以下幾種公眾以為的“健康食品”，其實并不健康。

果粒酸奶

果粒酸奶喜歡用各種詞匯來包裝自己，如“有機”“純天然”等。

真相：果粒酸奶含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，熱量可達200大卡以上。不如喝原味酸奶，吃新鮮水果。

壽司花式卷

很多人喜歡吃的壽司看起來很健康。

真相：并非所有的壽司都健康。比如天婦羅手卷和各種花式卷，是油炸的，還加了蛋黃醬。用來蘸壽司的醬油中，鈉含量可不低。

蔬菜沙拉

各種蔬菜混合在一起，拌入沙拉，可謂一道開胃菜。

真相：沙拉的熱量非常高，一大份蔬菜沙拉，熱量高達800大卡，比一個漢堡還高。切記新鮮蔬菜才是沙拉主角，可以適量加點瘦肉、白煮蛋和一小份粗糧，少放沙拉醬。

果汁

很多人就餐時喜歡點一杯鮮榨的果汁。

真相：果汁是隱形糖的重災(zāi)區(qū)。特別是果汁飲料，只有約10%的純果汁，有些干脆就是色素、糖或者甜味劑的混合物。直接吃水果更健康。

粗糧餅干

粗糧餅干號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。

真相：廠家在粗糧餅干中加入了大量糖和脂肪，因此脂肪含量非常高。

維生素飲料

維生素飲料是直接將兩個健康的營養(yǎng)成分（維生素和水）放在一起。

真相：這種飲料中加入的糖分相當(dāng)可觀，而且其中的維生素比例并不一定適合所有人。最普通的水才是你的好朋友。