李小飛

（桂林航天工業(yè)學院體育部，廣西桂林541004）

1 籃球體能訓練評價指標

1.1 速度訓練評價指標

速度訓練是籃球體能訓練的重要項目，速度的大小關系著運動員在賽場上技術優(yōu)勢可以發(fā)揮的程度?；@球體能速度訓練包括位移速度訓練、防守速度訓練、投籃速度訓練、反應速度訓練等。速度訓練的評價指標，并非直接進行以上運動項目測試得出結果后專家擬定的指標。而是測評員基于每位運動員的體重和身高比例，在各項速度測試下的分類評價指標。因其評價指標有自己的線性數值計算方法，所以每個運動員的評價指標是以百分比的形式出現(xiàn)。對于體能優(yōu)勢較大的運動員，其位移速度相對來說比身體優(yōu)勢小的運動員更快。但評價指標計算下，前者的數據優(yōu)勢比對可能比后者還低。以籃球運動員自身先天條件為基準的速度訓練評價指標，比直接測試的結果更有客觀性。

1.2 運動耐力評價指標

運動耐力是最考驗運動員身體極限和心理極限的體能訓練。運動耐力指的是運動員在從事高強度的專項活動中可以持續(xù)的時間。由此可見，在運動耐力評價中指標計算是以活動強度的大小，以及同等時間內活動質量的高低來運算的。在籃球運動耐力訓練中，最常見的訓練方式就是青蛙跳、繞8扭胯跑步和半蹲折返跑。這些訓練方式能夠段落腿部肌肉，從而增強全身肌肉耐力。

1.3 心理機能評價指標

心理機能是在籃球運動員體能訓練中最影響個人其余身體機能發(fā)揮的重要部分。前文提到除賽場上的48分鐘外，場下還有其余的一個多小時休息時間。總共兩個小時，都是考驗運動員心理素質的關鍵。許多賽場上的勝利并不是技術上的勝利，而是心理上的優(yōu)勢表現(xiàn)出來的讓對方懼怕的意志力，從而取得的精神勝利，籃球心理戰(zhàn)便是如此。心理的狀態(tài)能決定一個籃球運動員的技術發(fā)揮。然而，近年來由于我國獨生子女增多，經濟環(huán)境與生活環(huán)境變好，青少年在父母和社會的優(yōu)質保護下，逐漸喪失了吃苦耐勞的品質。如今越來越多新加入籃球隊的年輕人，自我意識強烈，心理機能脆弱忍受不了教練嚴苛的訓練。因此，籃球運動員的心理機能評價指標逐年下滑，籃球運動員的潛力因其自身心理狀態(tài)的不穩(wěn)定，也被抑制。目前籃球運動員的心理機能并找到對癥的訓練方法，影響了籃球運動的發(fā)展。

2 茶葉堿在籃球體能訓練中的作用分析

2.1 興奮神經中樞

茶葉堿中所含的C8H10N4O2成分，根據其內容“H”及“O2”可看出，C8H10N4O2有較強的活氧量，能夠興奮人的大腦，刺激大腦神經中樞。另外，還能從身體機能上調節(jié)運動員激素水平，對運動員心理產生積極的正面影響，使得運動員在比賽中更加自信?，F(xiàn)如今許多公司甚至家庭為提高人體的活躍度和大腦清晰度，提高員工的工作效率，都會放一臺家用制氧機在房間。當房間里的氧氣高于空氣含量百分之三十的時候，人腦便可達到最亢奮的狀態(tài)。而茶葉堿自身的固體含氧量在攝入人體后，便能達到一臺制氧機的效果。當運動員體內血液濃度中的茶葉堿達到6ml/L的時候，人體大腦開始亢奮，思維更加活躍促使運動員的反應速度加快，導致運球精神振奮。在有些體院的籃球體能訓練時，晚間訓練教練便會規(guī)定當天的飲品為茶葉。茶葉自古以來就是許多文人武士為提高技能而徹夜練習時，提神醒腦的飲品，古人稱之為“令人少眠”，“使人益思”。綜上所述，茶葉堿的攝入能夠興奮神經中樞，在不違反國際違禁功能性興奮藥物的成分名錄中，以健康的方式提高運動員的記憶力和反應速度。

2.2 解熱抑制陣痛

一場籃球比賽的上場時間為48分鐘，加上場下修整時間，共兩小時左右。在如此長時間進行跑、傳、投等高強度運動，運動耐力是考驗籃球員身體素質的標準。運動耐力取決于人體心血系統(tǒng)和中樞神經系統(tǒng)的生理技能。茶葉堿因其自身成分對人體機能的優(yōu)化作用，影響著籃球運動員運動耐力的可持續(xù)性。在籃球體能訓練中受傷是常有的事。一旦運動員受傷，便會影響整個籃球隊的訓練進度，甚至影響該運動員的籃球生涯。因此，如何在進行體能訓練時增強身體的保護能力，更快地抑制傷痛是每個籃球協(xié)會體能專家一直在研究的問題。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉堿中的咖啡堿和茶多酚對肺炎菌、流行性霍亂和痢疾、脊髓灰質炎病毒等運動員常感的病菌有抑制作用。在高強度的運動中，運動員往往全身發(fā)熱體溫不適，而茶葉堿能夠控制人體的體溫中樞，調節(jié)運動員在劇烈運動后的超標人體溫度。在云南白藥噴劑、正骨水擦劑等運動員常備抗跌打損傷藥物中也都含有茶葉堿的成分。茶葉堿作為茶葉的主要功能性成分，對籃球體能訓練的各項訓練問題，都有其相應的對癥方法。所以說茶葉堿能夠解熱鎮(zhèn)痛，抑制籃球運動員體外傷口感染及體內病菌滋生，且適量飲用還有防病的功效。

2.3 增加心肌收縮

茶葉堿中的嘌呤堿和可可堿，在攝入后經過消化分泌，部分堿類物質進入血液疏通心血輸入量。在原有基礎上增加心臟的冠狀動脈和心肌收縮能力，改善運動員的血液循環(huán)。另外，在耐力訓練中茶葉堿能提升運動員肌肉細胞的代謝水平，增加肌肉的收縮力。眾所周知，在劇烈運動后，人的心跳加快，心肌收縮無法控制容易導致突發(fā)性心肌梗塞和心臟疾病。而茶葉堿經過血液抑制和氧氣消耗，能夠很好的控制人體在劇烈運動后的心跳頻率。另外，增加心肌收縮作用不止在快速運動時有效；茶葉堿可在平常人體心肌運行緩慢時，通過增加血液吸氧加快心跳，改善運動員在劇烈運動過后第二天的“心臟慢跳”現(xiàn)象。因此茶葉堿能夠增加心肌收縮，并讓心肌擴張及收縮程度進行自我調節(jié)控制，讓心跳穩(wěn)定維持在一個平衡的基點，提高體能運動耐力和身體活力。

3 茶葉堿對籃球運動員體能訓練評價指標的影響

3.1 體能數據指標整體升高

經茶葉堿對身體和精神的各方面調節(jié)后，籃球運動員體能訓練數據指標整體升高。據2017年籃球體能研究報告所載，籃球體能的速度百分比由前鋒的0.5，中鋒的0.4，同比增長了0.1和0.2。而因茶葉堿對神經中樞的興奮作用，籃球運動員的整體運動耐力從以往的高強度專項訓練30分鐘，擴展到了37分鐘。其中，部分前鋒能夠達到專項強度43分鐘的超高標準。在以往極限強度專項訓練后，籃球運動員的身體都會產生排斥性心梗，而茶葉堿的攝入，平衡了心肌收縮和心跳速度；在高強度的訓練后運動員的身體恢復時間和狀態(tài)都比以前快了3-4個小時。

3.2 體能數據各部漸趨協(xié)調

體能訓練的評價指標除了高數值外，還有各數值間的比重。籃球運動體能訓練評價指標以往經常出現(xiàn)某部分過高或過低的極端金字塔式線性發(fā)展。這種極端數據雖能讓籃球運動員在某一方面取得決定性優(yōu)勢，但長此以往，不利于籃球運動員的良性發(fā)展。經過茶葉堿對身體各部機能的協(xié)調，籃球運動體能數據比對由以往的0.7，平衡到現(xiàn)今的0.9，甚至有些運動員能夠達到各體能完全協(xié)調的百分之百。體能數據各部的漸趨協(xié)調，能夠提高運動員體能發(fā)揮的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)短板狀況。

3.3 自我調節(jié)意志優(yōu)化發(fā)展

我國籃球運動員選拔歷程是曲折的，早在1988年籃球運動員要求是17歲以上，到了2003年后標準放置到12歲。如今卻對年齡的要求逐漸放寬，籃球運動員的培養(yǎng)逐漸深入青少年基層群體。因此，對于心智尚未成熟、三觀尚未培養(yǎng)形成的青少年運動員來說，嚴苛的訓練和離家后的逆反情緒會對體能訓練的正常進行和自我潛力的發(fā)揮有抑制作用。茶葉堿通過調節(jié)神經中樞、平衡人腦情緒感觀，對籃球運動員的自我心理機能的調節(jié)有促進作用。通過食用茶葉堿調節(jié)籃球運動員的心理機能，在良好的心理狀態(tài)下促進運動員的技術發(fā)揮和訓練效率。

4 結論

茶葉堿在籃球運動員體能訓練中的應用，運動員的身體機能及心理機能得到了良好的優(yōu)化，其訓練評價指標逐步提升，提高了我國籃球運動員的整體素質。不僅讓運動員自身在嚴苛的體能訓練中，得到自我肯定并學會苦中作樂的，推動我國籃球事業(yè)的進一步發(fā)展。

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