艾婉萍 李月鳳 張湘萍 陳秋君

【摘 要】 體力活動不足和靜坐少動的生活方式成為當(dāng)今慢性疾病發(fā)生的第一獨(dú)立危險因素。為了進(jìn)一步認(rèn)識運(yùn)動、體力活動對慢性非傳染性疾病的作用[1]，近年來，與慢性疾病相關(guān)的研究文獻(xiàn)大都表明，適當(dāng)?shù)捏w力活動和規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣不僅能有效地預(yù)防慢性非傳染性疾病，并且在延緩疾病進(jìn)程、治療疾病、減少疾病方面具有重要作用。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動管理；健康體適能；干預(yù)；實(shí)驗(yàn)研究

【中圖分類號】R807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1672-3783（2018）11-03--02

健康體適能是指與健康有關(guān)的身體適應(yīng)能力，主要包括職業(yè)性、交通性、日常生活體力活動及閑暇時體育鍛煉。體適能指在應(yīng)付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力[2]。健康體適能的提高有賴于體育鍛煉。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和科技進(jìn)步。人們職業(yè)性、交通性及日常生活體力活動逐漸減少，而閑暇時參加體育鍛煉較少。體力活動不足與靜坐少動已經(jīng)成為全球問題，成為是21世紀(jì)最重要的公共健康問題。

1 對象與方法

本中心于2014年4月引進(jìn)健康體適能檢測設(shè)備，該項目是中國健康促進(jìn)基金會健康管理研究所、北京體育大學(xué)、解放軍180醫(yī)院、浩沙集團(tuán)共同啟動的“全國健康體適能測評與運(yùn)動管理應(yīng)用研究課題”。

1.1 研究對象

本研究針對本科室105名醫(yī)務(wù)人員，他們平常均無運(yùn)動習(xí)慣，進(jìn)行三個月訓(xùn)練的前后體適能檢測（男性30人、女性75人，年齡在22-56歲，平均年齡31.6歲），通過對國民體質(zhì)、心肺耐力發(fā)展水平等影響的分析研究，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：健康體適能運(yùn)動管理能夠明顯提高心肺耐力、肌肉力量、柔韌性適、平衡感、反應(yīng)能力，與缺乏運(yùn)動和運(yùn)動方式不正確的人群相比具有明顯的優(yōu)勢[3]。

1.2 研究方法

1.2.1 數(shù)據(jù)采集

本研究實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采集均來自于北京體育大學(xué)教授推薦的“體適能測試儀、功率車”進(jìn)行測試獲得。儀器均由經(jīng)培訓(xùn)后專業(yè)醫(yī)務(wù)人員親自操作，嚴(yán)格按照國民體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)要求執(zhí)行，保證了指標(biāo)數(shù)據(jù)的真實(shí)性與可靠性。

1.2.2 運(yùn)動干預(yù)過程

實(shí)驗(yàn)對象人員每周堅持鍛煉3-5次，每次30-60分鐘，時間3個月。訓(xùn)練前做人體成分、國民體質(zhì)、心肺耐力的檢測，根據(jù)個人健康體適能檢測指標(biāo)，針對性制定個性適合的健康體適能自我練習(xí)的健康運(yùn)動處方。

1.2.3 統(tǒng)計學(xué)方法

采用SPSS17.0軟件包分析。計量資料數(shù)據(jù)以表示，采用t檢驗(yàn)；以P<0.05表示差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 訓(xùn)練前后體適能各項指標(biāo)差異性比較（表1）。

反應(yīng)能力指標(biāo)主要反映的是測試神經(jīng)肌肉的反應(yīng)和動作的綜合協(xié)調(diào)能力水平測試。訓(xùn)練后有不同程度的提高（P<0.01）。成績明顯好于訓(xùn)練前的水平，但是總體水平提高不夠明顯。

從表1中可以看出，訓(xùn)練前后反應(yīng)能力差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01），而平衡感、柔韌度、握力、心肺耐力方面差異不明顯，無統(tǒng)計學(xué)差異（P>0.05）。

2.2 訓(xùn)練前后體適能綜合評分比較（表2）

從表2中可以看出，訓(xùn)練后綜合得分明顯提高，兩組間有顯著性差異（P<0.01），而綜合評價分無明顯變化，無統(tǒng)計學(xué)差異（P>0.05）。

2.3 訓(xùn)練前后人體成分分析比較（表3）

人體成分分析是檢測機(jī)體體重、肌肉量、脂肪量、腰臀比、身體質(zhì)量指標(biāo)等的分布。從表3中可以看出，訓(xùn)練前后體成分各項指標(biāo)無明顯變化，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。

3 討論

健康體適能要求達(dá)到一定的練習(xí)強(qiáng)度與負(fù)荷，而隨意方式的運(yùn)動在一定程度上鍛煉效果不佳，針對客戶每個階段的需求進(jìn)行科學(xué)、適宜、適度的指導(dǎo)，其鍛煉效果及對體制的改善更為顯著，因此對訓(xùn)練前身體、生理會起到良好地變化。“運(yùn)動處方”式[4]的教學(xué)方法是穩(wěn)定提高健康體適能的保障。要想通過運(yùn)動獲得帶來的長時持久的身體改善效應(yīng)，建立規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣并保持經(jīng)常運(yùn)動是基礎(chǔ)首要保障。在健康體適能教學(xué)中，針對每個訓(xùn)練前客戶體適能水平制定了相應(yīng)的運(yùn)動處方，安排了每周課下鍛煉的內(nèi)容。實(shí)驗(yàn)證明，通過三個月的運(yùn)動管理，受試者健康體適能狀況均有提高，慢病風(fēng)險因素也在一定程度上有所降低，健康體適能測試及運(yùn)動管理在當(dāng)今社會非常有意義，健康體適能是有效的。

參考文獻(xiàn)

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