□方杰

入冬以來(lái)，霧霾天氣逐漸增多，北方地區(qū)尤甚。霧霾不僅給我們的戶外鍛煉帶來(lái)較大的影響，還會(huì)對(duì)我們的身體造成一定傷害。除了采取佩戴口罩等防護(hù)措施外，運(yùn)用以下“三字訣”，也可以減少霧霾的危害。

“潤(rùn)”。可以多吃山藥等潤(rùn)肺食品。霧霾易誘發(fā)肺部疾病，而中醫(yī)認(rèn)為，肺不單單指一個(gè)器官，比如“肺主行水”，比較通俗地說(shuō)就是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液輸送分布和排泄的功能。肺乃嬌臟，所以在霧霾天多吃一些百合、梨、山藥、白蘿卜等潤(rùn)肺食物，對(duì)身體健康很有幫助。

“揉”。揉搓“迎香”防感冒。霧霾天容易引發(fā)感冒，揉搓迎香穴對(duì)預(yù)防感冒有一定作用。迎香穴位于面部，鼻翼旁約一厘米皺紋中。用兩手食指按住迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按揉三四十次。中醫(yī)認(rèn)為，迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處、治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可增強(qiáng)抵抗病菌能力，還可以促進(jìn)鼻子周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不易入侵。

“熏”。藥茶熏蒸護(hù)雙眼。霧霾天時(shí)，很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，只要在室外的時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)眼睛酸澀發(fā)紅，這就是霧霾對(duì)眼睛傷害的表現(xiàn)之一。許多常見(jiàn)的中藥可以起到明目潤(rùn)眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補(bǔ)腎明目、決明子能明目通便，綠茶能清熱明目。將這些中藥加到綠茶中熏眼，對(duì)眼部保健大有好處。