住在醫(yī)院胸外科的病人，都會(huì)被要求進(jìn)行肺功能鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療肺不張極為重要。浙江舟山醫(yī)院肺癌研究中心團(tuán)隊(duì)介紹了一套鍛煉肺功能的方法，尤其適用于圍手術(shù)期患者的肺功能康復(fù)。當(dāng)然，對(duì)于健康人群或是肺功能較差的人群來(lái)說(shuō)，也可以進(jìn)行選擇性鍛煉。

腹式縮唇 胸部不動(dòng)，吸氣時(shí)閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數(shù)秒，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷，呼氣時(shí)嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

有效咳嗽、咳痰 深吸一口氣后屏氣3～5秒，在胸腔內(nèi)進(jìn)行兩三次短促有力咳嗽，然后進(jìn)行一次深咳，張口咳出痰液。

吹氣球 慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒后對(duì)著氣球口吹氣，直到吹不動(dòng)為止，每天3次，每次10分鐘。需要強(qiáng)調(diào)的是，吹氣球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要盡量把氣吹出，每天有進(jìn)步即可。

吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒后對(duì)著吸管口慢慢吹，直到吹不動(dòng)為止。每天2～3次，每次5～10分鐘。

登樓梯 要量力而行，循序漸進(jìn)，根據(jù)自身體力有計(jì)劃進(jìn)行，切不可操之過(guò)急。

（摘自《健康報(bào)》文/陸桂芳、孔青青）

泡腳水里加什么好

花椒：泡腳的時(shí)候，水里可以放一些花椒，這不僅可以趕走體內(nèi)的濕氣，對(duì)于拉肚子也有一定的功效。

醋：泡腳的時(shí)候，水里也可以加一些醋，大家都知道，洗臉的時(shí)候，水里加一點(diǎn)醋，可以美容養(yǎng)顏，這對(duì)于泡腳來(lái)說(shuō)同樣適用。

鹽：泡腳的時(shí)候也可加鹽，這是家家戶戶都有的，既方便又實(shí)用，如果感冒了，泡腳的水里放鹽也能對(duì)感冒起一定的作用；另外，鹽還可以消滅一些細(xì)菌。

生姜：泡腳水里還可以放一些生姜，生姜帶有辛味，能使人體發(fā)汗，從而逼出人體內(nèi)的寒氣。把生姜剁碎，用開(kāi)水沖水喝，還能治療感冒。

艾葉：在不少地區(qū)，都喜歡把艾葉和面粉摻雜在一起，里面再根據(jù)個(gè)人口味放一點(diǎn)配菜或者糖，做成艾葉粑粑，這是一種廣受歡迎的小吃。其實(shí)艾葉除了能做成粑粑以外，還可以用來(lái)泡腳以去除體內(nèi)的濕氣。艾葉一般在夏天比較旺盛，可以在夏天的時(shí)候，采摘下來(lái)曬干以備冬天使用。

（摘自《北京商報(bào)》文/佚名）

尿酸一高房顫也不遠(yuǎn)了

與高血壓、血脂異常、糖尿病類似，血尿酸增高也屬于代謝性疾病的范疇。目前，血尿酸增高被認(rèn)為是冠心病和心衰的危險(xiǎn)因素，與房顫也密切相關(guān)。

對(duì)于竇性心律的人群來(lái)說(shuō)，尿酸升高已經(jīng)被證實(shí)為發(fā)生房顫的危險(xiǎn)因素，尤其是陣發(fā)性房顫和永久性房顫，高尿酸血癥患者發(fā)生房顫的風(fēng)險(xiǎn)是正常尿酸人群的1.67倍。血尿酸水平超過(guò)8毫克/分升時(shí)可預(yù)測(cè)房顫的發(fā)生，且尿酸水平在房顫發(fā)生的前一年內(nèi)明顯增加。尿酸升高時(shí)，不僅新發(fā)房顫風(fēng)險(xiǎn)增加，房顫的血栓栓塞風(fēng)險(xiǎn)也增加，尤其見(jiàn)于女性。此外，尿酸升高還會(huì)使射頻消融術(shù)后房顫的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加。

因此，無(wú)論是健康人還是房顫患者，當(dāng)出現(xiàn)血尿酸升高時(shí)，請(qǐng)不要忽視。注意改善生活方式，低嘌呤飲食（少吃內(nèi)臟、海鮮等），定期復(fù)查血尿酸，必要時(shí)在醫(yī)生的建議下服用降尿酸的藥物。

吃了海鮮、肉類或飲酒后，最好能在睡前或半夜喝點(diǎn)水，溫開(kāi)水較好，喝完水起個(gè)夜，就能把多余的尿酸排出去。應(yīng)酬時(shí)，最好準(zhǔn)備一瓶蘇打水或服小蘇打片，以堿化尿液，都有助于尿酸的排瀉。當(dāng)然，前提是腎功能正常。

（摘自《健康報(bào)》文/劉琳）endprint