劉輝　王波

摘要：2016年里約奧運(yùn)會男子77公斤級比賽，呂小軍惜敗給哈薩克斯坦選手尼德札特·拉希莫夫。拉希莫夫采用分腿挺技術(shù)，呂小軍采用下蹲挺技術(shù)。從比賽結(jié)果看，呂小軍的挺舉成績（202公斤）遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于拉西莫夫（214公斤）。以這個(gè)比賽結(jié)果為顯著標(biāo)志，說明：下蹲挺技術(shù)并非是超越分腿挺技術(shù)的先進(jìn)技術(shù)動作，不可能像背越式跳高取代俯臥式跳高那樣全面普及與推廣，從技術(shù)動作的顯著缺點(diǎn)來看，下蹲挺技術(shù)只能專屬于一小部分運(yùn)動員。

關(guān)鍵詞：體重；體育；技術(shù)動作

下面論述原因：

一、 技術(shù)動作決定了運(yùn)動員選材難

要在全蹲的狀態(tài)下支撐住二至三倍體重的杠鈴重量，而且有翻站和全蹲站兩次起立動作，而第二次起立會非常困難，因?yàn)橥瓿煞緞幼?，人體已經(jīng)消耗了巨大的能量，這對人體的專項(xiàng)運(yùn)動能力提出了極為苛刻的要求，諸如：支撐力量、腿部絕對力量、身體平衡控制能力等。尤其是對人體各個(gè)主要關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性提出了特別高的要求。而力量和柔韌素質(zhì)在人體上往往很難兼而有之，在選材和訓(xùn)練上都大大提高了難度，因?yàn)榭刹僮餍圆睿瑳Q定了下蹲挺技術(shù)難以大面積普及和推廣，選材面窄并增加教練員的負(fù)擔(dān)。

二、 技術(shù)動作決定了運(yùn)動員在比賽中回旋余地太小

舉重技術(shù)動作中，運(yùn)動員全身協(xié)調(diào)用力主要是圍繞額狀軸做展體和下蹲運(yùn)動，運(yùn)動器材在前后方向上移動較大，運(yùn)動員的身體重心也是一樣，這就要求前后方向上的穩(wěn)定區(qū)（支撐面）要大，才有利于動作的平衡和穩(wěn)定。而左右方向上的用力和重心移動很小，因此，舉重技術(shù)動作對左右方向上的穩(wěn)定區(qū)要求不大。下蹲挺技術(shù)在左右方向上的穩(wěn)定區(qū)較大，但對于競賽并無多大意義。而前后方向上的穩(wěn)定區(qū)，最多才一腳長，大概只有分腿挺的四分之一左右。前后穩(wěn)定區(qū)的差異無法通過訓(xùn)練而改變。這注定了下蹲挺動作的穩(wěn)定性比分腿挺小得多，而失敗率卻比分腿挺大得多。下蹲支撐時(shí)很難或基本不能再進(jìn)行重心調(diào)整和和控制，因?yàn)槿字螘r(shí)，髖、膝、踝關(guān)節(jié)已經(jīng)處于最大屈曲狀態(tài)，不利于各肌肉群發(fā)揮力量進(jìn)行調(diào)控。而舉重競賽規(guī)則核心精神本是“寬腿嚴(yán)臂”原則，下蹲挺對于腰腿的要求比對臂部還要嚴(yán)苛，這等同于運(yùn)動員作繭自縛，無法利用規(guī)則取得成功。而分腿挺分腿下蹲后仍然可繼續(xù)向下稍作深蹲，或稍作收髖前后移動，調(diào)控杠鈴和身體重心，經(jīng)常可移動半步或更大距離進(jìn)行調(diào)空并取得成功。里約奧運(yùn)會拉希莫夫的最后一舉其實(shí)是明顯的失敗動作：1. 他的腳—嚴(yán)格地說—并未收到位。2. 全身并未有靜止的瞬間—各個(gè)大小關(guān)節(jié)包括肌肉都在晃動。3. 壓燈放鈴—實(shí)際上燈未響杠鈴就掉下來了，為什么提示運(yùn)動員放鈴的燈未亮呢？因?yàn)樗€未站穩(wěn)，并沒有完成比賽動作，三個(gè)裁判至少有兩個(gè)未按燈，杠鈴掉下來才按的燈，迫于現(xiàn)場觀眾壓力或其他因素，后補(bǔ)的白燈，大家仔細(xì)看錄像，就不難理解我的說法。退一步說，即使是及時(shí)給的白燈，運(yùn)動員的放鈴動作也是快的不符合規(guī)則要求的，至少是搶放杠鈴。這樣明顯的失敗動作給了成功，有些媒體說：“運(yùn)動員感動了裁判！”不無道理。但不能忽略的一個(gè)前提是：必須使用分腿挺技術(shù)動作，如果采用下蹲挺技術(shù)，運(yùn)動員就沒有任何僥幸和所謂的“運(yùn)氣”了。

三、 以非理性的加大腿力和腰部支撐的負(fù)擔(dān)來規(guī)避運(yùn)動員上肢和軀干發(fā)力能力不足是得不償失

從運(yùn)動實(shí)踐看，有很多采用下蹲挺的優(yōu)秀運(yùn)動員，從提鈴至胸能力上他們能輕松翻站很重的杠鈴，從柔韌性、爆發(fā)力、支撐力看均很出色，能夠完成下蹲挺，學(xué)習(xí)分腿挺就更不成問題。而且這些運(yùn)動員還掌握出色的抓舉技術(shù)，全身肌肉骨骼發(fā)展比例協(xié)調(diào)勻稱，因此，有理由說他們完全能掌握好分腿挺的合理技術(shù)，把現(xiàn)有的挺舉水平提高一大步，從而在世界大賽的賽場上，利用規(guī)則，給自己留些余地，創(chuàng)造出更大的獲勝空間。中國運(yùn)動員分腿上挺偏弱，個(gè)人認(rèn)為通過科學(xué)訓(xùn)練是可以解決的，下蹲挺確實(shí)減少了一點(diǎn)運(yùn)動員雙臂上送的距離，但代價(jià)是巨大的—上臂僅僅占了不到10厘米的“便宜”，雙腿卻吃了30多厘米的“虧”。運(yùn)動員為防止杠鈴回降速度快而帶來的下沖力，往往不敢大膽充分發(fā)力上挺的后果就是使得比賽動作黏滯，直接違背“最大用力”、“快下蹲”、“動作節(jié)奏清晰”等技術(shù)原則。有片面追求“低”的傾向，而且比賽從技術(shù)動作層面—毫無懸念而言。

從以上分析看，下蹲挺在動作技術(shù)上，尤其是在競賽環(huán)節(jié)上并不比分腿挺先進(jìn)，還是把它作為一種舉重練習(xí)手段來用，不適合大面積普及與推廣。廣大青少年運(yùn)動員還是應(yīng)該從小在分腿挺技術(shù)上精雕細(xì)琢，多下工夫。

作者簡介：

劉輝，舉重一級教練員，吉林省長春市，長春市體育運(yùn)動學(xué)校；

王波，舉重高級教練員，吉林省長春市，長春市體育運(yùn)動學(xué)校。endprint