徐成貴

【摘 要】 正因為做一個合格稱職的教師難度大，要求高，無形之中，就增加了教師的心理負重與壓力，勢必造成教師的心理健康問題比一般人群要嚴重。國內如此，國外也一樣，美國全國教育協(xié)會報道：在教師群體中有27%的人常對工作效率感到極度憂慮；有20%社會適應不良，有情緒問題，有23%的教師需要心理醫(yī)生的關心，另有30%不易與人相處……而這些無疑與教師這一職業(yè)有關。

【關 鍵 詞】 心理健康；維護；教師

由于時代進步和社會發(fā)展，我國中小學教師面臨著許多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)可能引起他們的心理沖突。導致心理失衡，使他們處于焦慮不安的緊張狀態(tài)，嚴重影響著他們的心理健康。

一、教師心理健康問題的成因

（一）過重的工作負擔

教師面臨的工作環(huán)境與生活環(huán)境極為艱苦；教師的日平均工作時間過長，90年代后期有人認為，我國教師的日平均工作時間為9.67小時，與我國實行8小時工作制相比，要高出1.67小時。應該說，在升學壓力越來越大的今天，9.67小時還只是一個保守的數字。研究表明，個人的工作時間不宜過長，如果個人的工作負擔過重，長期過多地消耗體力與腦力，甚至超過人的生理負荷，就會嚴重影響人的身體健康。同樣，教師如果長時期處于疲勞狀態(tài)，將會引起心理緊張，甚至會使神經系統(tǒng)發(fā)生崩潰。美國全國教育協(xié)會報道：在教師群體中有27%的人常對工作效率感到極度憂慮；有20%社會適應不良，有情緒問題，有23%的教師需要心理醫(yī)生的關心，另有30%不易與人相處……而這些無疑與教師這一職業(yè)有關。

（二）不良的人際關系

教師的人際關系，主要是指教師與學生的關系，教師與同事的關系，教師與領導的關系，教師與家長的關系以及教師與社會的關系等。教師情緒的困擾，多半與人際關系有關，復雜的人際關系，可能產生矛盾沖突，使教師激動、不安、煩惱、痛苦。如果這種關系長期緊張惡化，甚至關系冷漠、互相戒備、互相敵視，教師的挫感就會大大加深，這不僅影響學校正常的教學工作，而且有礙教師的心理健康。特別是師生關系是目前影響教師心理健康的重要因素之一：由于我國普及基礎教育，有部分學生學習成績不好，特別的調皮，經常曠課，老師不敢重言、也不敢開除，學生在學校耀武揚威，有的甚至打老師；據調查，有些鄉(xiāng)鎮(zhèn)的老師被學生打過。可遺憾的是學生打老師，老師去何處申冤，但老師打學生的話，學生到教育局一告，那結果將會怎樣呢？一旦事情發(fā)生，老師始終擺脫不了干系。這無疑給教師們精神上重大的創(chuàng)傷。另一方面，教師抗教育焦慮的能力普遍較差，遇事容易緊張、神經過敏，產生恐懼心理，不少教師時時擔憂身體健康狀況不佳，表現出許多軀體癥狀；相當數量教師強迫癥狀明顯，常常出現明知沒有必要但又無法擺脫的無意義的思想及沖動行為，表現出謹小慎微，求全求美、自我克制、優(yōu)柔寡斷、墨守成規(guī)和苛求自己等癥狀，尤其是由于社會的偏見，他們的自尊心、自信心，好勝心常常視現實所挫意象，扮演“紅燭”角色：照亮別人，犧牲自己，他們沒有自我，不要索取，只有無私奉獻，久而久之，必然嚴重地損害自己的健康。

二、教師心理健康的維護

（一）減輕過重的工作負擔

學校領導者對教師的休息時間和工作量，必須做出合理的調整，要讓教師有勞有逸，有足夠的休息、睡眠時間，適當的文娛、體育活動的時間。這不但有利于教師的身體健康和心理健康，更會提高教育教學的效率。

在教師們密切關注學生的心理和行為，與他們交流溝通的同時，社會也應關注教師的心理和行為；我們在給學生減負的同時，還應當為教師減壓，98.8%的教師提出建立有利于學生積極主動，全面發(fā)展的教育評價體系；97.5%的教師希望能制訂、實行中小學教師素質發(fā)展水平目標，改革以往的教師職稱評審制度；95.3%的教師迫切要求改革中小學校長負責制；88.6%的教師表現出希望教育主管部門對考試開學制度與培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐能力的矛盾進行協(xié)調。還應給教師一個寬松的工作環(huán)境，并使師生比例合理化。

（二）建立良好的人際關系

人只有通過各種交往活動才能向他人展示自己的思想，觀念和情感，以獲得他人的理解、同情、贊同和共鳴，才能樹立信心和不斷的充實感。反之，如果教師沒有正常的社交，就不可能形成人的思想、情感和個性。心理學實驗表明，長期不與他人交往的人，其認識能力和感覺、知覺等不僅受到損傷，而且會出現一些心理障礙，如孤僻、抑郁、多疑、冷淡等。教師人際關系的好壞關系到教師心理健康程度的高低。因此，學校領導應著力協(xié)調好教學中的各種人際關系，建立學校良好的人際，幫助教師消除影響人際關系的障礙，如人際交往不良、信息溝通不暢、考核評價不當，個性明顯差異，社會認識偏見，個人私利等創(chuàng)設條件促進學校中各種人際交往，改善人際溝通，促進了解，使教師生活在充滿互相關心，互相幫助、互相愛護的氛圍中。

（三）進行自我心理調節(jié)

教師要學會自我調節(jié)。學會自我調節(jié)，是保持心理健康最基本的辦法，教師要學會在最易動感情的時候，用各種辦法讓自己神經松弛緩和下來，在內心沖突激烈的時候，多想一些令人愉快的往事，或暫時離開現場或尋找一些新的處理問題的辦法等，教師要使自己永遠保持心理健康，就應該面對現實，善待自我。

1. 自我控制

教師要與社會保持協(xié)調的關系，必須善于、克制自己，控制由挫折引起的波動情緒，尤其是要控制消極情緒，不急躁、不消沉、學會自我安定、自我暗示、自我激勵。教育工作要求教師遇能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗，如果教師毫無承受教育焦慮的能力，一遇到困難就不知所措，稍有不如意就灰心喪氣，那是無法搞好教學工作的。

2. 情緒釋放

心理學家主張，人們在煩悶時要控制自己的情緒，但不是無主張，無限制地壓制情緒，而是使情緒得適當的釋放，即主動向領導朋友、親人交談，傾吐心中積悶，解開疙瘩，消除誤會。一個教師具有樂觀積極的自身心理環(huán)境，就會對教育工作充滿信心，對教育學生有興趣，以工作的勞苦為歡樂，教學效果會越來越好；反之，當一個教師的教育心理環(huán)境不良，有教育偏見，厭煩學生，他的情緒教育行為都會有異常表現，對教育教學工作會產生負面影響。教育心理環(huán)境的好壞會隨著社會大環(huán)境、個人閱歷、觀念的變化而變化，可以在自己的主觀努力下得到改善。因此，教師應學會自覺抵制各種不良刺激。學會釋放自己的情緒。

3. 精神轉移

心境是在外部環(huán)境與個體內部矛盾的相互作用中產生并發(fā)展的，外部環(huán)境是不以人的意志為轉移的。因此，教師要保持良好的心境，主要靠對自己的心理進行有效調節(jié)。研究表明，情緒反應是建立在高級神經中樞的暫時聯(lián)系，當人受到精神刺激時，大腦皮層建立起一個興奮點，如果再建立一個新的興奮點，就可以使原來的興奮點受到抑制。因此，心情不好時更換情境、轉移、注意，如看電影，聽音樂，運動，有規(guī)律地安排生活，回憶愉快的經歷等，可以讓快樂的情緒淹沒憂郁，使消極情緒漸消退。

總之，教師要善于克制自己，要使自己永遠保持心理健康，就應該面對現實.要有意識地調節(jié)自己的心理活動和行為，樹立自信心，正確認識自己，善待自我，為自己確定適當的目標，積極向上，努力進取。教師的工作雖然清苦，但“得天下英才而教育之，一樂也”，作為一名人民教師要把黨的教育事業(yè)作為自己畢生為之奮斗的神圣職責，從“愛的教育”中實現自己的教育理想，達到自我實現的最高目標。使自己的心理進入最佳狀況，從而達到增進心理健康的目的。

【參考文獻】

[1] 姜文義. 教育管理心理學[M]. 大連：遼寧師范大學出版社，1999.

[2] 邱學柱. 淺談中小學教師心理健康調適[J]. 云南教育（中學教師），2017（4）.endprint