文/周穎

美國著名心理學(xué)家、精神病學(xué)會終身會員大衛(wèi)·霍金斯博士，從1973年開始，經(jīng)過20多年跨文化的研究發(fā)現(xiàn)，人的身體狀態(tài)會隨著精神狀況改變而有強(qiáng)弱變化，不同的意識狀態(tài)都有其對應(yīng)的能量指數(shù)。所有情感里面，能量排最低、最負(fù)面、最傷身的不是憤怒、悲傷、恐懼，而是愧疚；而排得最高、讓人能量充沛的是慈善、愛、寬容等善心善意。

先說愧疚，它的能量級幾近死亡。這是一種“要為別人的不愉快或痛苦負(fù)責(zé)”的情感傾向，混合了“負(fù)面情緒”和“錯誤認(rèn)識”，常常隱藏在人的內(nèi)心深處，難以被表達(dá)。從心理健康的角度看，無意識的愧疚感若長期壓抑在心，容易轉(zhuǎn)化為極端的“自罪感”，可導(dǎo)致“抑郁癥”和“疑病性神經(jīng)癥”。嚴(yán)重的懊悔、自責(zé)還會引發(fā)自虐傾向甚至自殘行為。

緩解心中的愧疚，必須將內(nèi)疚悔恨與吸取經(jīng)驗教訓(xùn)區(qū)別開來。不管造成了多么大的損失，你都不得不承認(rèn)過去的事沒辦法回頭，內(nèi)疚既不能改變往事，也不能使你前行。而從失誤中學(xué)習(xí)，可以讓你變得強(qiáng)大，再以此去彌補(bǔ)過錯。還要學(xué)會真誠表達(dá)。如果你對某人感到愧疚，最好的做法是找個合適的機(jī)會，勇敢地、真誠地向?qū)Ψ奖磉_(dá)歉意。把憋在心里的話說出來，可以化解誤會，甚至可以化解仇恨。

研究的另一個重要發(fā)現(xiàn)是善意能讓我們的身體充滿能量。善心、善行有益身心是全人類的共識，而實驗研究提供了更多證據(jù)。例如，經(jīng)常做義工的人身體上的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都有所下降。這可能是因為做善事后，人們從他人的贊揚和尊重中得到了愉悅、自豪感，促進(jìn)更多良性激素分泌，使得身心都更加健康。另外，真心實意地幫助他人可增壽4年，即是說，行善能延長壽命。愛和寬容作為善良之心的一種，也能帶來一系列的健康益處，如減輕焦慮抑郁、增強(qiáng)免疫力、減輕疾病癥狀及降低血壓、促進(jìn)睡眠、提升人際和心理韌性等。

當(dāng)今時代，功利、競爭、實用之風(fēng)盛行，花精力花時間去做好人好事被一些人認(rèn)為是吃虧的，然而，一系列的研究都表明，只看當(dāng)下的收益實在太膚淺了。回報社會、施予溫暖，才能最大體現(xiàn)人的價值；存善念、做善事，才能終身受益。所以，莫以善小而不為，身邊的點滴都是我們從善的開始。

心中有愛，美好的道德就隨之而來，接著仁義也會充實內(nèi)心。人心至美，在于“贈人玫瑰，手留余香”后的心安；生命至美，在于幫助了別人，幸福了自己。