蔡 科

（華東交通大學(xué)體育與健康學(xué)院，江西南昌 330000）

無論是健康的運(yùn)動方式，還是適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)，乃至合理的茶飲生活習(xí)慣等等，都能夠?yàn)榉逝智嗌倌甑氖秤{(diào)節(jié)產(chǎn)生重要的影響。尤其是我國作為茶文化大國，具有諸多茶葉產(chǎn)業(yè)產(chǎn)品優(yōu)勢，能夠?yàn)楫?dāng)前肥胖青少年問題的解決提供重要幫助。對于肥胖青少年來說，解決食欲問題，有效利用茶葉中所具有的茶氨酸等等，能夠在有效消除饑餓感的基礎(chǔ)上，為肥胖青少年的問題解決，提供有效幫助。

1 肥胖青少年健康問題解決的基礎(chǔ)價(jià)值認(rèn)知

在當(dāng)前青少年培養(yǎng)過程中，作為一種特殊類型群體，在目前成長階段，無論是青少年的具體成長，還是青少年本人的成長氛圍等，都出現(xiàn)了各種變化，尤其是青少年成長的各種有利因素不斷多樣，這就使得其體能素質(zhì)得到了本質(zhì)性的優(yōu)化。然而，就目前多數(shù)青少年的生活方式來看，由于其缺乏必要的健康認(rèn)知，使得自身的生活方式極不合理；加上青少年體育健康意識不足，肥胖問題日益“年輕化”，青少年肥胖問題日益凸顯。

不僅如此，部分青少年存在“挑食”、“偏愛肉食”等不健康的飲食方式，導(dǎo)致青少年群體的身體影響攝取不科學(xué)。因此，當(dāng)前在解決肥胖青少年問題時(shí)，合理應(yīng)用運(yùn)動方式、心理干預(yù)，乃至茶飲等健康生活方式，將為我們構(gòu)建肥胖青少年食欲調(diào)節(jié)機(jī)制提供有效幫助。

食欲，是饑餓感的前提，相比而言比較平和，更多的是一種心理感受，即使在不餓的情況下，也會在遇到可口飯菜時(shí)，產(chǎn)生美好的心理感受。實(shí)際上，食欲往往是造成肥胖問題的根源，尤其是對于廣大青少年來說，尤其其食欲未能得到有效控制，就會造成盲目的飲食。隨著今天肥胖問題逐漸成為一種影響青少年健康成長的重要問題，如今如何來解決該問題，就值得我們從食欲、茶飲和運(yùn)動等多種方式出發(fā)，尤其是探究抑制肥胖青少年健康成長的重要因素，尤其是抑制肥胖青少年的瘦素與胰島素增長。

2 運(yùn)動結(jié)合心理干預(yù)與茶飲結(jié)合對肥胖青少年食欲調(diào)節(jié)因子的影響

從生理角度看，運(yùn)動結(jié)合心理干預(yù)能夠?qū)η嗌倌牦w內(nèi)的形態(tài)機(jī)能和hs-CRP的變化，乃至脂肪代謝等多項(xiàng)要素形成有效改善。在心理上，對多數(shù)青少年，特別是對肥胖青少年進(jìn)行有效干預(yù)，能夠極為有效的調(diào)節(jié)肥胖青少年的情緒，能優(yōu)化肥胖青少年的生理、心理素質(zhì)，從而有效恢復(fù)肥胖青少年自身的身心素質(zhì)。此外，合理的心理干預(yù)，也有效提升了肥胖青少年的心理認(rèn)知，幫助其認(rèn)識健康的重要性，尤其是在保持健康心態(tài)的前提下，真正展現(xiàn)肥胖青少年自身的積極性與主動性，從而讓肥胖青少年形成正確的生活方式和運(yùn)動理念，使其個(gè)人的生活習(xí)慣能夠在合適的氛圍環(huán)境中，實(shí)現(xiàn)真正意義上的健康成長。

茶是我國有著幾千年應(yīng)用歷史的生活元素，從茶葉出現(xiàn)的初期，它的健康屬性就被人們所認(rèn)知和挖掘，特別是藥用價(jià)值一直沿用至今，茶飲一直是一種公認(rèn)的健康生活方式。當(dāng)然，在現(xiàn)代茶葉科學(xué)發(fā)展日益成熟的今天，茶葉中所包含的茶多酚、兒茶素等等各種元素也被人們所挖掘和認(rèn)可，尤其是飲茶風(fēng)氣逐漸成熟，如今多數(shù)人都能夠?qū)⑦@一生活習(xí)慣與日常生活相結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)飲茶活動的最大價(jià)值。隨著當(dāng)前肥胖青少年現(xiàn)象日益復(fù)雜、普遍，如果能夠?qū)⒉栾嬤@一健康生活習(xí)慣融入到青少年的日常生活之中，其將在有效發(fā)揮茶飲健康價(jià)值的基礎(chǔ)上，真正有效的解決肥胖青少年問題。

當(dāng)然，從根源上看，很多青少年之所以出現(xiàn)肥胖問題，除了生活物質(zhì)上的極大豐富、缺乏必要的運(yùn)動習(xí)慣外，也因?yàn)槲茨苄纬烧_的健康意識。所以，如果想要讓廣大青少年形成真正意義上的健康成長，就必須引導(dǎo)其形成正確的健康習(xí)慣和意識，尤其是當(dāng)青少年產(chǎn)生了必要的運(yùn)動愛好之后，其就不可能出現(xiàn)肥胖問題。

當(dāng)然，在肥胖青少年成長過程中，食欲（appetite）是支配攝食活動與選擇食物行為的多種因素，通常人們“混淆”食欲與饑餓感的概念。當(dāng)然，兩者有著本質(zhì)性區(qū)分。饑餓感是一種主觀性感受，往往是在一定時(shí)間內(nèi)由于缺少食物而產(chǎn)生的主觀生理性感受。

3 運(yùn)動結(jié)合心理干預(yù)與茶飲結(jié)合對肥胖青少年食欲調(diào)節(jié)因子的具體措施

良好的心理干預(yù)對肥胖青少年來說有著重要的影響，尤其是積極的心理措施，提升廣大青少年對肥胖問題的認(rèn)知。就當(dāng)前青少年的培養(yǎng)訴求看，良好的生活認(rèn)知，以及正確的消費(fèi)觀念，為當(dāng)前我們綜合使用茶飲健康習(xí)慣、運(yùn)動機(jī)制和心理干預(yù)等多種方式提供了重要幫助。此外，隨著我們對茶飲健康的生活方式認(rèn)知日益成熟，隨著茶葉科學(xué)研究日益完善，我們關(guān)于茶飲健康生活的價(jià)值理解，也有了本質(zhì)性改變。尤其是結(jié)合具體的醫(yī)學(xué)研究表明，可以看到茶多酚、茶氨酸等等諸多元素在解決肥胖青少年食欲問題有著極為重要的價(jià)值。

事實(shí)上，科學(xué)的運(yùn)動方式，結(jié)合有效的心理干預(yù)活動，乃至茶飲方式，能夠?qū)Ψ逝智嗌倌甑纳硇乃刭|(zhì)產(chǎn)生一系列積極影響。根據(jù)相關(guān)臨床研究表明，對肥胖青少年進(jìn)行必要的食欲調(diào)節(jié)和干預(yù)，能夠有效調(diào)整肥胖青少年自身的體能素質(zhì)、心理素質(zhì)，當(dāng)然通過引導(dǎo)肥胖青少年形成正確的運(yùn)動習(xí)慣和生活方式，合理調(diào)整其生活方式，必然能夠有效解決其肥胖問題。運(yùn)動能夠有效調(diào)節(jié)青少年的能量平衡，并且使得青少年能夠處于合理的體脂狀況。尤其是對于運(yùn)動來說，其作為一種健康的生活習(xí)慣，根據(jù)有效研究表明，當(dāng)青少年運(yùn)動量不夠時(shí)，會造成青少年肥胖問題。

從某種角度來說，肥胖問題就是體重超標(biāo)，合理的食欲調(diào)節(jié)直接影響到其肥胖現(xiàn)象，尤其是體內(nèi)的脂肪成分和代謝狀況直接影響其體內(nèi)能量的攝入量及氧化狀況。所以，將運(yùn)動與心理干預(yù)相結(jié)合，能夠有效調(diào)節(jié)肥胖青少年的脂肪含量，任何運(yùn)動都能有效加大脂肪氧化。所以，一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，能夠有效增加肥胖青少年體內(nèi)的脂肪供能。當(dāng)肥胖青少年運(yùn)動過程中，合理攝取游離脂肪酸和葡萄糖，能夠有效縮小脂肪細(xì)胞，同時(shí)也能讓肥胖青少年自身多余的血糖被及時(shí)消耗，從而降低體內(nèi)脂肪。

將運(yùn)動與心理干預(yù)活動、茶飲生活方式融合，能夠有效提高肥胖青少年的腎上腺素的分泌量，并且有效提升高脂蛋白酶的身體活性，進(jìn)而有效促進(jìn)脂肪分解。當(dāng)然系統(tǒng)化的運(yùn)動方式，也能夠有效改善和優(yōu)化心肌功能，提高肥胖青少年的肺活量，消耗多余的脂肪量，這也為其身心素質(zhì)的改善與優(yōu)化奠定重要基礎(chǔ)。

事實(shí)上，在預(yù)防和解決青少年肥胖問題時(shí)，尚未找到相對有效，并且能夠降低肥胖率的方法，除了加大能量消耗外，以食欲作為解決視角，培養(yǎng)肥胖青少年的飽食感，從而有效調(diào)節(jié)和控制肥胖青少年的食欲激素。就目前研究表明，氨基酸能夠有效培養(yǎng)服用者的飽食感，幫助服用者降低食欲，增加體內(nèi)多余的脂肪消耗，從而有效解決肥胖問題。對于肥胖青少年來說，瘦素是由脂肪細(xì)胞來具體分泌的，其中含有諸多氨基酸元素，根據(jù)相關(guān)研究表明，合理的運(yùn)動方式、完善的心理干預(yù)，乃至系統(tǒng)化的茶飲方式等等，都能夠?qū)Ψ逝智嗌倌甑膯栴}解決提供有益支持。

4 結(jié)語

我們對青少年健康問題研究不斷優(yōu)化，現(xiàn)階段我們對青少年培養(yǎng)的認(rèn)知更加多樣和全面，我們不僅認(rèn)識到青少年成長過程中知識的作用，也對青少年健康生活習(xí)慣培養(yǎng)之間形成了全面認(rèn)知。尤其是通過合理的生活習(xí)慣和健康思維，引導(dǎo)青少年對肥胖問題的成因、危害等形成必要了解。比如，肥胖青少年的食欲、健康認(rèn)知和心理成因等等，通過合理化認(rèn)知有效解決肥胖問題。