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        教師心理健康的維護

        2018-01-19 18:57:41徐成貴
        課堂內(nèi)外·教師版 2017年12期
        關鍵詞:心理健康情緒心理

        徐成貴

        【摘 要】 正因為做一個合格稱職的教師難度大,要求高,無形之中,就增加了教師的心理負重與壓力,勢必造成教師的心理健康問題比一般人群要嚴重。國內(nèi)如此,國外也一樣,美國全國教育協(xié)會報道:在教師群體中有27%的人常對工作效率感到極度憂慮;有20%社會適應不良,有情緒問題,有23%的教師需要心理醫(yī)生的關心,另有30%不易與人相處……而這些無疑與教師這一職業(yè)有關。

        【關 鍵 詞】 心理健康;維護;教師

        由于時代進步和社會發(fā)展,我國中小學教師面臨著許多挑戰(zhàn),這些挑戰(zhàn)可能引起他們的心理沖突。導致心理失衡,使他們處于焦慮不安的緊張狀態(tài),嚴重影響著他們的心理健康。

        一、教師心理健康問題的成因

        (一)過重的工作負擔

        教師面臨的工作環(huán)境與生活環(huán)境極為艱苦;教師的日平均工作時間過長,90年代后期有人認為,我國教師的日平均工作時間為9.67小時,與我國實行8小時工作制相比,要高出1.67小時。應該說,在升學壓力越來越大的今天,9.67小時還只是一個保守的數(shù)字。研究表明,個人的工作時間不宜過長,如果個人的工作負擔過重,長期過多地消耗體力與腦力,甚至超過人的生理負荷,就會嚴重影響人的身體健康。同樣,教師如果長時期處于疲勞狀態(tài),將會引起心理緊張,甚至會使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生崩潰。美國全國教育協(xié)會報道:在教師群體中有27%的人常對工作效率感到極度憂慮;有20%社會適應不良,有情緒問題,有23%的教師需要心理醫(yī)生的關心,另有30%不易與人相處……而這些無疑與教師這一職業(yè)有關。

        (二)不良的人際關系

        教師的人際關系,主要是指教師與學生的關系,教師與同事的關系,教師與領導的關系,教師與家長的關系以及教師與社會的關系等。教師情緒的困擾,多半與人際關系有關,復雜的人際關系,可能產(chǎn)生矛盾沖突,使教師激動、不安、煩惱、痛苦。如果這種關系長期緊張惡化,甚至關系冷漠、互相戒備、互相敵視,教師的挫感就會大大加深,這不僅影響學校正常的教學工作,而且有礙教師的心理健康。特別是師生關系是目前影響教師心理健康的重要因素之一:由于我國普及基礎教育,有部分學生學習成績不好,特別的調(diào)皮,經(jīng)常曠課,老師不敢重言、也不敢開除,學生在學校耀武揚威,有的甚至打老師;據(jù)調(diào)查,有些鄉(xiāng)鎮(zhèn)的老師被學生打過??蛇z憾的是學生打老師,老師去何處申冤,但老師打學生的話,學生到教育局一告,那結果將會怎樣呢?一旦事情發(fā)生,老師始終擺脫不了干系。這無疑給教師們精神上重大的創(chuàng)傷。另一方面,教師抗教育焦慮的能力普遍較差,遇事容易緊張、神經(jīng)過敏,產(chǎn)生恐懼心理,不少教師時時擔憂身體健康狀況不佳,表現(xiàn)出許多軀體癥狀;相當數(shù)量教師強迫癥狀明顯,常常出現(xiàn)明知沒有必要但又無法擺脫的無意義的思想及沖動行為,表現(xiàn)出謹小慎微,求全求美、自我克制、優(yōu)柔寡斷、墨守成規(guī)和苛求自己等癥狀,尤其是由于社會的偏見,他們的自尊心、自信心,好勝心常常視現(xiàn)實所挫意象,扮演“紅燭”角色:照亮別人,犧牲自己,他們沒有自我,不要索取,只有無私奉獻,久而久之,必然嚴重地損害自己的健康。

        二、教師心理健康的維護

        (一)減輕過重的工作負擔

        學校領導者對教師的休息時間和工作量,必須做出合理的調(diào)整,要讓教師有勞有逸,有足夠的休息、睡眠時間,適當?shù)奈膴?、體育活動的時間。這不但有利于教師的身體健康和心理健康,更會提高教育教學的效率。

        在教師們密切關注學生的心理和行為,與他們交流溝通的同時,社會也應關注教師的心理和行為;我們在給學生減負的同時,還應當為教師減壓,98.8%的教師提出建立有利于學生積極主動,全面發(fā)展的教育評價體系;97.5%的教師希望能制訂、實行中小學教師素質(zhì)發(fā)展水平目標,改革以往的教師職稱評審制度;95.3%的教師迫切要求改革中小學校長負責制;88.6%的教師表現(xiàn)出希望教育主管部門對考試開學制度與培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐能力的矛盾進行協(xié)調(diào)。還應給教師一個寬松的工作環(huán)境,并使師生比例合理化。

        (二)建立良好的人際關系

        人只有通過各種交往活動才能向他人展示自己的思想,觀念和情感,以獲得他人的理解、同情、贊同和共鳴,才能樹立信心和不斷的充實感。反之,如果教師沒有正常的社交,就不可能形成人的思想、情感和個性。心理學實驗表明,長期不與他人交往的人,其認識能力和感覺、知覺等不僅受到損傷,而且會出現(xiàn)一些心理障礙,如孤僻、抑郁、多疑、冷淡等。教師人際關系的好壞關系到教師心理健康程度的高低。因此,學校領導應著力協(xié)調(diào)好教學中的各種人際關系,建立學校良好的人際,幫助教師消除影響人際關系的障礙,如人際交往不良、信息溝通不暢、考核評價不當,個性明顯差異,社會認識偏見,個人私利等創(chuàng)設條件促進學校中各種人際交往,改善人際溝通,促進了解,使教師生活在充滿互相關心,互相幫助、互相愛護的氛圍中。

        (三)進行自我心理調(diào)節(jié)

        教師要學會自我調(diào)節(jié)。學會自我調(diào)節(jié),是保持心理健康最基本的辦法,教師要學會在最易動感情的時候,用各種辦法讓自己神經(jīng)松弛緩和下來,在內(nèi)心沖突激烈的時候,多想一些令人愉快的往事,或暫時離開現(xiàn)場或尋找一些新的處理問題的辦法等,教師要使自己永遠保持心理健康,就應該面對現(xiàn)實,善待自我。

        1. 自我控制

        教師要與社會保持協(xié)調(diào)的關系,必須善于、克制自己,控制由挫折引起的波動情緒,尤其是要控制消極情緒,不急躁、不消沉、學會自我安定、自我暗示、自我激勵。教育工作要求教師遇能控制自己的情緒,保持鎮(zhèn)靜,能接受困難和挫折的考驗,如果教師毫無承受教育焦慮的能力,一遇到困難就不知所措,稍有不如意就灰心喪氣,那是無法搞好教學工作的。

        2. 情緒釋放

        心理學家主張,人們在煩悶時要控制自己的情緒,但不是無主張,無限制地壓制情緒,而是使情緒得適當?shù)尼尫?,即主動向領導朋友、親人交談,傾吐心中積悶,解開疙瘩,消除誤會。一個教師具有樂觀積極的自身心理環(huán)境,就會對教育工作充滿信心,對教育學生有興趣,以工作的勞苦為歡樂,教學效果會越來越好;反之,當一個教師的教育心理環(huán)境不良,有教育偏見,厭煩學生,他的情緒教育行為都會有異常表現(xiàn),對教育教學工作會產(chǎn)生負面影響。教育心理環(huán)境的好壞會隨著社會大環(huán)境、個人閱歷、觀念的變化而變化,可以在自己的主觀努力下得到改善。因此,教師應學會自覺抵制各種不良刺激。學會釋放自己的情緒。

        3. 精神轉移

        心境是在外部環(huán)境與個體內(nèi)部矛盾的相互作用中產(chǎn)生并發(fā)展的,外部環(huán)境是不以人的意志為轉移的。因此,教師要保持良好的心境,主要靠對自己的心理進行有效調(diào)節(jié)。研究表明,情緒反應是建立在高級神經(jīng)中樞的暫時聯(lián)系,當人受到精神刺激時,大腦皮層建立起一個興奮點,如果再建立一個新的興奮點,就可以使原來的興奮點受到抑制。因此,心情不好時更換情境、轉移、注意,如看電影,聽音樂,運動,有規(guī)律地安排生活,回憶愉快的經(jīng)歷等,可以讓快樂的情緒淹沒憂郁,使消極情緒漸消退。

        總之,教師要善于克制自己,要使自己永遠保持心理健康,就應該面對現(xiàn)實.要有意識地調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為,樹立自信心,正確認識自己,善待自我,為自己確定適當?shù)哪繕耍e極向上,努力進取。教師的工作雖然清苦,但“得天下英才而教育之,一樂也”,作為一名人民教師要把黨的教育事業(yè)作為自己畢生為之奮斗的神圣職責,從“愛的教育”中實現(xiàn)自己的教育理想,達到自我實現(xiàn)的最高目標。使自己的心理進入最佳狀況,從而達到增進心理健康的目的。

        【參考文獻】

        [1] 姜文義. 教育管理心理學[M]. 大連:遼寧師范大學出版社,1999.

        [2] 邱學柱. 淺談中小學教師心理健康調(diào)適[J]. 云南教育(中學教師),2017(4).endprint

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