下面這張圖你很可能見過——

但大臉兔想告訴你的是，這張人體排毒時間表是不對的，每個人都有自己的生物鐘，將“排毒”設(shè)定到各時間段，并且指定給某器官的說法很牽強(qiáng)。人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去“排毒”，額外的排毒都是給身體增加負(fù)擔(dān)。

逐個分析排毒時間表

【誤讀】晚上9：00-11：00，此時間段是淋巴排毒時間，這時候免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量地保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，增加免疫力。

【正解】其實淋巴24小時都在運作。淋巴回流是回收蛋白質(zhì)，運輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡。

【誤讀】晚上11：00-凌晨1：00，此時間段是肝臟排毒時間。不要熬夜，如果此時你不睡覺的話，你的肝臟就會承受額外的負(fù)擔(dān)，久而久之，肝臟必定受到損害。

【正解】通過新陳代謝，肝臟可將各種藥物、毒物及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物底分解或排出。但它也是24小時工作的。除了熬夜，喝酒、亂吃藥同樣也會傷肝。

【誤讀】凌晨1：00-3：00，此時間段是膽排毒時間，此時人體應(yīng)繼續(xù)熟睡，有利于膽的排毒。

【正解】膽汁是肝臟產(chǎn)生的，膽囊只是存儲膽汁。膽囊排膽汁需有食物的刺激。要讓膽囊在凌晨1：00-3：00這個時段排膽汁就要吃東西，但這個時候吃東西你的消化功能可能要出問題了。

【誤讀】半夜到凌晨4：00是脊椎造血時間。人體必須在這個時間段熟睡，千萬不要熬夜。

【正解】人體是脊髓在造血，而不是脊椎，只是脊椎內(nèi)有脊髓而已。

【誤讀】凌晨3：00-5：00，是肺開始排毒的時間。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但不應(yīng)立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

【正解】咳嗽不是排毒，是呼吸系統(tǒng)某種疾病造成刺激的反應(yīng)，需要對因治療。

【誤讀】早晨5：00-7：00，大腸排毒時間。此時是上廁所的最佳時機(jī)。假如你沒有大便，就說明需要去醫(yī)院檢查一下哪里出了毛病。

【正解】很多人早上排便，是因為起床站立的重力作用，再加上早飯后腸胃的刺激，可能會產(chǎn)生便意。但是每個人排便也有其生物鐘，不一定都在這個時間段。

【誤讀】早晨7：00-9：00，是小腸吸收營養(yǎng)的時間。在這之前，你應(yīng)吃早餐。否則你一天的營養(yǎng)就會匱乏。

【正解】人一般都是在早上7點到9點吃早飯，這只是一日三餐的一個時間點而已，并沒有特殊的意義。

關(guān)于“排毒”，這些說法也不靠譜

說法一：排毒清宿便。

醫(yī)學(xué)是沒有“宿便”這一概念的?！八薇恪钡某霈F(xiàn)，是保健減肥產(chǎn)品的促銷炒作言論。首先，大家得弄清楚什么是便秘。只要你的排便頻率在“一天三次”和“三天一次”之間，就屬于正常范圍。只有超過“三天一次”才考慮診斷為便秘。一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因為其中含有強(qiáng)瀉劑成分，能快速促進(jìn)人們排便。

說法二：大汗淋漓能排毒？

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式。出汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。事實上，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。所以，過度夸大出汗的排毒去濕作用是不科學(xué)的，人體最重要的解毒器官是腎臟和肝臟。過量出汗會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對身體健康也不利。

熬夜仍不可取

既然人體排毒時間表是謠言，是不是就可以隨心所欲熬夜啦？不！缺少睡眠的惡果，最明顯的是，次日會感覺到無比困倦、頭昏腦漲，這主要是由于神經(jīng)系統(tǒng)沒有得到足夠的休息造成的，與所謂的“排毒”無半點關(guān)系。人們?nèi)粘龆鳎杖攵?，人體的生物鐘已經(jīng)適應(yīng)了這個規(guī)律。一旦這個節(jié)奏被破壞，人體免疫系統(tǒng)的抗病能力就會降低，甚至出現(xiàn)血壓上升、交感神經(jīng)興奮、內(nèi)分泌和代謝改變、炎癥反應(yīng)增強(qiáng)及心血管疾病發(fā)生率增高的情況。endprint