)揮重要的“快速修復(fù)”作用。一曲“靜心”的瑜伽音樂(lè)，讓師生共同進(jìn)入到一個(gè)寧?kù)o、平和的世界，身心立刻會(huì)放松下來(lái)，疲勞感、緊張感、因劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適感會(huì)快速得到緩解；而一首青少年都喜歡的“甜蜜蜜”再配以簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作，讓學(xué)生們陶醉于音樂(lè)之中，在恬靜的旋律中重回自然。

音樂(lè)不僅是旋律和節(jié)奏會(huì)讓人產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的熱情與激情，音樂(lè)之于田徑訓(xùn)練的藝術(shù)性和科學(xué)性作用是巨大的，無(wú)論是音樂(lè)教育者還是體育教育者，要將兩者進(jìn)行合理融合，讓音樂(lè)的魅力在田徑訓(xùn)練中大放異彩。