□科張明

近日，華中科技大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)27009名45歲以上的男性進(jìn)行研究調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天習(xí)慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。適當(dāng)?shù)奈缢欣谘獕浩椒€(wěn)，但是不適度的確會(huì)對(duì)控壓不利。

午睡時(shí)，心跳速率和血壓與活動(dòng)的時(shí)候相比會(huì)相對(duì)降低，醒來(lái)后，心跳速率和血壓又開(kāi)始提升。一般來(lái)說(shuō)，午睡半小時(shí)效果最好。午睡過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響夜間睡眠，擾亂了正常生物節(jié)律。尤其是午睡后經(jīng)常性出現(xiàn)“紅眼”癥狀的人，尤其要警惕高血壓誘發(fā)的眼部病變出血。一覺(jué)睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續(xù)，并且伴有紅腫則不正常。對(duì)于高血壓家族史的人，一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

午睡前，不要吃得太飽、太油膩。午飯后20分鐘再上床午睡為妥。高血壓患者睡前不要服降壓藥。因?yàn)槿梭w入睡后的血壓比醒時(shí)的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)附著在血管壁上形成血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。午睡起床后，應(yīng)先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后起身。下床后，最好能立即喝1杯白開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓形成的目的。