關云

【摘 要】隨著教育的發(fā)展，教育水平的提高，教育功能日益擴大，教師擔負的角色也日趨復雜。教師這一職業(yè)的特殊性決定了教師心理健康的重要性，因此對教師心理問題的研究和調(diào)適值得我們?nèi)シe極探索。

【關鍵詞】教師心理健康；意義；標準；原因；自我調(diào)適方法

一、教師心理健康的含義

所謂教師心理健康是指教師在教育教學過程中有意識地完善人格，發(fā)揮心理潛能，維護和增強心理各方面的機能和社會適應能力，預防各種心理疾病，使個人的心理機能發(fā)揮到最佳狀態(tài)。

二、教師心理健康的重要意義

教師的心理健康問題不僅影響教師本人的事業(yè)心、成就感和個人幸福，同時也影響著學生的心理健康水平。教師不僅是知識的傳播者和學生人格的影響者，更是心理健康教育的實施者。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。特別在小學階段，兒童的自控能力較弱，情緒易受到周圍事物的影響，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理得到健康的發(fā)展。反之，教師本身性格多疑、怪癖，情感喜怒無常，對學生賞罰無度，冷漠無情，就可能導致學生的心態(tài)不平衡，心理不健康的教師只會源源不斷地制造出不健全的學生。所以，推動素質(zhì)教育深入發(fā)展，必須重視并解決教師的心理問題。

三、教師心理健康的標準

心理健康是指人具有完整的正常的心理狀態(tài)及較高的社會適應能力，它包括情感特征與意志特征、正常的認識、良好的個性、健全的人格等方面的內(nèi)容。我國的心理學工作者提出了六項教師心理健康的指標：

（1）正確的角色認知。即能恰當?shù)卣J識自己，并能愉快地接受教師的角色。

（2）具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應適度，情緒自控，積極進取。

（3）教育的獨創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。

（4）抗焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗。

（5）良好的教育人際關系。能正確處理學生、家長、同事與領導的關系。

（6）能適應與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

四、教師心理問題產(chǎn)生的主要原因

（一）工作壓力大

1.小學教師的工作壓力大源于教師工作的繁重性

小學教師的工作時間普遍較長，據(jù)了解，每名小學教師的課時通常為每周十到十五節(jié)課，有時，還要上副科課程，有的甚至一人要帶幾個班的課。在課后，教師還要備課、批改作業(yè)、輔導等。而小學班主任，每天的工作量會更大，工作很瑣碎，每天都要組織學生做清潔、維持秩序、做課間操、解決班上的大小事務。教師幾乎沒有了上下班的區(qū)分，長此以往，導致教師身心疲憊，導致極大的心理壓力。

2.小學教師的工作壓力大源于教師工作的復雜性

學生的思想和行為習慣都在不停的發(fā)展變化中，而且在一個班級中學生各方面能力層次不齊，所以，這些特點決定了教師職業(yè)的復雜性。

3.小學教師的工作壓力大源于日趨激烈的職業(yè)競爭

隨著教育內(nèi)部人事制度改革的不斷深入和生源的不斷萎縮，教育內(nèi)部的競爭也日益激烈，職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑鹊?，有的學校片面強調(diào)升學率、平均分，考核、落聘、待崗、下崗始終是教師心頭揮之不去的陰影。長此以往，教師的心理承載著多重壓力。

（二）社會對教師的要求越來越高

首先社會對教師要求的學歷要求較高，另外，對教師上課的要求也越來越高，除此之外，教師還要通過承擔課題，發(fā)表論文等方式全面提高自身素質(zhì)，做一名科研型的教師，否則不但影響職稱的評定，還影響個人的職業(yè)發(fā)展。教師還要熟悉多媒體教具的使用，自己動手制作課件、教具，自己開發(fā)校本課程等。人們對教育的期望值越來越高。家長希望自己的孩子能受到更好的優(yōu)質(zhì)教育，這就對教師提出了更高的要求，無形中給教師帶來了更大的壓力。

（三）個人生活和工作的沖突

教師也是普通人，也要處理生活瑣事，戀愛、交友、婚姻、照顧父母、教育子女等等。但是教師工作的性質(zhì)是鈴聲就是命令，不管你的心情如何，有什么特殊情況，教師都必須精神飽滿地去講課，滿懷熱情地與學生交流、溝通，而不良的情緒長時間得不到合理的發(fā)泄，很容易產(chǎn)生心理問題。另外，教師的收入普遍偏低，教師又面臨著買房子、生活需要等切實的經(jīng)濟問題。而職業(yè)和社會又要求教師不斷付出，不斷提高教育教學效果。

（四）自我心理調(diào)適能力不足

大部分教師對心理健康認識模糊，教師心理自我管理水平普遍較低，缺乏對自我的心理調(diào)適能力。教師心理健康知識的缺乏，使教師在產(chǎn)生心理問題時得不到及時的調(diào)整與治療，從而也使教師的教育教學行為出現(xiàn)偏差。

五、教師心理健康的自我調(diào)適方法

教師心理健康問題的產(chǎn)生雖受外界因素的影響，但都有教師自我參與的過程。因而，提高教師心理健康水平，作為主動參與者的教師必須通過自己的努力進行自我調(diào)適。

（一）正確認識自己，接納自己

只有認識到自己的缺陷與不足，并肯定自己、尊重自己的優(yōu)點、才能獲得別人對自己相應的尊重。

（二）在工作之余學會休閑

安排自己工作之余的時間，留給自己多一點的時間來培養(yǎng)興趣愛好，使業(yè)余生活盡量豐富多彩，精神生活也多姿多彩。

（三）建立良好的人際關系

良好的人際關系是教師順利工作的基礎，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張、不友好的人際關系會帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起教師不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。

（四）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀而平靜的心態(tài)，保持積極穩(wěn)定的情緒，冷靜地解決一切不愉快的問題。

（五）培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度

樂觀是促進身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定的情緒、樂觀的人生態(tài)度是教師心理健康的重要標志，也是促進教師心理健康的重要條件。

（六）保持健康的身體

健康的心理寓于健康的身體之中。職業(yè)特點要求教師必須有充沛的體力和精力，才能應付繁重的日常教育教學工作。保持健康必須注意：第一，積極防止大腦過度疲勞。第二，加強身體鍛煉。

（七）學會調(diào)控職業(yè)壓力

職業(yè)壓力會影響教師的身心活動，身心活動也在影響或改變著職業(yè)壓力，對職業(yè)壓力起著調(diào)節(jié)作用。具體做法是：一是主動適應環(huán)境，勇于敢于改變自我，采取積極的認知方式。二是善于調(diào)節(jié)情緒，掌握緩解壓力的方法，例如：在不良情緒已經(jīng)產(chǎn)生的時候，可以通過參加問題活動、聽音樂、散步、做肌肉放松訓練、找朋友傾訴等消除緊張、緩解焦慮，長期經(jīng)常運用，能增強自我對情緒的調(diào)控能力，增進身心健康。

總之，引起教師心理問題的原因是多方面的，真正為促進教師心理健康的而需做的工作也比想象中多得多，教師在提高自己心理素質(zhì)的同時，也應該適時適度的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)與情緒。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現(xiàn)實，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，保持良好、豁達的心態(tài)，才能成為一名優(yōu)秀的小學教師。endprint