向 陽 羅 鯤

湖南司法警官職業(yè)學(xué)院，湖南 長沙 410131

監(jiān)獄民警的體能訓(xùn)練在警界一直都是受到很大關(guān)注的，因為監(jiān)獄民警經(jīng)常會遇到緊急情況，并且可能要在狹小的空間與犯人搏斗，因此，需要監(jiān)獄民警具有很好的身體素質(zhì)和迅速的反應(yīng)速度，由此可見，體能的強大對監(jiān)獄人民警察是非常重要的。

一、監(jiān)獄人民警察體能訓(xùn)練的內(nèi)容

(一)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

基礎(chǔ)體能訓(xùn)練包括以下三個方面：第一，相關(guān)知識的了解，比如運動生理學(xué)、運動心理學(xué)和生育保健等內(nèi)容；第二，基本要求，基本要求包括力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、抗眩暈訓(xùn)練和柔韌度的訓(xùn)練等；第三，專項體能訓(xùn)練，專項體能訓(xùn)練是針對于監(jiān)獄民警的，因為監(jiān)獄中很有可能發(fā)生小范圍暴動，需要警察制止，這對監(jiān)獄警察的身體和技巧提出了較高的要求，這是需要專項體能訓(xùn)練才能夠達到的。

(二)綜合體能訓(xùn)練

綜合體能訓(xùn)練也包括三個方面的內(nèi)容：第一，條件實訓(xùn)，模擬監(jiān)獄內(nèi)可能發(fā)生的暴動的情況，針對此進行體能訓(xùn)練；第二，適應(yīng)性訓(xùn)練，因為一般監(jiān)獄民警在壓制監(jiān)獄內(nèi)的暴動時，可能都是在狹窄空間的，需要確保民警能夠適應(yīng)這種環(huán)境；第三，超條件訓(xùn)練，監(jiān)獄內(nèi)的情況并不是全部都在警察的控制范圍內(nèi)，如果發(fā)生了不可控的情況，就需要警察具有一定程度的超條件能力，比如以少對多的能力和疲勞出勤的能力等。

二、監(jiān)獄人民警察體能訓(xùn)練的原則

(一)全面原則

警察體能訓(xùn)練的內(nèi)容一定要全面，具體包括肌肉力量，爆發(fā)力，柔韌，耐力及心肺功能等機體的練習(xí)，全方面的練習(xí)才能提高機體能力。

(二)實戰(zhàn)原則

對警察進行體能訓(xùn)練的目的就是要能夠在實戰(zhàn)中有所用處，因此，進行訓(xùn)練的每一個內(nèi)容都要以實戰(zhàn)為出發(fā)點進行考慮，如果不符合實戰(zhàn)，必須予以淘汰。

(三)訓(xùn)練項目多樣性原則

通過各種各樣的訓(xùn)練項目和訓(xùn)練內(nèi)容，有利于提高民警訓(xùn)練的積極性和主動性，同時，在訓(xùn)練過程中，監(jiān)獄民警也需要有端正的態(tài)度，能夠進行獨立的思考，主動加強訓(xùn)練。

(四)循序漸進的原則

在體能訓(xùn)練的過程中，要尊重人基本的生理機能，由簡到繁、由淺及深的進行訓(xùn)練，絕對不可以急于求成，否則不僅不能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練的目的，還會帶來負面影響。

三、監(jiān)獄人民警察體能訓(xùn)練對策

(一)科學(xué)合理的安排體能訓(xùn)練

在訓(xùn)練過程中切忌高強度訓(xùn)練，雖然高強度訓(xùn)練在短期內(nèi)能夠?qū)崿F(xiàn)體能的大幅度提升，但是更加會對民警的身體造成巨大的損傷，因此，在進行訓(xùn)練的過程中，要貫徹循序漸進的原則，保證在不損害民警身體的前提下，完成體能訓(xùn)練，達到訓(xùn)練目的。

(二)在注重體能訓(xùn)練的同時也要注重幫助監(jiān)獄民警疏導(dǎo)心理

監(jiān)獄終究是一個陰暗的環(huán)境，長期呆在這種地方，對警察的心理健康是一個巨大的考驗，因此，監(jiān)獄民警需要具有健康良好的心理，由此可見，心理疏導(dǎo)與體能訓(xùn)練是同樣重要的?？赏ㄟ^不定期心理行為訓(xùn)練及拓展訓(xùn)練來提高警察的心理素質(zhì)。

(三)明確監(jiān)獄人民警察進行體能訓(xùn)練的意義

監(jiān)獄民警進行體能訓(xùn)練的意義主要在于三個方面：第一，過硬的體能是勝任警務(wù)工作的必要條件。監(jiān)獄民警經(jīng)常性的熬夜值班，打破了人體正常生物鐘，對民警身心健康是不利的，而通過體能訓(xùn)練可快速恢復(fù)身體機能，提高工作效率，因此，體能訓(xùn)練是身體健康和工作的有力保障；第二，體能是技能的基礎(chǔ)。技能是民警維護監(jiān)所安全所必備的格斗能力，在關(guān)鍵時刻運用技能能有效制止監(jiān)區(qū)暴力突發(fā)事件及保護民警身命安全。而技能離不開體能，沒有體能支撐的技能是蒼白無力的。中國武術(shù)有句名言，“練武不練功，到老一場空”，功就是體能，沒有體能的訓(xùn)練，功夫都是白練的。所以，強健的體能是技能的支撐和基礎(chǔ)；第三，健康工作，健康生活。通過長期體能訓(xùn)練，提高民警身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

(四)建立完善的警察體能訓(xùn)練測評制度

當(dāng)前，我國的警察體能訓(xùn)練存在著為達標(biāo)而訓(xùn)練的問題，表現(xiàn)在對體能訓(xùn)練的重視不夠、缺乏科學(xué)的體能訓(xùn)練測評體系等方面，這在一定程度上限制了警察戰(zhàn)斗力的提高。對此，領(lǐng)導(dǎo)要給予監(jiān)獄警察體能訓(xùn)練足夠的重視，督促和鼓勵警察積極參與到訓(xùn)練中來建立科學(xué)完善的警察體能訓(xùn)練測評制度，對在體能訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練、表現(xiàn)優(yōu)異的警察給予獎勵，促進警察能夠按照科學(xué)的方法來適度訓(xùn)練。監(jiān)獄警察體測項目參考：男子1000米/女子800米，立定跳遠，男子俯臥撐，女子仰臥起坐，4*10米折返跑等，根據(jù)不同的年齡段制定不同的評測標(biāo)準(zhǔn)，以監(jiān)所為單位，每年至少對單位民警進行兩次體測，對于不達標(biāo)的同志直接納入個人考核，與工資及晉升直接掛鉤。

四、結(jié)束語

綜上所述就是筆者通過分析監(jiān)獄人民警察體育訓(xùn)練的內(nèi)容和原則提出了幾點加強其體能訓(xùn)練的對策，為我國監(jiān)獄警察體能的提高略盡綿薄之力。