亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        春節(jié)過后莫忘清理腸胃

        2018-01-23 12:57:01王延群
        天津藥學(xué) 2018年2期
        關(guān)鍵詞:番石榴油膩腸胃

        □王延群

        過年大魚大肉,高能量、高脂肪、高蛋白膳食,難免會讓人們年后不適,腸胃需要調(diào)整以適應(yīng)節(jié)后的工作生活,這時要多吃些清淡食物,讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài),即用飲食來清洗一下腸胃。

        1.清淡食物配粗糧

        節(jié)后主食要以谷類粗糧為主,可適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜比例。多喝粥和湯,如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面湯、疙瘩湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓已“不堪重負”的胃腸道得到休整。

        2.多喝開水解油膩

        過節(jié)期間,飲食飯菜少不了油膩,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高狀況。因此,利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、糕點攝入,多喝水尤其多喝開水,這樣可加快胃腸道新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可清除胃腸道油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

        3.吃水果平衡消化

        過節(jié)吃美食多為煎炸或甜點,自然苦了腸胃。煎炸食物易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果相當(dāng)有效。甜食吃多了,易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀,舌苔還易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可慢慢減輕這些癥狀,吃適量番石榴或喝半杯番石榴汁,能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

        4.綠色蔬菜補充纖維

        每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然,很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了,因此要特別注意膳食纖維補充。膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運動量減少,會出現(xiàn)便秘或排泄不順,所以要多吃新鮮蔬菜,少吃肉,補充足夠的纖維素。早餐一定要吃菜,如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食吃,這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)均衡,還具有調(diào)理腸胃意義。青菜最好不要切斷,吃時一定要細嚼才能下咽,這樣可讓唾液自然分泌來幫助消化。

        5.喝點三味清腸粥

        山楂粥:山楂30克,大米100克,砂糖10克(糖尿病人也可不加),將山楂煮水后取汁適量加入大米煮粥,待熟時調(diào)入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間,因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等,有很好療效。

        陳皮粥:陳皮15克(鮮者加倍),大米50克,將陳皮水煎取汁,加大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心?,每次?~5克調(diào)入稀粥中服食,每日1劑??身槡饨∥浮⒒抵箍?,適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

        豆蔻粥:肉豆蔻10克(研末),生姜2片(切碎),大米50克,大米煮粥熟后加入豆蔻末及姜末,煮沸后服食,可開胃消食,溫中下氣,適用于脾胃虛寒,積食不消,嘔吐腹瀉,脘腹脹滿等癥狀。

        猜你喜歡
        番石榴油膩腸胃
        The role of intestinal flora on tumorigenesis, progression,and the efficacy of PD-1/PD-L1 antibodies in colorectal cancer
        清腸胃多吃10種食物
        調(diào)理腸胃,自灸也有效
        請保護好我們的腸胃
        健康人生(2019年5期)2019-10-25 08:43:59
        中國番石榴主要品種
        番石榴的選購與保存
        益壽寶典(2018年31期)2018-11-19 06:39:26
        拒做中年油膩男
        如何避免成為一個油膩的中年大媽?
        中國化妝品(2018年6期)2018-07-09 03:12:26
        油膩也不錯
        特別健康(2018年3期)2018-07-04 00:40:20
        油膩
        海峽姐妹(2017年12期)2018-01-31 02:12:11
        娇妻在交换中哭喊着高潮| 亚洲精品一区二区三区蜜臀| 美女和男人一起插插插| 激情综合色综合啪啪开心| 国产在视频线精品视频| 久久精品国产亚洲AⅤ无码| 日韩av中文字幕亚洲天| 美腿丝袜在线一区二区| 国产精品熟女视频一区二区| 日韩免费小视频| av网站在线观看二区| 久久精品国产亚洲av精东| 国产精品免费观看久久| 亚洲AV无码精品色午夜超碰| 国产亚洲精品视频网站| 99在线精品免费视频| 婷婷五月综合缴情在线视频 | 亚洲av鲁丝一区二区三区黄| 国产男女猛烈无遮挡免费视频| 亚洲区1区3区4区中文字幕码| 男女18视频免费网站| 99精品国产在热久久| 亚洲精品123区在线观看| 午夜视频在线观看国产| 国产熟妇与子伦hd| 国产精品美女久久久浪潮av| bbbbbxxxxx欧美性| 婚外情长久的相处之道| 三年片大全在线观看免费观看大全 | 国产人妖一区二区av| 日日碰日日摸日日澡视频播放| 午夜成人无码福利免费视频| 最新日韩av在线不卡| 99久久婷婷亚洲综合国产| 美女高潮黄又色高清视频免费| 国产A√无码专区| 偷柏自拍亚洲综合在线| 九九九免费观看视频| 中文字幕无码不卡一区二区三区| 久久久久成人精品免费播放| 久久综合精品国产丝袜长腿|