振宏

“人生若只如初見，何事秋風悲畫扇。”悲秋，似乎是傳統(tǒng)詩人眼中的固定情緒，但是現(xiàn)代生活并不如古人說的那樣不堪一擊，固然總有絲絲苦意，但只要善于調(diào)整自己，秋反而是明媚色彩的組合。

逢秋不悲秋

的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁。如何擺脫悲秋的情緒困擾？“自古逢秋悲寂寥”的凄涼情懷，還需以“我言秋日勝春朝”的積極態(tài)度進行自我調(diào)節(jié)。

加強日照和光照 人在光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性，減輕或消除抑郁感。

表達自己的感受 有時抑郁是由于怒火郁積，不能發(fā)泄所致，把每日的想法記錄下來是發(fā)泄的好方法。向朋友傾訴煩惱，也往往可以消除抑郁。

樂觀 積極地面對自己和現(xiàn)狀。想象自己正在一個安靜、舒適的地方，就能驅(qū)走一些悲觀的想法。

藝術(shù)創(chuàng)造 繪畫、舞蹈、唱歌、演奏樂器都是對抗抑郁的有效方法。

治愈系度假 去空氣清新、含氧量高的地方走走，同時放空心靈，把注意力轉(zhuǎn)移到自然景致上。平緩的河流、廣闊的湖泊、蔥蘢的山林都可以起到撫平急躁情緒的作用，如果能配合著調(diào)理作息時間，效果就會更好。

另外，陰天、雨雪天之時，適度增加糖類攝入，以提高血糖水平，可增加活力，減輕憂郁，糖尿病患者除外。還可以適當服用B族維生素、谷維素等，輔助調(diào)節(jié)情緒。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。

運動喚醒身體，做更好的自己

熱愛運動的人總是精神飽滿、肌膚健康緊致，秋高氣爽的季節(jié)里最適合釋放運動的熱情，不如選幾個自己喜歡的運動，在放松的同時逐漸發(fā)現(xiàn)更美的自己。

綠色高爾夫 高爾夫運動是一項根植于大自然，最親近最愛護大自然的運動，這讓參與運動的人在心境上得到最大的釋放。關(guān)注自己的身體姿態(tài)和揮桿力度，全身心地集中在這項活動中，不自覺地融入大自然。

飛馳單車 換上舒適的運動鞋，讓單車代替汽車，不受時間和速度的限制，每天堅持運動就能讓你獲得健康及勻稱的身材。自行車運動是需要大量氧氣的運動，在不斷騎行的過程中還可以強化心臟功能，練就纖細足踝。

養(yǎng)身瑜伽 由呼吸、體式、冥想構(gòu)成的瑜伽，在舞蹈中伸展身體，拉長韌帶與肌腱，使人體線條緊實優(yōu)美。對于久坐辦公室的你來說，還可以矯正由于勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態(tài)。

舒壓壁球 因為是室內(nèi)運動，所以不用擔心風吹日曬，對著墻壁酣暢淋漓地發(fā)泄一通，全身都得到了鍛煉，在汗水和專注中，將所有煩惱、不快統(tǒng)統(tǒng)拋向腦后，達到身心的徹底放松！

輕快慢跑 如果不想騎單車，沒學過高爾夫也不會游泳，那么建議你去跑步。跑步是最簡單且易見實效的全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做周期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體健康影響較大。

給自己設(shè)立一個既定目標，在運動中不斷向著目標努力前進。離目標越近越令人興奮，這種興奮會讓人忘記運動中的疲勞、生活中的挫敗，讓你享受在不斷前進中實現(xiàn)自己目標的樂趣。

治愈系電影推薦

很多時候，我們覺得生活不堪重負，對平淡的生活煩躁不已，無法擺脫沉重的工作旅行放松自己，也許看一部歡樂治愈系的電影，可以讓你豁然開朗。

《當幸福來敲門》

2006年克 里 斯加 納 與兒子克 里 斯托 夫相依 為 命，看 盡 白眼，與兒子躲在地鐵 站里 的公共 廁所里，住在教堂的收容所里……就算沒有報酬，成功機會只有 5%，他仍努力奮斗，因為兒子是他的力量。他堅信，幸福終會來到。

《曾經(jīng)》

2007年約翰·卡尼編導的一 部愛 情 音樂電影，講述賣花姑娘（瑪可塔·伊爾格洛娃飾）與街頭音樂 家（格 倫·漢塞德飾）在愛爾蘭首府都柏林因音樂而結(jié)緣的浪漫愛情故事。渺小的我們在浩大的星球相遇，不牽手不擁抱不親吻，我們唱歌。

《希望的另一面》

2017年永遠面冷心熱，永遠這么暖心地喪，永遠這么冷幽默，在 苦 澀的 濃 濃夜色里，永遠有一絲熹 微 晨 光 不 滅，就 讓 我們這 般相濡以沫吧！熱門的難民題材，處理得極具阿基特色，極簡風格，舞臺化布景，打光構(gòu)圖都講究，配樂也出彩。

《小偷家族》

2018年比血 緣更 重要的羈絆，是愛。你教我 食 物最 美味的吃法，我學會祈禱最靈驗的手勢，你在泥土 里 掩 埋了傷疤，我在商店里偷換掉童年，而我們 組 成 了 家。臨時的家人，相互取暖，在貧困交加中感受大愛無疆。

情緒養(yǎng)生食譜，趕走憂愁

百合蓮子白木耳湯

原料：百合、蓮子、白木耳、冰糖各適量。

做法：蓮子煮熟透后，加入百合和白木耳，起鍋前加入少許冰糖即成。

小貼士 潤肺燥，安心神，健脾胃。

玫瑰花飲

原 料：陳皮7.5克，佛手 7.5 克，玫瑰花茶 5 克。

做 法：將三種原 料用開水沖泡即成。

小貼士 調(diào)肝，舒肝郁。